Bowflex HVT Handbuch

Technische Daten

Maximales Benutzergewicht:	136 kg (300 lbs)
Gewicht im aufgebauten Zustand:	ca. 82.5kg (182 lbs)
Gesamte Stellfläche (Grundfläche) des Geräts:	19017.3 cm2
Stromversorgung:
Betriebsspannung:	9VDC
Betriebsstrom:	1500 mA

Vor der Montage

Wählen Sie den Bereich, in dem Sie Ihr Gerät aufstellen und bedienen möchten. Für einen sicheren Betrieb muss der Standort auf einem harten, ebenen Untergrund liegen. Sorgen Sie für eine Trainingsfläche von mindestens 257,3 cm x 297,7 cm (101,3" x 117,2"). Stellen Sie sicher, dass der von Ihnen genutzte Trainingsbereich über eine ausreichende Deckenhöhe verfügt, unter Berücksichtigung der Körpergröße und der maximalen Reichweite des Benutzers über Kopf. Es wird empfohlen, die Montage des Fitnessgeräts am vorgesehenen Trainingsort durchzuführen.

Grundlegende Montagetips

Beachten Sie diese grundlegenden Punkte bei der Montage Ihres Geräts:

• Lesen und verstehen Sie die "Important Safety Instructions" (Wichtige Sicherheitshinweise) vor der Montage.
• Sammeln Sie alle für jeden Montageschritt erforderlichen Teile.
• Drehen Sie mit den empfohlenen Schraubenschlüsseln die Schrauben und Muttern nach rechts (im Uhrzeigersinn) zum Festziehen und nach links (gegen den Uhrzeigersinn) zum Lösen, sofern nicht anders angewiesen.
• Heben Sie beim Anbringen von 2 Teilen diese leicht an und schauen Sie durch die Schraubenlöcher, um das Einführen der Schraube durch die Löcher zu erleichtern.
• Die Montage erfordert 2 Personen.

Gerätematte

Die Bowflex HVT Gerätematte ist ein optionales Zubehör, das dazu beiträgt, Ihren Trainingsbereich sauber zu halten und Ihrem Boden eine Schutzschicht zu verleihen. Die Gummi-Gerätematte bietet eine rutschfeste Gummioberfläche, die statische Entladung begrenzt und die Möglichkeit von Anzeige- oder Betriebsfehlern reduziert. Legen Sie, wenn möglich, Ihre Bowflex HVT Gerätematte in Ihren ausgewählten Trainingsbereich, bevor Sie mit der Montage beginnen.
Um die optionale Gerätematte zu bestellen, wenden Sie sich an Ihren lokalen Händler.

Teile

(2 KARTONS)

KARTON 1

Position	Menge	Beschreibung	Position	Menge	Beschreibung
1 - 8	1 each	Plattformbelag	20	1	Oberer Rollenarm, links
9	2	Plattform-Eckverkleidung	21	1	Mittlerer Rollenarm, links
10	1	Plattformrahmen, vorne	22	1	Mittelverkleidung, hinten links
11	1	Rechter Plattformrahmen	23	1	Mittelverkleidung, vorne links
12	1	Stützarm, rechts	24	1	Hardware-Karte
13	1	Netzadapter	25	1	Stützarm, links
14	2	Lenker	26	1	Linker Plattformrahmen
15	1	Mittelverkleidung, vorne rechts	27	1	Dokumentationssatz
16	1	Mittelverkleidung, hinten rechts	28	1	Kurzanleitung
17	1	Mittlerer Rollenarm, rechts	29	1	Trainingsanleitung
18	1	Hintere Verkleidung, oben	30	1	Montage- / Benutzerhandbuch
19	1	Oberer Rollenarm, rechts

KARTON 2

Position	Menge	Beschreibung	Position	Menge	Beschreibung
31	2	Unterer Grifthalter	37	6	Karabinerhaken
32	1	Obere Rollenverkleidung, links	38	1	Obere Rollenverkleidung, rechts
33	1	Obere vordere Verkleidung	39	6	Handgriff, 1-D-Ring
34	1	Untere Rollenverkleidung, links	40	1	Hintere Verkleidung, unten
35	1	Konsolenbaugruppe	41	1	Untere Rollenverkleidung, rechts
36	1	Rahmenbaugruppe

Hardware / Werkzeuge / Montage

Position	Menge	Beschreibung	Position	Menge	Beschreibung
A	32	Innensechskantschraube, M8x1.25x20 Schwarz	D	6	Unterlegscheibe, M8x18 Schwarz
B	32	Sicherungsscheibe, M8x14.8 Schwarz	E	24	Linsenkopf-Kreuzschlitzschraube, M5x16 Schwarz
C	14	Kreuzschlitzschraube, M4.2x16 Schwarz	F	6	Sicherungsball

Hinweis: Ausgewählte Hardwareteile wurden als Ersatz auf der Hardware-Karte bereitgestellt. Beachten Sie, dass nach der korrekten Montage Ihres Geräts Hardware übrig bleiben kann.

Mitgelieferte Werkzeuge

Montage

1. Nehmen Sie die Rahmenbaugruppe sicher aus dem Versandkarton und stellen Sie sie aufrecht in den vorgesehenen Trainingsbereich. Entfernen Sie die obere Verkleidung von der Rahmenbaugruppe.
   Hinweis: Trennen Sie die angegebenen Seile und Schnappringe erst, wenn Sie dazu aufgefordert werden. Entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien von den Teilen, um die Montage zu erleichtern.
   

Einige Komponenten des Geräts können schwer oder unhandlich sein. Ziehen Sie mindestens eine zweite Person hinzu, wenn Sie Montageschritte durchführen, die diese Teile betreffen. Führen Sie Schritte, die schweres Heben oder ungeschickte Bewegungen erfordern, nicht alleine durch.

2. Entfernen Sie die rechte Transportsicherung und befestigen Sie den rechten Plattformrahmen an der Rahmenbaugruppe
   Hinweis: Ziehen Sie die Hardware nur handfest an, bis Sie angewiesen werden, sie vollständig festzuziehen. Achten Sie darauf, die Seile während der Montage nicht einzuklemmen.
   
3. Entfernen Sie die linke Transportsicherung und befestigen Sie den linken Plattformrahmen an der Rahmenbaugruppe
   Hinweis: Ziehen Sie die Hardware nur handfest an, bis Sie angewiesen werden, sie vollständig festzuziehen. Die Transportsicherungen und die angebrachte Hardware werden bei der Endmontage nicht verwendet und sollten gemäß den örtlichen Vorschriften entsorgt werden.
   
4. Drehen Sie den vorderen Plattformrahmen um und befestigen Sie die Plattform-Eckverkleidungen
   
5. Vordere Plattformrahmenbaugruppe an Plattformrahmen befestigen
   Hinweis: Um die Montage zu erleichtern, schwenken Sie die vordere Plattformrahmenbaugruppe leicht nach oben, bis die Löcher ausgerichtet sind, und installieren Sie die Hardware.
   
6. Lösen Sie die unteren Seile von den Karabinerhaken und führen Sie sie durch die Plattformrahmen
   
7. Schwenken, verbinden und platzieren Sie die Plattformverkleidung in der Plattformrahmenbaugruppe
   Hinweis: Beginnen Sie mit dem mit „8“ gekennzeichneten Teil und arbeiten Sie sich zur Rahmenbaugruppe vor. Schwenken Sie das erste Teil nach oben und zur Rahmenbaugruppe hin, setzen Sie die Lasche des nächsten Teils ein und schwenken Sie das erste Teil nach unten. Die letzten beiden Teile (mit „1“ und „2“ gekennzeichnet) platzieren Sie so, dass sie ein „V“ im Plattformrahmen bilden. Treten Sie mit Ihrem Fuß mittig auf das mit „2“ gekennzeichnete Teil und drücken Sie es nach unten, um es einzusetzen.
   
8. Führen Sie das untere Seil und befestigen Sie die Stützarme und die Sicherungskugel
   Hinweis: Führen Sie das untere Seil durch den Stützarm. Befestigen Sie dann zuerst die obere Hardware (*). Ziehen Sie die Hardware nur handfest an, bis Sie angewiesen werden, sie vollständig festzuziehen. Befestigen Sie die Sicherungskugel am Seil und entfernen Sie den Draht. Führen Sie das Seil durch die ovale Öffnung der Sicherungskugel und ziehen Sie es aus der runden Öffnung heraus.
   
9. Alle Hardware aus den vorherigen Schritten festziehen
   
10. Trennen Sie die Seile und führen Sie das vordere Seil (*) durch die oberen Umlenkrollenarme und setzen Sie es in die Rahmenbaugruppe ein
    Hinweis: Befestigen Sie nach dem Einfädeln eine Sicherungskugel am Ende des Seils. Führen Sie das Seil durch die ovale Öffnung der Sicherungskugel und ziehen Sie es aus der runden Öffnung heraus.
    
11. Befestigen Sie die mittleren Umlenkrollenarme und führen Sie die mittleren Seile
    Hinweis: Die Teile sind zur leichteren Montage mit „R“ (rechts) und „L“ (links) gekennzeichnet. Schieben Sie bei Bedarf die oberen Umlenkrollenarme nach hinten, um die seitlichen Hardware-Öffnungen auszurichten. Befestigen Sie zuerst die vordere Hardware (*). Ziehen Sie sie nicht vollständig fest, bevor alle Hardware-Teile eingesetzt wurden. Befestigen Sie nach dem Einfädeln eine Sicherungskugel am Ende des Seils. Führen Sie das Seil durch die ovale Öffnung der Sicherungskugel und ziehen Sie es aus der runden Öffnung heraus.
    
12. Obere Umlenkrollenverkleidungen an oberen Umlenkrollenarmen befestigen
    Hinweis: Stellen Sie sicher, dass die Lasche an der oberen Umlenkrollenverkleidung hinter dem Sicherungskugelkäfig liegt. Ziehen Sie diese Hardware und zukünftige Hardware vollständig fest, es sei denn, Sie werden ausdrücklich angewiesen, sie nicht festzuziehen.
    
