HOMCOM A90-146V01 Bedienungsanleitung Seite 41

verwendet wird.
15. Bitte stellen Sie bei der Verwendung die Höhe des Lenkers und Sattels angemessen ein.
Die Sattelhöhe ist die Referenzhöhe, wenn der Benutzer mit ausgestreckten Füßen auf
dem Sattel sitzt und die Trittfläche gerade vollständig berührt. Es wird empfohlen, die
Lenkerhöhe etwas höher als die Sattelhöhe einzustellen.
16. Prüfen Sie bei der Verwendung, ob sich das Pedal des Heimtrainers in gutem Zustand
befindet und ob die Befestigungshülse sich in gutem Zustand befindet. Setzen Sie den
Fuß ein, befestigen und fixieren Sie ihn, und rutschen Sie nicht. Gleichzeitig müssen
auch die Schnürsenkel gebunden werden, um ein Verheddern am Heimtrainer zu
vermeiden. Wenn die Füße nicht gut befestigt sind, können sie in Verbindung mit der
Trägheit des Schwungrads leicht ins Leere treten und so eine Gefahr darstellen.
17. Das Schwungrad kann eine Gefahr darstellen. Wenn Sie z. B. mit hoher Geschwindigkeit
fahren, können bestimmte Fahr- oder Stoßbewegungen an den Beinen vorkommen;
Nach Erreichen einer bestimmten Geschwindigkeit unterbrechen Sie die Bewegung,
versuchen Sie nicht, das Hochgeschwindigkeitsschwungrad mit der Kraft der Beine zu
anzuhalten;
Die Bremse sollte angemessen verwendet und die Handbremse hinter dem Lenker mit der
Hand betätigt werden, um Unfälle zu vermeiden. Warten Sie, bis das Schwungrad stehen
bleibt.
Wenn sich das Schwungrad dreht, ist es verboten, andere Körperteile oder andere
Gegenstände mit den Händen zu berühren, um Gefahren zu vermeiden.
18. Teil 22, die Armlehne des festen Sitzes und Teil 18 Kissenrohr sind mit Stopp" bedruckt.
Bitte überschreiten Sie diese Höhe beim Einstellen nicht.
19. Der Heimtrainer sollte an einem festen und flachen Stelle aufgestellt werden, nicht an
einer schrägen Stelle, um ein Umkippen zu verhindern.
2. Trainingsanleitungen
Die korrekte Verwendung des Heimtrainers sorgt für die gesunde Form des Gesäßes und
der Beine, es kann den Sauerstoffgehalt des Blutes erhöhen und den Körper entspannen.
Wie können wir also das Heimtrainer korrekt und sicher verwenden?
Erstens: Führen Sie Aufwärmübungen aus, bevor Sie den Heimtrainer verwenden
Ein komplettes Aufwärmtraining vor dem Training ist unabdingbar, z. B. Joggen, Hocken,
Beine hochlegen, Beinpressen, Strecken, Taillendrehen, Armbewegung. Diese Übungen
bewirken, dass der Körper Mikroschweiß erzeugt, in der Regel innerhalb von 5-10 Minuten.
Zweitens: Stellen Sie die Höhe des Heimtrainersitzes sowie die vordere und hintere Position
und die Griffhöhe ein
Um Ihr Training produktiv zu gestalten und so effizient wie möglich zu fahren, stellen Sie
41