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Suunto Race
6.13. Logbuch
Deine Uhr bietet dir über anhand eines Logbuchs eine Übersicht über deine
Trainingsaktivitäten.
Im Logbuch kannst du eine Zusammenfassung deiner aktuellen Trainingswoche ansehen. Die
Zusammenfassung umfasst die Gesamtdauer und eine Übersicht über deine Trainingstage.
Wische nach oben, um anzuzeigen, welche Aktivitäten du wann absolviert hast. Durch
Auswahl einer oder mehrerer Aktivitäten oder durch Drücken der Krone erhältst du weitere
Details und hast die Möglichkeit, die Aktivität aus deinem Logbuch zu löschen.
6.14. Ressourcen
Deine Ressourcen sind ein guter Indikator für die Energiereserven deines Körpers, die deine
Fähigkeit, Stress und tägliche Herausforderungen zu handhaben, direkt beeinflussen.
Belastung und körperliche Aktivitäten zehren an deinen Ressourcen, während Ruhe- und
Erholungsphasen sie wieder aufbessern. Ein erholsamer Schlaf trägt wesentlich dazu bei,
dass dein Körper stets die benötigten Ressourcen zur Verfügung hat.
Wenn deine Ressourcenniveaus hoch sind, fühlst du dich frisch und voller Energie. Wenn
deine Ressourcen auf hohem Niveau sind und du läufst, wirst du wahrscheinlich einen tollen
Lauf haben, weil dein Körper die Energie hat, die er braucht, um sich anzupassen und
dadurch zu verbessern.
Durch die Möglichkeit, deine Ressourcen nachzuverfolgen, kannst du sie verwalten und
gewinnbringend einsetzen. Du kannst deine Ressourcenniveaus auch als Leitfaden zur
Erkennung von Belastungsfaktoren, Strategien zur effektiven persönlichen Erholung und der
Auswirkung einer guten Ernährung ansehen.
Belastung und Erholung verwenden die optischen Herzsensordaten. Um diese Werte
während des Tages zu erhalten, muss die tägliche HF aktiviert sein, siehe 6.4. Herzfrequenz.
Um sicherzustellen, dass deine Messwerte möglichst genau sind, ist es wichtig, dass deine
Max. HF und deine HF im Ruhezustand so eingestellt sind, dass sie mit deiner Herzfrequenz
übereinstimmen. Standardmäßig ist die HF im Ruhezustand auf 60 bpm eingestellt und die
Max. HF bezieht sich auf dein Alter.
Du kannst diese HF-Werte einfach in den Einstellungen unter Allgemein » Persönlich ändern.
TIPP: Verwende die niedrigste Herzfrequenz, die während deines Schlafs gemessen
wurde, als deine HF im Ruhezustand.
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