13. Befestigen Sie die Lenker an der Rahmenbaugruppe
    
14. Obere hintere Verkleidung an der Rahmenbaugruppe befestigen
    
15. Befestigen Sie die mittleren Umlenkrollenverkleidungen an der Rahmenbaugruppe
    Hinweis: Die Teile sind zur leichteren Montage mit „R“ (rechts) und „L“ (links) gekennzeichnet. Schnappen Sie zuerst die hinteren Verkleidungen auf die mittleren Umlenkrollen-Baugruppen (*).
    
16. Obere Verkleidung an der Rahmenbaugruppe befestigen
    Hinweis: Installieren Sie keine Hardware in den unteren Öffnungen. Ziehen Sie die Hardware nicht vollständig fest, bis Sie dazu angewiesen werden.
    
17. Schließen Sie die Kabel an und befestigen Sie die Konsolenbaugruppe an der Rahmenbaugruppe
    Hinweis: Klemmen Sie die Kabel nicht ein. Ziehen Sie alle Hardware aus den vorherigen Schritten fest.
    
18. Untere Umlenkrollenverkleidungen an der Rahmenbaugruppe befestigen
    
19. Untere Griffhalter an der Rahmenbaugruppe befestigen
    
20. Schließen Sie die Stromeingangskabel an und befestigen Sie die untere hintere Verkleidung an der Rahmenbaugruppe
    Hinweis: Entfernen Sie jeglichen Versandkarton, bevor Sie die hintere Verkleidung befestigen. Klemmen Sie die Kabel nicht ein.
    
21. Handgriffe vorsichtig an Seilen befestigen
    Hinweis: Achten Sie darauf, Ihre Hände von den Karabinerhaken fernzuhalten, wenn Sie die Handgriffe befestigen.
    
22. Befestigen Sie die Trainingsanleitung an der Medienablage an der oberen Verkleidung
    Hinweis: Führen Sie die spitzen Laschen in die Spiralbindung der Trainingsanleitung ein. Die Sicherungsklammer kann nach Bedarf eingestellt und gedreht werden. Bei richtiger Platzierung sollte die Trainingsanleitung leicht geöffnet und die Seiten leicht umgeblättert werden können.
    
23. Netzadapter an der Rahmenbaugruppe befestigen
    Hinweis: Klemmen Sie die Kabel nicht ein.
    
24. Endkontrolle
    Überprüfen Sie Ihr Gerät, um sicherzustellen, dass alle Hardware fest sitzt und die Komponenten ordnungsgemäß montiert sind. Recyceln oder entsorgen Sie die Transportsicherungen und überschüssige Hardware gemäß Ihren örtlichen Vorschriften.
    Tragen Sie die Seriennummer unbedingt in das dafür vorgesehene Feld auf der Vorderseite dieses Handbuchs ein.

Nicht verwenden, bevor das Gerät vollständig montiert und gemäß der Bedienungsanleitung auf korrekte Funktion überprüft wurde.

Bewegen und Lagern des Geräts

Bewegen Sie das Gerät nicht ohne Hilfe. Dies kann zu Verletzungen oder Schäden am Gerät führen.

1. Entfernen Sie den Netzadapter und die Handgriffe und bewahren Sie sie an einem sicheren Ort auf.

Nivellieren des Geräts

Das Gerät muss nivelliert werden, wenn Ihr Trainingsbereich uneben ist. Zum Einstellen:

1. Stellen Sie das Gerät in Ihrem Trainingsbereich auf.
2. Stellen Sie die Nivellierfüße ein, bis sie alle den Boden berühren.
   

Stellen Sie die Nivellierfüße nicht so hoch ein, dass sie sich vom Gerät lösen oder abschrauben. Dies kann zu Verletzungen oder Schäden am Gerät führen.

Funktionen

Verwenden Sie die vom Computer des Geräts berechneten oder gemessenen Werte ausschließlich zu Referenzzwecken. Die angezeigte Herzfrequenz ist eine Annäherung und sollte nur als Referenz dienen. Übermäßiges Training kann zu schweren Verletzungen oder zum Tod führen. Wenn Sie sich schwach fühlen, beenden Sie das Training sofort.

Rollen

Das Bowflex HVT Gerät verfügt über drei verschiedene Rollenpositionen: Oben, Mitte und Unten. Jede Übung verwendet die an den jeweiligen Rollen angebrachten Handgriffe, um die gewünschte Muskelgruppe zu trainieren.

Plattform

Die Plattform ist eine leicht erhöhte Fläche, die den Trainingsbereich definiert. Die meisten Übungen erfordern, dass der Benutzer vollständig auf der Plattform steht. Falls für eine Übung erforderlich, kann der Benutzer mit einem Fuß von der Plattform treten, muss aber im Trainingsbereich bleiben. Während eines Trainings muss mindestens ein Fuß auf der Plattform bleiben. Seien Sie auf den Abstieg von der Plattform vorbereitet.
Hinweis: Halten Sie sich bei Bedarf zur Stabilisierung an den statischen Lenkern fest.

Konsolenfunktionen

Die Konsole zeigt Informationen zu Ihrem Training auf dem Bildschirm an.

Bluetooth Symbol
Das Bluetooth-Symbol wird angezeigt, wenn ein Bluetooth-fähiges Gerät mit der Konsole verbunden ist.

Rundenanzeige
Eine Runde ist eine Abfolge von Übungen, die in einer bestimmten Reihenfolge für jedes Trainingsprogramm präsentiert werden. Jedes Trainingsprogramm hat eine Mindestanzahl von Runden. Am Ende jeder Runde während eines SPRINT- oder CIRCUIT-Trainingsprogramms wird vor der nächsten Runde ein Pausensegment bereitgestellt.
Hinweis: Das MANUAL-Trainingsprogramm enthält keine Runden, da es ein offenes Trainingsprogramm ist.

Übungssegment
Jedes Segment auf der Konsole ist eine spezifische Übung für das Trainingsprogramm. Übungssegmente mit übereinstimmenden Farben sind dieselbe Übung für dieses Trainingsprogramm.

Gesamtzeitanzeige
Die Gesamtzeitanzeige zeigt die Dauer des ausgewählten Trainingsprogramms an. Die maximale Zeit beträgt 99:59 Minuten.

Gesamtkalorienanzeige
Die Gesamtkalorienanzeige zeigt die geschätzten Kalorien an, die während eines Trainings verbrannt wurden. Die maximale Anzeige beträgt 9999.

Aktive Übungssegment-Timer:
Arbeitsanzeige
Das Arbeits- oder aktive Segment für jede Übung zählt bis zum nächsten Segment herunter.
Pausenanzeige
Das Pausensegment zählt bis zum nächsten Arbeitssegment herunter. Überprüfen Sie während der Pause die Haltung, Handgriffe und Bewegung für die nächste Übung.
Erholungsanzeige
Das Erholungs- oder Regenerationssegment befindet sich am Ende einer Runde während eines SPRINT- oder CIRCUIT-Trainingsprogramms.

Gesamtleistungsanzeige
Die Gesamtleistungsanzeige zeigt den Leistungswert für den ausgewählten Benutzer an. Die maximale Anzeige beträgt 9999.

Widerstandsanzeige
Die Widerstandsanzeige zeigt den aktuellen Widerstandslevel (1-16) an. Je höher der Level, desto mehr Widerstand wird auf den Ventilator ausgeübt.

Herzfrequenz (falls vorhanden)
Die Herzfrequenzanzeige zeigt die Herzfrequenz in Schlägen pro Minute (BPM) an, die von einem drahtlosen Herzfrequenzmesser geliefert wird. Die Konsole ersetzt den Namen des Programms durch den Herzfrequenzwert, wenn dieser länger als 30 Sekunden erkannt wird.

Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen. Beenden Sie das Training, wenn Sie Schmerzen oder Engegefühl in der Brust verspüren, kurzatmig werden oder sich schwach fühlen. Kontaktieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie das Gerät erneut benutzen. Die auf der Konsole angezeigte Herzfrequenz ist eine Annäherung und sollte nur als Referenz dienen.

Tastenfunktionen

Benutzer-Taste
Drücken Sie, um das gewünschte Benutzerprofil auszuwählen, halten Sie die Taste 3 Sekunden lang gedrückt, um das ausgewählte Benutzerprofil zu bearbeiten.

Aktive Benutzeranzeige
Die aktive Benutzeranzeige zeigt das ausgewählte Benutzerprofil an. Es ist immer ein Benutzerprofil ausgewählt.
Hinweis: Bearbeiten Sie Ihr Benutzerprofil, um eine genauere Kalorienzahl zu erhalten.

Trainingsprogramm-Tasten
Drücken Sie die gewünschte Trainingsprogramm-Taste, um das Programm (SPRINT, CIRCUIT, BUILDER oder MANUAL) auszuwählen. Das beleuchtete Licht um die Taste zeigt das aktuell ausgewählte Programm an. Es ist immer ein Trainingsprogramm ausgewählt.

START-Taste
Vom Einschalt-/Aktuelles Trainingsprogramm-Bildschirm aus startet das ausgewählte Trainingsprogramm oder setzt ein pausiertes Training fort.

Widerstandsstufen-Drehregler
Drehen Sie den Regler, um einen Wert anzupassen (Widerstandsstufe, Einheiten, Gewicht, automatischer Widerstand oder Workouts löschen), und drücken Sie ihn, um einen Wert zu bestätigen. Im Uhrzeigersinn erhöht sich ein Wert, gegen den Uhrzeigersinn verringert sich ein Wert.

PAUSE (Pause) /STOP (Stoppen) -Taste
Pausiert ein aktives Training, beendet ein pausiertes Training oder kehrt zum vorherigen Bildschirm zurück.

Zeit hinzufügen-Taste
Erhöht die Zeit, indem eine zusätzliche Runde zum Training hinzugefügt wird. Die hinzugefügte Zeit hängt vom Trainingsprogramm ab (SPRINT: 4:50 Minuten, CIRCUIT: 5:25 Minuten, BUILDER: 4:30 Minuten).
Hinweis: Die Zeit hinzufügen-Taste ist für MANUAL-Workouts deaktiviert.

