Determinazione Della Propria Zona Di Frequenza Cardiaca Ottimale - Timex Zone Trainer M685 Bedienungsanleitung

L'icona del cronometro indica che l'orologio sta cronometrando
W
l'attività in Modalità Chrono (Cronografo).
L'icona della clessidra appare quando l'orologio sta cronometrando
H
l'attività in Modalità Timer.
L'icona della sveglia indica che si è impostata la sveglia per un'ora
b
determinata.
L'icona della musichetta indica che si è impostato il segnale acustico
N
orario in modo che suoni ogni ora allo scoccare dell'ora.
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Determinazione della propria zona
di frequenza cardiaca ottimale
Sono cinque le zone di frequenza cardiaca bersaglio fondamentali. Basta
selezionare una percentuale di frequenza cardiaca massima (%MAX)
che corrisponda alla propria zona e alla meta di fitness che si desidera
raggiungere durante un particolare allenamento.
ZONA % della frequenza
Obiettivo
cardiaca massima
1
Dal 50% al 60% Attività fisica leggera
Dal 60% al 70% Gestione del peso
2
Creazione di una
3
Dal 70% al 80%
base aerobica
Condizionamento
4
Dall'80% al 90%
ottimale
Allenamento atletico
5
Dal 90% al 100%
di alto livello
Prima di poter impostare la propria zona bersaglio, occorre determinare
la propria frequenza cardiaca massima. Si possono usare svariati metodi
per stimare la propria frequenza cardiaca massima. Il libretto Heart
Tools For Success offre eccellenti procedure in merito, e la Timex
Zones ®
raccomanda l'impiego di una di queste metodologie.
Vantaggio
Mantenere un cuore sano
e acquistare una buona
forma fisica
Dimagrire e bruciare grasso
Aumentare la forza
e la resistenza aerobica
Mantenere una forma
fisica eccellente
Acquisire una forma
atletica eccellente
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