HOMCOM A90-146V01 Bedienungsanleitung Seite 17

1. Dans le but de s'entraîner à perdre du poids
Pour ceux qui veulent perdre du poids à vélo, vous pouvez utiliser le cyclisme aérobique, qui
consiste à ajuster la sensation de résistance à la charge corporelle sans exercer de force.
L'intensité de cet exercice doit être modérée, généralement plus de 30 minutes, afin de
perdre des graisses. Par conséquent, le meilleur temps est de 30 à 40 minutes, avec
un rythme cardiaque de 100-110 battements / min.
2. Dans le but d'entraîner les muscles
Choisissez une résistance facile, unéchauffement lent pendant 5 minutes, puis une
course à grande vitesse pendant environ 5minutes avec un rythme cardiaque de
170-180 battements / min, puis ralentissezprogressivement pendant 5-10 minutes
pour que le rythme cardiaque revienne à 100battements / min ou moins. En série, vous
pouvez même faire plusieurs séries et prévoir unrepos de 3 à 5 minutes entre les séries.
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