Lautstärke-Taste und Anzeigen
Die Lautstärke-Taste stellt den Lautstärkepegel der Konsole ein, und die Anzeigen zeigen die aktuelle Einstellung; niedrig (1 LED), mittel (2 LEDs), hoch (3 LEDs) oder aus (keine LEDs).

Trainingsanleitung

Die Trainingsanleitung führt den Benutzer durch die drei Kern-Trainingsprogramme und enthält alle Übungen, die mit dem Bowflex HVT Gerät verfügbar sind. Jedes der Trainingsprogramme wurde entwickelt, um die Vorteile des Bowflex HVT Geräts voll auszuschöpfen.
Die Trainingsanleitung stellt jede Übung mit der spezifischen Haltung, Rolle, dem Griff und der Bewegung vor, um die gewünschte Muskelgruppe in einer bestimmten Ausrichtung anzusprechen. Da jedes Trainingsprogramm einen spezifischen Fokus hat, ist die Reihenfolge der durchgeführten Übungen wichtig. Führen Sie die Übungen in der vom Trainingsprogramm empfohlenen Reihenfolge durch. Folgen Sie der Trainingsanleitung für Beschreibungen, Hinweise und Fotos jeder Übung.
Legen Sie die Trainingsanleitung auf die Medienablage, um während eines Trainings eine einfache Referenz zu haben. Verwenden Sie die Registerkarten des Trainingsprogramms, um schnell den Beginn des Programms zu finden. Die Reihenfolge und Farbe der Übungssegmente auf der Konsole stimmen mit den Übungen in der Anleitung überein.
Hinweis: Falls gewünscht, kann ein Smart Device mit der Bowflex HVT App anstelle der Trainingsanleitung verwendet werden. Informationen zur Verwendung der Software-App mit Ihrem Smart Device finden Sie im Abschnitt „Bowflex HVT Software App“.

Das Training an diesem Gerät erfordert Koordination und Gleichgewicht. Rechnen Sie damit, dass sich der Widerstandslevel während des Trainings ändern kann, und achten Sie darauf, einen Gleichgewichtsverlust und mögliche Verletzungen zu vermeiden. Halten Sie sich jederzeit an den statischen Lenkern fest, um sich zu stabilisieren.

Zubehör-Aufbewahrungsbereich hinter der Medienablage

Wenn das Bowflex HVT Gerät nicht in Gebrauch ist, legen Sie die Trainingsanleitung in den Zubehör-Aufbewahrungsbereich. Der Zubehör-Aufbewahrungsbereich befindet sich in der oberen Abdeckung hinter der Medienablage. Wenn nichts auf der Medienablage liegt, heben und ziehen Sie die Rückwand der Medienablage nach außen.
Der Verschluss kann gedreht werden, um die Trainingsanleitung durch Einstecken in die Spiralbindung zu halten, oder drehen und passen Sie ihn an die Höhe des Geräts an, das Sie auf der Medienablage haben.

Konnektivität Ihres Fitnessgeräts

Dieses Fitnessgerät ist mit Bluetooth-Konnektivität ausgestattet und kann drahtlos mit der "Bowflex HVT" Software Fitness App auf unterstützten iOS- und Android-Geräten verbunden werden. Wenn die Verbindung mit der Software-App hergestellt ist, wird das Bluetooth-Symbol aktiviert. Leuchtet das Symbol nicht, ist das Fitnessgerät nicht mit dem Gerät verbunden.

Die Bowflex HVT Software-App

Die "Bowflex HVT" Software-App verbindet sich mit Ihrem Fitnessgerät, um die Abfolge der Übungen für jedes Trainingsprogramm bereitzustellen. Jede Übung wird mit Hinweisen, Beschreibungen und Videodemonstrationen präsentiert. Die Software-App verfolgt die Gesamtzeit, verbrannten Kalorien, den Leistungswert, den Widerstand und die Herzfrequenz (falls vorhanden). Außerdem werden Ihre Trainingsdaten automatisch auf MyFitnessPal hochgeladen, um Ihre Fitnessziele einfacher denn je zu erreichen! Verfolgen Sie Ihre Ergebnisse und teilen Sie sie mit Freunden und Familie. Sobald Sie verstehen, wie das Bowflex HVT Gerät mit Ihrem Körper zusammenarbeitet, können Sie Ihr eigenes Trainingsprogramm in der Software-App erstellen.

1. Laden Sie die kostenlose Software-App namens "Bowflex HVT" Software-App herunter. Die Software-App ist im App Store und bei Google Play verfügbar.

2. Befolgen Sie die Anweisungen in der Software-App, um Ihr Gerät mit Ihrem Trainingsgerät zu koppeln.

Häufig gestellte Fragen und Installationsvideos für die Software-App finden Sie online unter www.Bowflex.com/help.

Aktualisierungen Ihres Geräts mit der Bowflex Toolbox App

Dieses Fitnessgerät ist mit Bluetooth-Konnektivität ausgestattet und kann drahtlos mit der "Bowflex Toolbox" App aktualisiert werden. Sobald die App auf Ihrem Gerät installiert ist, informiert sie Sie über anstehende Aktualisierungen für Ihr Gerät.

1. Laden Sie die kostenlose App namens Bowflex Toolbox herunter. Die App ist im App Store und bei Google Play verfügbar.
   Hinweis: Eine vollständige Liste der unterstützten Geräte finden Sie in der App im App Store oder bei Google Play.

2. Installieren Sie die App.

Wenn Sie benachrichtigt werden, dass eine Aktualisierung für Ihr Fitnessgerät vorliegt, folgen Sie den Anweisungen in der App. Legen Sie das Gerät, auf dem die App läuft, auf die Medienablage. Die App aktualisiert die Software des Geräts auf die neueste Version. Entfernen Sie Ihr Gerät erst von der Medienablage, wenn die Aktualisierung abgeschlossen ist.

USB-Laden

Wenn ein USB-Gerät an den USB-Anschluss angeschlossen ist, versucht der Anschluss, das Gerät aufzuladen. Die vom USB-Anschluss gelieferte Leistung ist möglicherweise nicht ausreichend, um das Gerät gleichzeitig zu betreiben und aufzuladen.

Drahtloser Herzfrequenzmesser

Die Überwachung Ihrer Herzfrequenz ist eine der besten Methoden, um die Intensität Ihres Trainings zu steuern. Die Konsole liest die telemetrischen HR-Signale des Herzfrequenz-Brustgurt-Senders, der im Bereich von 4,5 kHz - 5,5 kHz arbeitet.
Hinweis: Der Herzfrequenz-Brustgurt muss ein uncodierter Herzfrequenzgurt von Polar Electro oder ein uncodiertes POLAR-kompatibles Modell sein. (Codierte POLAR-Herzfrequenzgurte wie POLAR OwnCode Brustgurte funktionieren mit diesem Gerät nicht.)

Wenn Sie einen Herzschrittmacher oder ein anderes implantiertes elektronisches Gerät tragen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie einen drahtlosen Brustgurt oder einen anderen telemetrischen Herzfrequenzmesser verwenden.

Herzfrequenzberechnungen

Ihre maximale Herzfrequenz sinkt normalerweise von 220 Schlägen pro Minute (BPM) in der Kindheit auf etwa 160 BPM bis zum Alter von 60 Jahren. Dieser Rückgang der Herzfrequenz ist üblicherweise linear und sinkt um etwa einen BPM pro Jahr. Es gibt keine Anzeichen dafür, dass Training den Rückgang der maximalen Herzfrequenz beeinflusst. Personen gleichen Alters können unterschiedliche maximale Herzfrequenzen haben. Es ist genauer, diesen Wert durch einen Belastungstest zu ermitteln, als durch eine altersbezogene Formel.
Ihre Ruheherzfrequenz wird durch Ausdauertraining beeinflusst. Der typische Erwachsene hat eine Ruheherzfrequenz von etwa 72 BPM, während hochtrainierte Läufer Werte von 40 BPM oder niedriger aufweisen können.
Die Herzfrequenztabelle ist eine Schätzung, welche Herzfrequenzzone (HFZ) effektiv ist, um Fett zu verbrennen und Ihr Herz-Kreislauf-System zu verbessern. Die körperlichen Bedingungen variieren, daher könnte Ihre individuelle HFZ mehrere Schläge höher oder niedriger sein als angegeben.
Das effizienteste Verfahren zur Fettverbrennung während des Trainings ist, mit einem langsamen Tempo zu beginnen und die Intensität schrittweise zu erhöhen, bis Ihre Herzfrequenz zwischen 60 und 85 % Ihrer maximalen Herzfrequenz liegt. Halten Sie dieses Tempo bei und bleiben Sie über 20 Minuten lang in dieser Zielzone. Je länger Sie Ihre Zielherzfrequenz beibehalten, desto mehr Fett verbrennt Ihr Körper.

Die Grafik ist eine kurze Richtlinie, die die allgemein empfohlenen Zielherzfrequenzen basierend auf dem Alter beschreibt. Wie oben erwähnt, kann Ihre optimale Zielrate höher oder niedriger sein. Konsultieren Sie Ihren Arzt für Ihre individuelle Zielherzfrequenzzone.
Hinweis: Wie bei allen Übungen und Fitnessprogrammen sollten Sie immer Ihr bestes Urteilsvermögen einsetzen, wenn Sie Ihre Trainingszeit oder Intensität erhöhen.

Betrieb

Wie oft sollten Sie trainieren

Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Beenden Sie das Training, wenn Sie Schmerzen oder Engegefühl in der Brust verspüren, kurzatmig werden oder sich ohnmächtig fühlen. Kontaktieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie die Maschine erneut verwenden. Verwenden Sie die vom Computer der Maschine berechneten oder gemessenen Werte nur zu Referenzzwecken. Die auf der Konsole angezeigte Herzfrequenz ist ein Näherungswert und sollte nur als Referenz verwendet werden.
Es wird dringend empfohlen, sich vor jedem Training mit der Bowflex HVT Maschine aufzuwärmen.

