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Suunto Race
6.4. Herzfrequenz
Im HF-Widget erhältst du einen Schnappschuss deiner Herzfrequenz und eine 12-Stunden-
Grafik deiner Herzfrequenz. Die Grafik wird anhand deiner durchschnittlichen Herzfrequenz
basierend auf von 24-minütigen Zeitfenstern erstellt.
Deine niedrigste Herzfrequenz während der letzten 12 Stunden ist ein guter Hinweis auf
deinen Erholungszustand. Wenn sie höher als normal ist, hast du dich wahrscheinlich noch
nicht vollständig von deiner letzten Trainingseinheit erholt.
Wenn du ein Training aufzeichnest, reflektieren die täglichen HF-Werte die erhöhte
Herzfrequenz und den Kalorienverbrauch durch dein Training. Beachte dabei, dass die Grafik
und die Verbrauchsraten Durchschnittswerte sind. Wenn deine maximale Herzfrequenz im
Training bei 200 bpm liegt, zeigt die Grafik nicht den maximalen Wert an, sondern eher den
Durchschnittswert der 24 Minuten, in denen du den Spitzenwert erreicht hast.
Um deine Werte im Widget „Tägliche HF" anzusehen, musst du die Funktion „Tägliche HF"
aktivieren. Du kannst die Funktion in den Einstellungen unter Aktivität ein- bzw. ausschalten
oder bis zum Ende des HF-Widgets scrollen und sie dort aktivieren.
Wenn diese Funktion aktiviert ist, aktiviert deine Uhr regelmäßig den optischen
Herzfrequenzsensor, um deine Herzfrequenz zu messen. Dies erhöht den Batterieverbrauch
leicht.
Nach dem Aktivieren benötigt deine Uhr 24 Minuten, bevor sie damit beginnen kann,
Informationen zur täglichen Herzfrequenz anzuzeigen.
Wische nach rechts oder drücke die untere Taste, um wieder zum Zifferblatt zurückzukehren.
6.5. Erholung, HRV (Herzfrequenzvariabilität)
Die HRV (Herzfrequenzvariabilität) ist ein Maß für die Variation der Zeitintervalle zwischen den
Herzschlägen. Dieser Wert ist ein guter Indikator für die allgemeine Gesundheit und das
Wohlbefinden.
Die HRV hilft dir, deinen Erholungszustand zu verstehen. Sie misst deinen physischen und
mentalen Stress. Aus diesem Wert lässt sich ableiten, wie bereit dein Körper für das nächste
Training ist.
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