Philips HF3421 Bedienungsanleitung Seite 82

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Italiano
Energia
necessaria nei
seguenti casi:
Mancanza di
-
luce in interni
Per i mattinieri
-
Per i nottambuli
-
Calo di energia
-
nel pomeriggio
Per affrontare la
-
tristezza
invernale
- Maggiore è il numero di più (+++) in una colonna, più adatta è l'ora.
- --- significa: non usate l'apparecchio a quest'ora.
Jet lag
I viaggi a grande velocità tra i vari fusi orari possono creare
disarmonia tra l'orologio biologico e quello esterno; questo
fenomeno non solo causa disturbi del sonno, ma influisce anche
sull'umore e sulla forma fisica. In caso di permanenza di più giorni in
zone con diverso fuso orario, ristabilire l'armonia tra l'orologio
biologico e quello del nuovo fuso orario potrebbe risultare utile per
migliorare il sonno e aumentare l'attenzione e l'energia quando
necessario. Una delle migliori strategie per affrontare il jet lag è
iniziare a modificare l'orologio biologico e l'ora del sonno diversi
giorni prima di partire.
In viaggio verso est
Quando viaggiate verso est, è necessario spostare in avanti il
momento di andare a dormire del numero di ore corrispondenti ai fusi
orari attraversati. Potete spostare l'orologio biologico in avanti in
incrementi di un'ora al giorno. Il numero di fusi orari attraversati
determina quanti giorni prima della partenza è necessario iniziare a
utilizzare Philips EnergyUp. Usate l'apparecchio per 30 minuti dopo il
Mattina Pranzo
+++ +++
--- +
+++ ++
+ +++
+++ +
Pome­ Sera
riggio
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++ +++
+ ---
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+ ---