• 3 Mal pro Woche für etwa 20 Minuten pro Tag.
• Planen Sie Workouts im Voraus und versuchen Sie, dem Zeitplan zu folgen.
  Hinweis: Wenn Sie neu im Training sind (oder zu einem regelmäßigen Trainingsprogramm zurückkehren) und Sie nicht in der Lage sind, 20 Minuten ununterbrochenes Training am Stück bequem zu absolvieren, wählen Sie einige Workouts aus und führen Sie diese für 5 – 10 Minuten durch. Erhöhen Sie allmählich Ihre Trainingszeit, bis Sie die Gesamtzeit für eines der Trainingsprogramme bequem absolvieren können.

Bekleidung

Es ist wichtig, bei der Verwendung der Bowflex HVT Maschine angemessene, sichere und bequeme Schuhe und Kleidung zu tragen, einschließlich:

• Sportschuhe mit Gummisohle zum Gehen oder Laufen.
• Sportkleidung, die Ihnen Bewegungsfreiheit ermöglicht und Sie angenehm kühl hält.
• Sportliche Unterstützung, die Stabilität und Komfort bietet.

Tragen Sie keine weite Kleidung oder Schmuck. Diese Maschine enthält bewegliche Teile. Stecken Sie keine Finger, Füße oder andere Gegenstände in bewegliche Teile des Trainingsgeräts.
Tragen Sie immer Sportschuhe mit Gummisohle, wenn Sie diese Maschine benutzen. Benutzen Sie die Maschine nicht barfuß oder nur mit Socken.

Intensität des Trainings

Um die Intensität Ihres Trainings zu erhöhen:

• Fügen Sie dem Workout eine weitere Runde hinzu, indem Sie die Taste Add Time (Zeit hinzufügen) drücken.
• Erhöhen Sie den Widerstand, während Sie die Anzahl der Wiederholungen konstant halten.
  Hinweis: Wenn Save Resistance (Widerstand speichern) aktiv ist, passt die Konsole den Widerstand automatisch an den Endwiderstand an, der beim letzten Ausführen dieser Übung eingestellt war.
• Fordern Sie sich heraus, die Anzahl der Wiederholungen während des Work (Arbeits-)Segments jeder Übung zu erhöhen.

Ein Intervalltraining umfasst die Anpassung Ihrer Trainingsintensität für bestimmte Zeiträume, um Ihre Atemfrequenz, Herzfrequenz und den Kalorienverbrauch zu erhöhen und zu senken. Diese Trainingsform ermöglicht es Ihnen, in kürzerer Zeit mehr Kalorien zu verbrennen als bei einem Standard-Workout.
Die Bowflex HVT Maschine kombiniert "Work" (Arbeit) und "Rest" (Pause) Segmente, um ein Intervall-Workout zu erstellen. Während eines "Work" (Arbeits-)Segments fordern Sie sich zu einem hohen Kalorienverbrauch und maximalen Wiederholungen heraus. Lassen Sie sich dann während des "Rest" (Pausen-)Segments entspannen und bereiten Sie sich auf das nächste "Work" (Arbeits-)Segment vor.
Diese extremen Intensitätswechsel, zusammen mit der Beanspruchung Ihres Körpers, sind der Bereich, in dem die größten Vorteile aus Intervalltrainings-Workouts gezogen werden.
Intervalltrainings-Workouts bieten Abwechslung, maximieren den Kalorienverbrauch und verbessern die Fitness.

Erste Schritte

1. Stellen Sie die Bowflex HVT Maschine in Ihren Trainingsbereich. Stellen Sie sicher, dass ausreichend Kopffreiheit vorhanden ist, um die Übungen sicher auszuführen. Diese erforderliche Freiraum umfasst die volle Reichweite Ihrer Arme über Ihrem Kopf.

Stellen Sie die Maschine auf eine saubere, harte, ebene Oberfläche, frei von unerwünschten Materialien oder anderen Gegenständen, die Ihre Bewegungsfreiheit behindern könnten. Eine Gummimatte kann unter der Maschine verwendet werden, um die Entladung statischer Elektrizität zu verhindern und Ihren Boden zu schützen.
Die Maschine kann von einer oder mehreren Personen bewegt werden. Stellen Sie sicher, dass Ihre eigene körperliche Kraft ausreicht, um die Maschine sicher zu bewegen.

2. Prüfen Sie den Trainingsbereich und den Widerstandslüfter auf Fremdkörper. Stellen Sie sicher, dass er frei ist.

Stellen Sie sicher, dass sich nichts im Trainingsbereich oder im Widerstandslüfter befindet, bevor Sie etwas an der Maschine bewegen. Stecken Sie keine Gegenstände in eine Öffnung der Maschine.

3. Schließen Sie das Netzteil an die Maschine und an eine geerdete Wechselstrom-Steckdose an.
4. Wenn Sie den Herzfrequenzmesser verwenden, befolgen Sie die Anweisungen für den Brustgurt.
5. Betreten Sie die Plattform vorsichtig. Benutzen Sie die statischen Griffe, um sich jederzeit abzustützen.

Seien Sie vorsichtig beim Betreten oder Verlassen der Plattform.
Tragen Sie immer Sportschuhe mit Gummisohle, wenn Sie diese Maschine benutzen. Benutzen Sie die Maschine nicht barfuß oder nur mit Socken.
Beachten Sie, dass die Handgriffe, Seile und der Widerstandslüfter miteinander verbunden sind und wenn sich eines dieser Teile bewegt, tun dies auch die anderen.
Achten Sie darauf, während eines Workouts im sicheren Trainingsbereich zu bleiben, wie auf der Plattform markiert. Halten Sie während eines Workouts mindestens einen Fuß auf der Plattform. Andernfalls könnte dies zu einer Instabilität des Geräts und zu Verletzungen des Benutzers führen.

6. Drehen Sie den Widerstandsregler, um den Widerstand so einzustellen, dass Sie das Trainingsprogramm ohne Änderung absolvieren können. Konzentrieren Sie sich während des ersten Workouts auf die richtige Form, Bewegung und Reihenfolge der Übungen.
   Hinweis: Wenn Sie ein Ganzkörpertrainingsprogramm beginnen, sollten Sie den Widerstand für Oberkörperübungen reduzieren. Wenn dies das erste Workout ist, ist der aktuelle Widerstandswert der Standardwert für die nächste Übung.
7. Wenn Sie ein Smart-Gerät mit Ihrem Workout verwenden möchten, öffnen Sie die Software-App und verbinden Sie sich mit der Bowflex HVT Maschine. Die Bluetooth^® Leuchte und das Symbol werden aktiviert, wenn die Verbindung hergestellt ist.
   Sobald die Verbindung hergestellt ist, wählen Sie die Option "WORKOUT NOW" (JETZT TRAINIEREN) in der Software-App.
8. Drücken Sie die User (Benutzer) Taste, um das gewünschte Benutzerprofil auszuwählen.
   Wenn Sie die Software-App verwenden, wählen Sie den Benutzer auf dem Smart-Gerät aus, nachdem Sie ihn auf der Konsole ausgewählt haben.
9. Halten Sie die User (Benutzer) Taste gedrückt, um das Benutzerprofil zu bearbeiten.
10. Die Konsole zeigt den Wert Units (Einheiten) an. Drehen Sie den Widerstandsregler, um den Wert anzupassen, und drücken Sie den Widerstandsregler, um den Wert zu übernehmen.
11. Die Konsole zeigt den Wert Weight (Gewicht) für das Benutzerprofil an. Drehen Sie den Widerstandsregler, um den Wert anzupassen, und drücken Sie den Widerstandsregler, um den Wert zu übernehmen.
12. Drücken Sie die PAUSE/STOP (PAUSE/STOPP) Taste, um den Modus Benutzer bearbeiten zu verlassen.
13. Drücken Sie die SPRINT Workout-Programm-Taste, um es auszuwählen.
    Wenn Sie die Software-App verwenden, wählen Sie das SPRINT Workout-Programm aus, nachdem Sie es auf der Konsole ausgewählt haben.
14. Öffnen Sie den Trainingsleitfaden auf der Medienablage zum SPRINT Workout-Programm.
15. Wenn Sie bereit sind, das SPRINT Workout zu beginnen, drücken Sie die START (STARTEN) Taste.
    Wenn Sie die Software-App verwenden, startet das Workout automatisch auf dem verbundenen Smart-Gerät.

Es wird dringend empfohlen, sich vor jedem Training mit der Bowflex HVT Maschine aufzuwärmen.
Lassen Sie die Handgriffe erst los, wenn die Handgriffstopper in Ruheposition sind und die Seile vollständig eingefahren sind. Das Loslassen der Handgriffe, wenn diese nicht in Ruheposition sind, kann zu Schäden an der Maschine oder zu Verletzungen des Benutzers oder Umstehender führen.

Das SPRINT Workout hat 4 Runden und eine Gesamtzeit von 18:20.
Hinweis: Achten Sie darauf, die Handgriffe ohne Verdrehen in ihre Ausgangsposition zurückzulegen. Wenn sich die Seile verdrehen, können sie möglicherweise nicht vollständig in die Maschine eingefahren werden.

Einschaltmodus / Startbildschirm

Die Konsole zeigt den Einschalt- / zuletzt ausgewählten Trainingsprogramm-Bildschirm an, wenn sie an eine Stromquelle angeschlossen ist, eine beliebige Taste gedrückt wird oder wenn sie ein Signal vom RPM (Revolutions per Minute) Sensor am Widerstandslüfter empfängt. Das SPRINT Workout-Programm ist das Standardprogramm.

Automatische Abschaltung / Schlafmodus

Vom Einschaltmodus-Bildschirm aus schaltet sich die Konsole nach etwa 5 Minuten ohne Eingabe automatisch ab. Das LCD-Display ist im Schlafmodus ausgeschaltet.
Hinweis: Die Konsole hat keinen Ein-/Ausschalter.

Benutzerprofil bearbeiten

Für eine genauere Kalorienzählung sollte ein Benutzerprofil an den Benutzer angepasst werden.

