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Fitnessziele
Die Kenntnis der eigenen Herzfrequenzbereiche kann Sie dabei unterstützen, Ihre Fitness zu messen und zu
verbessern, wenn Sie die folgenden Grundsätze kennen und anwenden:
• Ihre Herzfrequenz ist ein gutes Maß für die Trainingsintensität.
• Das Training in bestimmten Herzfrequenzbereichen kann Ihr Herz-Kreislauf-System stärken und verbessern.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz kennen, können Sie die Tabelle auf
Berechnen von Herzfrequenz-
Bereichen, Seite 21
verwenden, um die besten Herzfrequenzbereiche für Ihre Fitnessziele zu ermitteln.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz nicht kennen, verwenden Sie einen im Internet verfügbaren Rechner. In
einigen Fitness-Studios kann möglicherweise ein Test zum Messen der maximalen Herzfrequenz durchgeführt
werden. Die maximale Standard-Herzfrequenz ist 220 minus Ihr Alter.
Eingeben der maximalen Herzfrequenz
Das Gerät verwendet die bei der Grundeinstellung eingegebenen Benutzerprofilinformationen, um Ihre maximale
Herzfrequenz einzuschätzen und Ihre Standard-Herzfrequenz-Bereiche zu ermitteln. Die maximale Standard-
Herzfrequenz ist 220 minus Ihr Alter. Sie erhalten während der Aktivität die genauesten Kaloriendaten, wenn Sie
Ihre maximale Herzfrequenz einrichten (sofern diese bekannt ist).
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste UP gedrückt.
2 Wählen Sie
> Benutzerprofil > HF Max..
3 Geben Sie Ihre maximale Herzfrequenz ein.
Anpassen der Herzfrequenz-Bereiche und der maximalen Herzfrequenz
Sie können die Herzfrequenz-Bereiche basierend auf Ihren Trainingszielen anpassen. Das Gerät verwendet
die bei der Grundeinstellung eingegebenen Benutzerprofilinformationen, um Ihre maximale Herzfrequenz
einzuschätzen und Ihre Standard-Herzfrequenz-Bereiche zu ermitteln. Die maximale Standard-Herzfrequenz ist
220 minus Ihr Alter. Sie erhalten während der Aktivität die genauesten Kaloriendaten, wenn Sie Ihre maximale
Herzfrequenz einrichten (sofern diese bekannt ist).
1 Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option
oder
.
2 Wählen Sie Garmin-Geräte.
3 Wählen Sie das Gerät aus.
4 Wählen Sie Benutzereinstellungen > Herzfrequenz-Bereiche.
5 Geben Sie die Herzfrequenzwerte für die einzelnen Bereiche ein.
6 Geben Sie Ihre maximale Herzfrequenz ein.
7 Wählen Sie Speichern.
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Herzfrequenzfunktionen
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