HOMCOM A90-146V01 Bedienungsanleitung Seite 54

completamente la superficie della base. Si consiglia di regolare l'altezza del manubrio
leggermente superiore all'altezza della sella.
16. Durante l'utilizzo, controllare se e pedali della bicicletta sono in buone condizioni e se il
manicotto di fissaggio è in buone condizioni. Posizionare il piede, fissarlo e non farlo
scivolare. Contemporaneamente, legare bene anche i lacci delle scarpe per evitare che si
impiglino nella cyclette. Se i piedi non sono fissati bene, a causa dell'inerzia del volano, e'
facile che scalcino nel vuoto, causando pericolo.
17. Il volano può causare pericoli. Ad esempio, quando si pedala ad alta velocità, può
provocare un certo impatto sulle gambe;
Dopo aver raggiunto una certa velocità, interrompere il movimento, non cercare di frenare il
volano ad alta velocità con la sola forza delle gambe;
Il freno deve essere usato in modo ragionevole e il freno a mano dietro il manubrio deve
essere premuto a mano per evitare incidenti. Attendere l'arresto completo del volano.
Durante la rotazione del volano è vietato toccare con le mani altre parti del telaio o altri
oggetti, per evitare pericoli.
18. Il sedile fisso del bracciolo della parte 22 e il tubo del cuscinetto della parte 18 sono incisi
con un tratto. Si prega di non superare questa altezza durante la regolazione.
19. La cyclette deve essere collocata in un luogo fisso e in piano, non in un luogo inclinato
per evitare che si ribalti.
2.Guida all'esercizio
Il corretto utilizzo della cyclette può rendere i glutei e le gambe più in forma, aumentare
l'ossigeno nel sangue e rendervi piu' rilassati. Allora com'e' possibile utilizzare la cyclette in
sicurezza?
Innanzitutto: riscaldarsi davanti alla cyclette
È indispensabile eseguire un esercizio di riscaldamento completo prima di allenarsi, come
fare jogging, squat, corsa con ginocchia alte, piegamenti delle gambe, torsione della vita,
movimento delle braccia. Le attività di questo tipo provocano la micro-sudorazione del corpo
a caldo, generalmente in 5-10 minuti.
Secondo: regolare l'altezza del sedile della cyclette e la posizione anteriore e posteriore e
l'altezza del manubrio.
Per ottenere il massimo dal vostro allenamento e guidare nel modo più efficiente possibile,
assicurarsi che il sedile sia regolato correttamente. Cio' vi farà anche sentire più a vostro
agio.
1. Regolazione dell'altezza del sedile: sedersi sul sedile e infilare il piede sul pedale in modo
che la punta si trovi sopra l'asse del pedale. Quando il pedale è nel punto più basso,
dovreste vedere il ginocchio piegarsi leggermente con un angolo di 25-30 gradi. La
54