1. Drücken Sie die User-Taste (Benutzer), um Ihr Benutzerprofil auszuwählen (User 1- 4).
2. Halten Sie die User-Taste (Benutzer) 3 Sekunden lang gedrückt, um den Benutzerbearbeitungsmodus zu starten.
   Hinweis: Um den Benutzerbearbeitungsmodus zu verlassen, drücken Sie die PAUSE/STOP-Taste (PAUSE/STOPP). Die aktuellen Werte werden im Benutzerprofil gespeichert.
3. Die Konsole zeigt die Eingabeaufforderung „LBS OR KG“ (Pfund ODER Kilogramm) mit dem Standardeinheitenwert ( „LBS“ (Pfund) ) an. Drehen Sie das Widerstandsrad, um den Wert anzupassen, und drücken Sie das Widerstandsrad, um den Wert einzustellen.
4. Die Konsole zeigt die Eingabeaufforderung „WEIGHT“ (GEWICHT) mit dem Standardgewichtswert ( 180 LBS / 82 KG ) an. Drehen Sie das Widerstandsrad, um den Wert anzupassen, und drücken Sie das Widerstandsrad, um den Wert einzustellen.

Maximales Benutzergewicht: 300 lbs. (136 kg). Nicht verwenden, wenn Sie dieses Gewicht überschreiten.

5. Die Konsole zeigt die Eingabeaufforderung „SAVE RESISTANCE“ (WIDERSTAND SPEICHERN) mit dem Standardwert ( „ON“ (EIN) ) an. Wenn der Widerstand gespeichert ist, passt die Konsole den Widerstand automatisch an das letzte Widerstandsniveau der zuvor ausgeführten Übung an.
   Hinweis: Wenn dies das erste Training ist, ist der aktuelle Widerstandswert der Standardwert für die nächste Übung.
   Falls erforderlich, drehen Sie das Widerstandsrad, um den Wert anzupassen. Drücken Sie das Widerstandsrad, um den Wert zu übernehmen.
6. Die Konsole zeigt die Eingabeaufforderung „ERASE WORKOUTS“ (TRAININGSLÄUFE LÖSCHEN) mit dem Standardwert ( „NO“ (NEIN) ) an. Drücken Sie das Widerstandsrad, um den Wert zu übernehmen.
   Drehen Sie bei Bedarf das Widerstandsrad, um den Wert auf „YES“ (JA) einzustellen, und drücken Sie das Widerstandsrad. Die Konsole fragt nun, ob der Benutzer die Trainingsläufe löschen möchte. Drehen Sie das Widerstandsrad, um den Wert auf „YES“ (JA) zu ändern, und drücken Sie das Widerstandsrad. Die Trainingsläufe für diesen Benutzer wurden gelöscht.
7. Die Überprüfung des Benutzerprofils ist abgeschlossen, und die Konsole zeigt den Start-/zuletzt ausgewählten Trainingsprogramm-Bildschirm an.

Trainingsprogramme

Die Bowflex HVT Maschine verfügt über vier Trainingsprogramme: SPRINT, CIRCUIT, BUILDER und MANUAL. Jedes Trainingsprogramm führt den Benutzer durch eine einzigartige Abfolge von Übungen, Rundenanzahlen und Zeiten für jedes Trainingssegment (Work (Arbeit), Rest (Pause) und Break (Unterbrechung)).
Jedes Übungssegment ist eine Übung für das jeweilige Trainingsprogramm. Suchen Sie mithilfe des Trainingshandbuchs das ausgewählte Trainingsprogramm und dann die passende Übung anhand der Farbe des Übungssegments. Wenn das Übungssegment die Farbe wechselt, verwenden Sie das Trainingshandbuch, um das nächste Training durchzuführen.
Die Software-App synchronisiert sich mit der Konsole und zeigt die Übung sowie alle Trainingsinformationen zur Durchführung an. Die Software-App wechselt automatisch zur nächsten Übung im Programm.

SPRINT-Programm
(WORK (Arbeit): 20 Sekunden, REST (Pause): 10 Sekunden, BREAK (Unterbrechung): 60 Sekunden, Gesamtzeit: 18:20)
Das SPRINT-Programm besteht aus 4 Runden, wobei jede Runde zwei Übungen enthält. Das Programm wechselt zwischen den beiden Übungen, bis die Runde abgeschlossen ist. Am Ende der Runde wird eine 60-sekündige Unterbrechung (Break) gewährt. Danach beginnt die erste Übung der nächsten Runde, wobei die Routine wiederholt wird.
Jede Übung wird 20 Sekunden lang (Work (Arbeit)) ausgeführt, gefolgt von 10 Sekunden Pause (Rest).

1. Speed squat
2. Chest press
3. Squat jump
4. Bent over row
5. Reverse lunge straight arm pulldown
6. Split leg alternating bicep curl
7. Tricep pushdown
8. Squat with overhead press

CIRCUIT-Programm
(Work (Arbeit): 25 Sekunden, Rest (Pause): 15 Sekunden, Break (Unterbrechung): 20 Sekunden, Gesamtzeit: 21:20)
Das CIRCUIT-Programm besteht aus 4 Runden, wobei jede Runde alle acht Übungen enthält. Das Programm durchläuft jede Übung, bis die Runde abgeschlossen ist, und es wird eine 20-sekündige Unterbrechung (Break) gewährt. Danach beginnt die nächste Runde und durchläuft erneut alle Übungen.
Jede Übung wird 25 Sekunden lang (Work (Arbeit)) ausgeführt, gefolgt von 15 Sekunden Pause (Rest).

1. Tricep pushdown
2. Forward lunge chest fly
3. Crossover reverse fly
4. Split jump
5. Lunge bicep curl
6. Lateral lunge high to low chop
7. Deadlift
8. Arm shoulder press split stance

BUILDER-Programm
(Work (Arbeit): 30 Sekunden, Rest (Pause): 0 Sekunden, Break (Unterbrechung): 30 Sekunden, Gesamtzeit: 21:30 )
Das BUILDER-Programm besteht aus 8 Runden, wobei jede Runde eine zusätzliche Übung enthält. Runde 8 enthält alle acht Übungen. Das Programm durchläuft jede Übung für diese Runde und gewährt dann eine 30-sekündige Unterbrechung (Break). Danach beginnt die nächste Runde mit einer zusätzlichen Übung.
Jede Übung wird 30 Sekunden lang (Work (Arbeit)) ausgeführt.

1. Speed squat
2. Chest fly
3. Reverse lunge low row
4. Bicep curl
5. Abdominal chop high to low
6. Crossover reverse fly
7. Combo tricep extension bicep curl
8. Forward lunge chest press

MANUAL-Programm
Das MANUAL-Trainingsprogramm ist ein offenes Training, das die Gesamtzeit, die gesamte Arbeitszeit (Work time) und die Gesamtleistung zählt. Ein MANUAL-Programm wird vollständig vom Benutzer definiert.
Während eines MANUAL-Programms zählt das aktive Arbeitssegment (Work Active Segment) die Gesamtzeit, in der sich der Ventilator bewegt. Wenn der Widerstandsventilator stoppt, pausiert die Zeitzählung, während die Gesamtzeit des Trainings weiterläuft.
Hinweis: Aufgrund des offenen Designs des MANUAL-Trainings ist die Add Time-Taste (Zeit hinzufügen) deaktiviert. Die maximale Zeit beträgt 99:59 Minuten.

Alle Übungen in diesem Handbuch basieren auf den kalibrierten Widerstands- und Kapazitätsstufen dieser Maschine. Für den Betrieb mit dieser Maschine werden nur Übungen empfohlen, die in diesem Handbuch oder in von Bowflex autorisierten und gelieferten Materialien enthalten sind.

So starten Sie ein Trainingsprogramm:

1. Steigen Sie vorsichtig auf die Plattform.
2. Legen Sie das Trainingshandbuch auf die Medienablage, geöffnet bei der ersten Übung des Trainingsprogramms, oder Ihr synchronisiertes Smart-Gerät mit geöffneter Software-App.
3. Drücken Sie das gewünschte Trainingsprogramm; SPRINT, CIRCUIT, BUILDER oder MANUAL.
4. Drücken Sie die START-Taste (STARTEN), um das ausgewählte Trainingsprogramm zu beginnen.
5. Fassen Sie den entsprechenden Griff (oberer, mittlerer oder unterer Griff) und beginnen Sie die erste Übung des Trainingsprogramms nach dem 3-2-1 Countdown.
   Führen Sie während des Arbeitssegments (Work segment) sicher so viele Wiederholungen wie möglich aus, wobei Sie die Form und Haltung der Übung beachten. Achten Sie darauf, die Seiten zu wechseln, wenn die Übung dies erfordert.
6. Am Ende des Arbeitssegments (Work segment) beginnt das nächste Segment. Je nach Trainingsprogramm folgt nach dem anfänglichen Arbeitssegment (Work segment) ein Ruhesegment (Rest segment) oder ein weiteres Arbeitssegment (Work segment).
   Wenn ein Ruhe- (Rest) oder Unterbrechungssegment (Break segment) beginnt, senken und lösen Sie die Handgriffe sicher. Entspannen Sie sich und bereiten Sie sich auf die nächste Übung vor. Dehnen Sie sich bei Bedarf.
   Wenn noch 3 Sekunden im Ruhe- (Rest) oder Unterbrechungssegment (Break segment) verbleiben, blinkt das nächste Arbeitssegment (Work segment) auf, sodass Sie sich auf die nächste Übung vorbereiten können.

Lassen Sie die Handgriffe erst los, wenn die Handgriffanschläge ruhen und die Seile vollständig eingefahren sind. Das Loslassen der Handgriffe, wenn diese nicht ruhen, kann zu Schäden an der Maschine oder zu Verletzungen des Benutzers oder Umstehender führen.

Hinweis: Das anfängliche Arbeitssegment (Work segment) für MANUAL endet erst, wenn der Ventilator aufhört sich zu drehen oder die Gesamtzeit 99:59 Minuten erreicht. Der Leistungswert wird nach jedem Übungssegment auf Null gesetzt. Am Ende des Trainings wird der Gesamtwert der Leistung angezeigt.

Die Konsole zeigt die auszuführenden Segmente an und blendet die abgeschlossenen Segmente aus. Der Leistungswert wird nach jedem Übungssegment auf Null zurückgesetzt. Am Ende des Trainings wird der Gesamtwert der Leistung angezeigt.

