Philips HF3421 Bedienungsanleitung Seite 81

Molte persone hanno un naturale calo di energia al pomeriggio.
Philips EnergyUp può aiutare a contrastare questo calo.
Tristezza invernale
Se avete spesso cali di energia, un maggiore bisogno di dormire e il
vostro umore è peggiore d'inverno rispetto che in primavera e
d'estate, utilizzate questa energy light per 20-30 minuti al giorno. È
preferibile utilizzarla al mattino per aiutarvi a iniziare la giornata nel
migliore dei modi. Potete utilizzarla anche in un secondo momento
durante il giorno, ma non nelle ore prima di andare a dormire. In tal
caso, la luce potrebbe ritardare il sonno e farvi sentire ancora meno
energici il giorno successivo.
Depressione invernale grave
Se soffrite di depressione e di sbalzi d'umore stagionali piuttosto
gravi, vi consigliamo di consultare un terapista e di utilizzare la terapia
a base di luce sotto la sua supervisione. Il terapista potrebbe
prescrivervi 30 minuti di terapia al giorno al livello 1 o 2 per diverse
settimane.
Sonno
- Le persone mattiniere tendono a svegliarsi presto e in genere
hanno difficoltà a restare sveglie la sera. Se volete sfruttare meglio
le vostre serate, evitate la luce intensa subito dopo il risveglio e
utilizzate Philips EnergyUp alla sera.
- I nottambuli hanno invece difficoltà ad alzarsi al mattino mentre
sono pieni di energia in serata. In questo caso, è di aiuto la luce
mattutina. Utilizzate Philips EnergyUp entro 1-2 ore dal risveglio.
Evitate la luce intensa nelle 4 ore che precedono il sonno. L'uso
quotidiano di Philips EnergyUp al mattino può aiutarvi a ottenere
cicli di sonno più regolari e ad essere più produttivi al mattino.
Nota: se tra l'ora in cui andate a dormire e il risveglio trascorrono
meno di sei ore, non utilizzate Philips EnergyUp subito dopo il
risveglio, poiché potrebbe trasmettere al corpo un segnale opposto a
quello desiderato.
Ore consigliate per l'utilizzo dell'apparecchio
Quando utilizzarlo
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