Hinweis: Für alle 100 verbrannten Kalorien während eines Trainings gratuliert die Konsole mit einem akustischen Signal und einer Benachrichtigung. Wenn noch 30 Sekunden im Training verbleiben, benachrichtigt die Konsole den Benutzer, indem sie „30 SECONDS LEFT“ (30 SEKUNDEN VERBLEIBEND) anzeigt.

Pausen-/Ergebnismodus

So pausieren Sie ein Training:

1. Drücken Sie die PAUSE/STOP-Taste (PAUSE/STOPP), um Ihr Training zu pausieren.
   Im Pausenmodus zeigt die Konsole „WORKOUT PAUSED“ (TRAINING PAUSIERT) an.
2. Um Ihr Training fortzusetzen, drücken Sie START (STARTEN) oder setzen Sie die aktuelle Übung fort.
   Um ein pausiertes Training zu beenden, drücken Sie die PAUSE/STOP-Taste (PAUSE/STOPP). Die Konsole zeigt „WORKOUT COMPLETE“ (TRAINING ABGESCHLOSSEN) an, speichert das Training und zeigt dann die Trainingsergebnisse an (Gesamtzeit, Gesamtkalorien, Gesamtleistung, durchschnittlicher Widerstandslevel und durchschnittliche Herzfrequenz, falls vorhanden). Die abgeschlossenen Übungssegmente werden auf der Konsole angezeigt.

Ein SPRINT-, CIRCUIT- oder BUILDER-Training endet, wenn die letzte Übung abgeschlossen ist.
Hinweis: Wenn 5 Minuten lang keine Eingabe an der Konsole erfolgt, wechselt sie automatisch zum Start-/zuletzt ausgewählten Trainingsprogramm-Bildschirm. Wenn die Konsole keine weiteren Eingaben empfängt, schaltet sie sich nach etwa 5 Minuten automatisch ab.

Zeit zu einem Trainingsprogramm hinzufügen

Drücken Sie die Add Time-Taste (Zeit hinzufügen), um dem Trainingsprogramm eine zusätzliche Runde hinzuzufügen. Die hinzugefügte Zeit hängt vom Trainingsprogramm ab (SPRINT: 4:50 Minuten, CIRCUIT: 5:25 Minuten, BUILDER: 4:30 Minuten) und kann vor oder während eines Trainings erfolgen. Wenn die Zeit während eines Trainings hinzugefügt wird, wird die angepasste Gesamtzeit des Trainings für einige Sekunden angezeigt und wechselt dann zur aktuellen Trainingszeit.
Hinweis: Aufgrund des offenen Designs des MANUAL-Trainings ist die Add Time-Taste (Zeit hinzufügen) deaktiviert.

Ändern der Widerstandsstufen

Drehen Sie den Widerstandsknopf, um den zusätzlichen Widerstand, der jederzeit auf den Ventilator ausgeübt wird, anzupassen.
Die Konsole ist außerdem mit einer „Widerstand speichern“-Funktion ausgestattet, die sich die Widerstandsstufe am Ende jeder Übung merkt. Wenn diese Übung erneut ausgeführt wird, passt die Konsole den Widerstand automatisch an die gespeicherte Widerstandsstufe an. „Widerstand speichern“ kann für jeden Benutzer über die Optionen „Edit a User Profile“ deaktiviert werden. Wird die Widerstandsstufe während eines Trainings manuell angepasst, wird „Widerstand speichern“ für diesen Übungsabschnitt deaktiviert.

Hinweis: Wenn Sie ein Ganzkörpertraining beginnen, sollten Sie in Erwägung ziehen, die Widerstandsstufe für Oberkörperübungen zu reduzieren.
Die vom Widerstandsventilator bereitgestellten Widerstandseinstellungen können je nach Umgebungs- und Nutzungsmustern sowie anderen Faktoren variieren. Der bereitgestellte Widerstand kann mit der Zeit und nach intensiver Nutzung nachlassen.

Total Power-Wert

Der Total Power-Wert ist ein einheitenloses Punktesystem, das die Leistung eines Benutzers auf dem Bowflex HVT-Gerät dynamisch darstellt. Der Total Power-Wert setzt sich zusammen aus:

• GESCHWINDIGKEIT – Die Geschwindigkeit, mit der Sie das Kabel ziehen.
• WIDERSTAND – Der auf jede Übung ausgeübte Widerstand.
• BEWEGUNGSRADIUS – Eine Kombination aus Ihrem Körpergewicht, Ihrer Körperbewegung und wie weit Sie das Kabel ziehen.

Während eines Trainings wird für jede Übung ein Total Power-Wert angezeigt. Am Ende des Trainings wird auch ein Total Power-Wert für das gesamte Training angezeigt. Der Total Power-Wert ändert sich möglicherweise nicht wesentlich für einen Benutzer, der ein gesamtes Training mit dem gleichen Intensitätsgrad durchführt. Würde derselbe Benutzer jedoch den Widerstand und/oder die Geschwindigkeit für eine bestimmte Übung erhöhen, würde sich sein Wert für diese Übung sowie sein Gesamtwert erhöhen. Da der Wert auf Geschwindigkeit, Widerstand und Bewegungsumfang basiert, zeigt selbst eine geringe Erhöhung des Wertes eine deutliche Veränderung des Fitnessniveaus des Benutzers an.
Durch die Verfolgung dieser drei Faktoren kann das Bowflex HVT-Gerät Benutzern sofortiges und motivierendes Feedback sowie die Möglichkeit bieten, ihre Fortschritte im Laufe der Zeit zu verfolgen. Wenn Sie Ihre Arbeitsleistung und Intensität steigern, erhöht sich auch Ihr Total Power-Wert.
Hinweis: Für einen genaueren Wert stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Gewichtswert für das Benutzerprofil eingeben. Ein Total Power-Wert sollte nur mit Ihren vorherigen Werten verglichen werden und nicht mit denen anderer Benutzerprofile.

Maschineneinstellungsmodus

Der Maschineneinstellungsmodus ermöglicht es Ihnen, Wartungsstatistiken (Gesamtbetriebsstunden und Softwareversion) anzuzeigen oder die Konsole vollständig zurückzusetzen.

1. Drücken und halten Sie die Tasten ADD TIME (Zeit hinzufügen) und PAUSE/STOP (PAUSE/STOPP) für 3 Sekunden, während Sie sich im Einschaltmodus befinden, um in den Maschineneinstellungsmodus zu gelangen.
   Hinweis: Drücken Sie PAUSE/STOP (PAUSE/STOPP), um den Maschineneinstellungsmodus zu verlassen und zum Bildschirm des Einschaltmodus zurückzukehren.
2. Das Konsolendisplay zeigt die Gesamtbetriebsstunden an, die das Gerät gelaufen ist.
3. Drücken Sie den Widerstandsdrehregler für die nächste Eingabeaufforderung.
4. Das Konsolendisplay zeigt die Eingabeaufforderung für die Firmware-Version an.
5. Drücken Sie den Widerstandsdrehregler für die nächste Eingabeaufforderung.
6. Das Konsolendisplay zeigt die Eingabeaufforderung BLE VERSION an.
7. Drücken Sie den Widerstandsdrehregler für die nächste Eingabeaufforderung.
8. Die Konsole zeigt die Eingabeaufforderung UPGRADE BLE NO (BLE-Upgrade Nein) an. Diese Option ist nur für Servicetechniker bestimmt.
9. Drücken Sie den Widerstandsdrehregler für die nächste Eingabeaufforderung.
10. Die Konsole zeigt die Eingabeaufforderung DISCONNECT BLE NO (BLE trennen Nein) an.
    Hinweis: Wenn Sie den Bluetooth-Sender trennen möchten, drehen Sie den Widerstandsdrehregler, um die Option DISCONNECT BLE YES (BLE trennen Ja) auszuwählen, und drücken Sie den Drehregler. Die Konsole verlässt den Maschineneinstellungsmodus und kehrt zum Bildschirm des Einschaltmodus zurück.
11. Drücken Sie den Widerstandsdrehregler für die nächste Eingabeaufforderung.
12. Die Konsole zeigt die Option UPGRADE SOUND NO (Sound-Upgrade Nein) an. Diese Option ist nur für Servicetechniker bestimmt.
13. Drücken Sie den Widerstandsdrehregler für die nächste Eingabeaufforderung.
14. Die Konsole zeigt die Eingabeaufforderung RESET CONSOLE NO (Konsole zurücksetzen Nein) an.
    Hinweis: Wenn Sie die Konsole auf die Werkseinstellungen zurücksetzen möchten, drehen Sie den Widerstandsdrehregler, um die Option RESET CONSOLE YES (Konsole zurücksetzen Ja) auszuwählen, und drücken Sie den Drehregler. Schalten Sie das Gerät aus, wenn die Konsole die Eingabeaufforderung POWER CYCLE NOW (Jetzt neu starten) anzeigt.
15. Drücken Sie die Taste PAUSE/STOP (PAUSE/STOPP), um den Maschineneinstellungsmodus zu verlassen.
    Die Konsole zeigt den Bildschirm des Einschaltmodus an.

Wartung

Lesen Sie alle Wartungsanweisungen vollständig durch, bevor Sie mit Reparaturarbeiten beginnen. Unter bestimmten Umständen ist ein Assistent erforderlich, um die notwendigen Aufgaben auszuführen.

Das Gerät muss regelmäßig auf Schäden und Reparaturen überprüft werden. Der Eigentümer ist dafür verantwortlich, dass regelmäßige Wartung durchgeführt wird. Verschlissene oder beschädigte Komponenten müssen sofort repariert oder ersetzt werden. Zur Wartung und Reparatur des Geräts dürfen nur vom Hersteller gelieferte Komponenten verwendet werden.
Sollten sich die Warnhinweisetiketten jemals lösen, unleserlich werden oder verschoben sein, wenden Sie sich an Ihren örtlichen Händler, um Ersatzetiketten zu erhalten.
Um das Risiko einer unbeaufsichtigten Nutzung des Geräts zu verringern, ziehen Sie den Netzadapter aus der Steckdose und vom Gerät ab. Bewahren Sie den Netzadapter an einem sicheren Ort auf.

Täglich:
Überprüfen Sie vor jedem Gebrauch das Trainingsgerät auf lose, gebrochene, beschädigte oder verschlissene Teile. Nicht verwenden, wenn sich das Gerät in diesem Zustand befindet. Reparieren oder ersetzen Sie alle Teile beim ersten Anzeichen von Verschleiß oder Beschädigung. Wischen Sie nach jedem Training Ihr Gerät und die Konsole mit einem feuchten Tuch schweißfrei ab.
Hinweis: Vermeiden Sie übermäßige Feuchtigkeit auf der Konsole.

Wöchentlich:
Überprüfen Sie alle Rollen und deren Verbindungen und stellen Sie sicher, dass sie ordnungsgemäß befestigt und angebracht sind und keine sichtbaren Anzeichen von Verschleiß oder Beschädigung aufweisen. Überprüfen Sie alle Seile, um sicherzustellen, dass sie nicht verdreht sind. Entfernen Sie eventuelle Verdrehungen von den Seilen. Wischen Sie das Gerät ab, um Staub, Schmutz oder Verunreinigungen zu entfernen. Reinigen Sie die Plattform und die Vorderseite des Geräts mit einem feuchten Tuch.
Hinweis: Verwenden Sie keine Produkte auf Erdölbasis.

Monatlich oder nach 20 Stunden:
Stellen Sie sicher, dass alle Bolzen und Schrauben fest angezogen sind. Ziehen Sie diese bei Bedarf fest. Überprüfen Sie unbedingt den Zustand aller Seile auf Verschleiß. Reparieren oder ersetzen Sie die Seile beim ersten Anzeichen von Verschleiß oder Beschädigung gemäß den Abbildungen unten.

Jährlich:
Entfernen Sie die vorderen und hinteren Verkleidungen und überprüfen Sie den Zustand aller Seile, Gummibänder und beweglichen Teile in der Rahmenbaugruppe auf Verschleiß. Reparieren oder ersetzen Sie die Seile und Gummibänder beim ersten Anzeichen von Verschleiß oder Beschädigung gemäß den Abbildungen oben. Ersetzen Sie bewegliche Teile bei Bedarf. Wischen Sie den freiliegenden Bereich innerhalb der Rahmenbaugruppe ab, um Staub, Schmutz oder Verunreinigungen zu entfernen.

HINWEIS: Nicht mit einem Lösungsmittel auf Erdölbasis oder einem Autoreiniger reinigen. Achten Sie darauf, die Konsole feuchtigkeitsfrei zu halten.

Wartungsteile

A	Mittlere Rollenarm, Links	N	Mittlere Verkleidung, Rechts Hinten	AA	Plattform-Eckverkleidungen
B	Obere Rollenverkleidung, Links	O	Mittlere Verkleidung, Rechts Vorne	BB	Vorderer Plattformrahmen
C	Obere Vordere Verkleidung	P	Handgriff, 1-D-Ring	CC	Linker Plattformrahmen
D	Obere Rollenarm, Links	Q	Untere Griffhalterung	DD	Mittlere Verkleidung, Links Vorne
E	Obere Rollenarm, Rechts	R	Untere Rollenverkleidung, Rechts	EE	Mittlere Verkleidung, Links Hinten
F	Obere Rollenverkleidung, Rechts	S	Trainingsanleitung	FF	Linker Stützarm
G	Mittlere Rollenarm, Rechts	T	AC-Netzadapter	GG	Untere Rollenverkleidung, Links
H	Hintere Verkleidung, Oben	U	Sicherungskugel	HH	Lüfterbaugruppe
I	Hintere Abdeckung	V	Schnappverschluss	II	Servomotor
J	Rahmenbaugruppe	W	Rechter Plattformrahmen	JJ	Bremsenmontage
K	Konsolenbaugruppe	X	Rechter Stützarm	KK	Gummiband
L	Lüfterverkleidung	Y	Lenker	LL	Seil
M	Hintere Verkleidung, Unten	Z	Plattformbelag

Fehlerbehebung

Fehlerbeschreibung	Prüfpunkte	Lösung
Gerät lässt sich nicht einschalten/starten	Steckdose	Stellen Sie sicher, dass die Steckdose ordnungsgemäß funktioniert. Überprüfen Sie dies, indem Sie ein anderes Gerät (z.B. eine Lampe) an die Steckdose anschließen. Wenn die Steckdose an einen Lichtschalter angeschlossen ist, stellen Sie sicher, dass dieser eingeschaltet ist. Wenn die Steckdose nicht funktioniert, suchen Sie eine funktionierende Steckdose.
	Netzkabel nicht angeschlossen	Stellen Sie sicher, dass das Netzkabel fest am Wechselstromeingang des Geräts befestigt und fest in eine nicht-GFI/AFCI-Steckdose gesteckt ist.
	Konsolendisplay auf Beschädigungen prüfen	Überprüfen Sie visuell, ob das Konsolendisplay gesprungen oder anderweitig beschädigt ist. Konsole bei Beschädigung ersetzen.
	Konsolendisplay	Wenn die Konsole nur eine Teilanzeige hat und alle Verbindungen in Ordnung sind, ersetzen Sie die Konsole.
	Wenn das Problem weiterhin besteht	Wenden Sie sich an Ihren örtlichen Händler.
Gerät funktioniert, aber telemetrische Herzfrequenz wird nicht angezeigt	Brustgurt (optional)	Der Gurt sollte "POLAR®"-kompatibel und uncodiert sein. Stellen Sie sicher, dass der Gurt direkt auf der Haut aufliegt und der Kontaktbereich feucht ist.
	Interferenzen	Versuchen Sie, das Gerät von Störquellen (Fernseher, Mikrowelle usw.) zu entfernen.
	Brustgurt ersetzen	Wenn Interferenzen beseitigt sind und die Herzfrequenz nicht funktioniert, ersetzen Sie den Gurt.
	Konsole ersetzen	Wenn die Herzfrequenz immer noch nicht funktioniert, ersetzen Sie die Konsole.
Gerät funktioniert, aber telemetrische Herzfrequenz wird falsch angezeigt	Interferenzen	Stellen Sie sicher, dass der Herzfrequenzempfänger nicht durch ein persönliches elektronisches Gerät auf der linken Seite der Medienablage blockiert wird.
Kein Widerstand/Lüfter dreht sich nicht, wenn das Seil gezogen wird	Seile	Überprüfen Sie die Seile auf Unversehrtheit und alle Verbindungen, um sicherzustellen, dass sie angeschlossen sind.
	Wenn das Problem weiterhin besteht	Wenden Sie sich für weitere Unterstützung an Ihren örtlichen Händler.
Lüfter dreht sich nicht	Lüfter auf Blockierung prüfen	Entfernen Sie Material sicher vom Lüfter. Ziehen Sie nicht an den Seilen, während Sie Material entfernen, da sich der Lüfter dreht. Beachten Sie, dass Lüfter, Seile und Gummibänder miteinander verbunden sind und sich der Lüfter dreht, wenn an einem der Seile oder Gummibänder gezogen wird. Lösen Sie bei Bedarf die Verkleidungen, um die Entfernung zu erleichtern. Betreiben Sie das Gerät erst wieder, wenn die Verkleidungen ersetzt wurden.
Gerät wackelt/steht nicht waagerecht	Nivellierfüße prüfen	Stellen Sie die Nivellierfüße ein, bis das Gerät waagerecht steht.
	Oberfläche unter dem Gerät prüfen	Die Einstellung kann extrem unebene Oberflächen möglicherweise nicht ausgleichen. Stellen Sie das Gerät auf eine ebene Fläche.
Quietschgeräusch, das einige Minuten nach Beginn eines Trainings auftritt und normalerweise mit fortschreitendem Training immer schlimmer wird	Bolzen, der die Rollen verbindet	Tragen Sie weißes Lithiumfett auf den Bolzen auf.
Seile ziehen sich beim Loslassen nicht vollständig zurück	Alle Seile auf Verdrehungen prüfen	Ziehen Sie jedes Seil heraus und überprüfen Sie es; entfernen Sie alle Verdrehungen in den Seilen.
Trainingsergebnisse werden nicht mit Bluetooth-fähigem Gerät synchronisiert	Aktueller Konsolenmodus	Das Gerät muss sich im Leerlaufmodus befinden, um synchronisieren zu können. Drücken Sie die Taste PAUSE/STOP (PAUSE/STOPP), bis der Bildschirm des Einschaltmodus angezeigt wird.
	Gesamtdauer des Trainings	Ein Training muss länger als 1 Minute dauern, damit es von der Konsole gespeichert und angezeigt werden kann.
	Fitnessgerät	Ziehen Sie das Gerät für 5 Minuten aus der Steckdose. Schließen Sie es wieder an die Steckdose an.
	Bluetooth-fähiges Gerät	Überprüfen Sie Ihr Gerät, um sicherzustellen, dass die drahtlose Bluetooth-Funktion aktiviert ist.
	Fitness-App	Überprüfen Sie die Spezifikationen der Fitness-App und bestätigen Sie, dass Ihr Gerät kompatibel ist.
		Wenden Sie sich für weitere Unterstützung an Ihren örtlichen Händler.

Wichtige Sicherheitshinweise

Bei der Verwendung eines Elektrogeräts sollten stets grundlegende Vorsichtsmaßnahmen beachtet werden, einschließlich der folgenden:
Dieses Symbol weist auf eine potenziell gefährliche Situation hin, die, wenn sie nicht vermieden wird, zum Tod oder zu schweren Verletzungen führen kann.

Beachten Sie die folgenden Warnungen:
Lesen und verstehen Sie alle Warnhinweise an dieser Maschine.
Lesen und verstehen Sie die Montage-/Bedienungsanleitung sorgfältig.

Lesen und verstehen Sie die Montageanleitung sorgfältig. Lesen und verstehen Sie die vollständige Anleitung. Bewahren Sie die Anleitung zum späteren Nachschlagen auf.

Um das Risiko eines Stromschlags oder einer unbeaufsichtigten Nutzung des Geräts zu verringern, ziehen Sie den Stecker dieser Maschine immer sofort nach Gebrauch und vor der Reinigung aus der Steckdose.

Um das Risiko von Verbrennungen, Stromschlägen oder Verletzungen von Personen zu verringern, lesen und verstehen Sie die vollständige Montage-/Bedienungsanleitung. Die Nichtbeachtung dieser Anweisungen kann zu einem schweren oder möglicherweise tödlichen Stromschlag oder anderen schweren Verletzungen führen.

• Halten Sie Unbeteiligte und Kinder jederzeit von dem Produkt fern, das Sie zusammenbauen.
• Schließen Sie die Stromversorgung erst dann an die Maschine an, wenn Sie dazu aufgefordert werden.
• Die Maschine sollte niemals unbeaufsichtigt gelassen werden, wenn sie eingesteckt ist. Ziehen Sie den Stecker aus der Steckdose, wenn sie nicht verwendet wird und bevor Sie Teile anbringen oder abnehmen.
• Prüfen Sie die Maschine vor jedem Gebrauch auf Beschädigungen des Netzkabels, lose Teile oder Verschleißerscheinungen. Verwenden Sie das Gerät nicht, wenn es sich in diesem Zustand befindet. Wenden Sie sich an Ihren örtlichen Händler für Reparaturinformationen.
• Lassen Sie keine Gegenstände in die Öffnungen der Maschine fallen oder stecken Sie diese hinein.
• Montieren Sie diese Maschine nicht im Freien oder an einem nassen oder feuchten Ort.
• Stellen Sie sicher, dass die Montage an einem geeigneten Arbeitsplatz erfolgt, abseits von Fußgängerverkehr und Exposition gegenüber Unbeteiligten.
• Einige Komponenten der Maschine können schwer oder unhandlich sein. Ziehen Sie eine zweite Person hinzu, wenn Sie Montageschritte mit diesen Teilen durchführen. Führen Sie keine Schritte, die schweres Heben oder ungeschickte Bewegungen erfordern, alleine aus.
• Stellen Sie diese Maschine auf einer festen, ebenen, horizontalen Oberfläche auf.
• Versuchen Sie nicht, das Design oder die Funktionalität dieser Maschine zu ändern. Dies könnte die Sicherheit dieser Maschine beeinträchtigen und führt zum Erlöschen der Garantie.
• Falls Ersatzteile erforderlich sind, verwenden Sie nur originale Nautilus-Ersatzteile und -Hardware. Die Nichtverwendung von Original-Ersatzteilen kann ein Risiko für Benutzer darstellen, den korrekten Betrieb der Maschine verhindern und die Garantie erlöschen lassen.
• Verwenden Sie die Maschine erst, nachdem sie vollständig montiert und gemäß der Anleitung auf korrekte Funktion überprüft wurde.
• Verwenden Sie diese Maschine nur für den in diesem Handbuch beschriebenen vorgesehenen Zweck. Verwenden Sie keine vom Hersteller nicht empfohlenen Anbaugeräte.
• Führen Sie alle Montageschritte in der angegebenen Reihenfolge aus. Eine falsche Montage kann zu Verletzungen oder Fehlfunktionen führen.
• Bewegen Sie die Maschine nicht ohne Hilfe. Verletzungen bei Ihnen oder Schäden an der Maschine können auftreten.
• Schließen Sie diese Maschine nur an eine ordnungsgemäß geerdete Steckdose an.
• Halten Sie das Netzkabel von Wärmequellen und heißen Oberflächen fern.
• Betreiben Sie das Gerät nicht dort, wo Aerosolprodukte verwendet werden.
• BEWAHREN SIE DIESE ANWEISUNGEN AUF.

Bevor Sie dieses Gerät benutzen, beachten Sie die folgenden Warnungen:

Lesen und verstehen Sie die vollständige Anleitung. Bewahren Sie die Anleitung zum späteren Nachschlagen auf.
Lesen und verstehen Sie alle Warnhinweise an dieser Maschine. Sollten die Warnaufkleber zu irgendeinem Zeitpunkt locker, unleserlich oder abgelöst sein, wenden Sie sich an Ihren örtlichen Händler, um Ersatzaufkleber zu erhalten.
Um das Risiko einer unbeaufsichtigten Nutzung des Geräts zu verringern, ziehen Sie den Netzadapter aus der Steckdose und der Maschine. Bewahren Sie den Netzadapter an einem sicheren Ort auf.

• Kinder dürfen sich nicht auf oder in der Nähe dieser Maschine aufhalten. Bewegliche Teile und andere Merkmale der Maschine können für Kinder gefährlich sein.
• Nicht für die Verwendung durch Personen unter 14 Jahren bestimmt.
• Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen. Beenden Sie das Training, wenn Sie Schmerzen oder Engegefühl in der Brust verspüren, kurzatmig werden oder sich schwach fühlen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie die Maschine erneut benutzen. Verwenden Sie die vom Computer der Maschine berechneten oder gemessenen Werte nur zu Referenzzwecken.
• Bedienen Sie diese Maschine nur, wenn Sie sich im sicheren Trainingsbereich aufhalten. Der sichere Trainingsbereich befindet sich überall auf der Plattform und 30,5 cm (12") nach außen vom vorderen Plattformrahmen. Bedienen Sie die Maschine niemals, wenn Sie an den Seiten oder hinter der Maschine stehen. Dies könnte zu einer Instabilität des Geräts und Schäden für den Benutzer führen. Falls zur Durchführung einer Übung erforderlich, kann der Benutzer mit einem Fuß von der Plattform treten, muss aber im Trainingsbereich bleiben. Während eines Trainings muss mindestens ein Fuß auf der Plattform bleiben.
• Prüfen Sie diese Maschine vor jedem Gebrauch auf Beschädigungen des Netzkabels, der Steckdose, lose Teile oder Verschleißerscheinungen. Überprüfen Sie alle Kabel, Rollen und deren Verbindungen und stellen Sie sicher, dass sie ordnungsgemäß gesichert und befestigt sind und keine sichtbaren Verschleiß- oder Beschädigungsspuren aufweisen. Verwenden Sie das Gerät nicht, wenn es sich in diesem Zustand befindet. Wenden Sie sich an Ihren örtlichen Händler für Reparaturinformationen.
• Lassen Sie keine Flüssigkeiten den elektronischen Regler berühren. Sollte dies geschehen, muss der Regler von einem zugelassenen Techniker auf Sicherheit überprüft und getestet werden, bevor er wieder verwendet werden kann.
• Die elektrische Verkabelung für die Wohnung, in der die Maschine verwendet wird, muss den geltenden lokalen und regionalen Anforderungen entsprechen.
• Dieses Gerät sollte nur mit dem mitgelieferten Netzteil oder einem Ersatznetzteil von Nautilus, Inc. verwendet werden.
• Maximales Benutzergewicht: 136 kg (300 lbs). Nicht verwenden, wenn Sie dieses Gewicht überschreiten.
• Diese Maschine ist nur für den Heimgebrauch bestimmt.
• Tragen Sie keine weite Kleidung oder Schmuck. Diese Maschine enthält bewegliche Teile. Stecken Sie keine Finger, Füße oder andere Gegenstände in die beweglichen Teile des Trainingsgeräts.
• Tragen Sie immer Sportschuhe mit Gummisohlen, wenn Sie diese Maschine benutzen. Benutzen Sie die Maschine nicht barfuß oder nur mit Socken.
• Stellen Sie diese Maschine auf einer festen, ebenen, horizontalen Oberfläche auf und betreiben Sie sie dort.
• Seien Sie vorsichtig, wenn Sie auf und von der Plattform steigen. Halten Sie die Plattform sauber und trocken.
• Betreiben Sie diese Maschine nicht im Freien oder an feuchten oder nassen Orten.
• Halten Sie mindestens 0,9 m (36 Zoll) rechts, links und vor der Maschine frei. Dies ist der empfohlene Sicherheitsabstand für den Zugang und Durchgang um die Maschine, Notausstiege und den Trainingsbereich. Halten Sie Dritte von diesem Bereich fern, wenn die Maschine in Betrieb ist.
• Überanstrengen Sie sich während des Trainings nicht. Bedienen Sie die Maschine auf die in diesem Handbuch beschriebene Weise.
• Stellen Sie sicher, dass die Handgriffe korrekt an den Seilen befestigt sind.
• Halten Sie sich während des Betriebs vom Bewegungspfad des Kabels fern. Halten Sie alle Unbeteiligten während des Betriebs von der Maschine und dem Trainingsbereich fern.
• Führen Sie alle regelmäßigen und periodischen Wartungsverfahren durch, die in der Bedienungsanleitung empfohlen werden.
• Lassen Sie keine Gegenstände in die Öffnungen der Maschine fallen oder stecken Sie diese hinein.
• Das Training an dieser Maschine erfordert Koordination und Gleichgewicht. Achten Sie darauf, dass sich die Ausrichtung, Fußpositionierung und der Widerstandsgrad während des Trainings ändern können, und seien Sie aufmerksam, um Gleichgewichtsverlust und mögliche Verletzungen zu vermeiden.
• Verwenden Sie diese Maschine nur für den in diesem Handbuch beschriebenen vorgesehenen Zweck. Verwenden Sie keine vom Hersteller nicht empfohlenen Anbaugeräte.
• Dieses Gerät ist nicht für die Verwendung durch Personen mit eingeschränkten physischen, sensorischen oder mentalen Fähigkeiten oder mangelndem Wissen bestimmt, es sei denn, sie wurden von einer für ihre Sicherheit verantwortlichen Person beaufsichtigt oder bezüglich der Verwendung des Geräts unterwiesen. Halten Sie Kinder unter 14 Jahren von dieser Maschine fern.

Sicherheitswarnschilder und Seriennummer

• Bleiben Sie im sicheren Trainingsbereich.
• Halten Sie während eines Trainings mindestens einen Fuß auf der Plattform.
• Andernfalls könnte dies zu einer Instabilität des Geräts führen.

Um den Garantieanspruch zu validieren, bewahren Sie den originalen Kaufbeleg auf und notieren Sie die folgenden Informationen:
Seriennummer
Kaufdatum
Um Ihre Produktgarantie zu registrieren, wenden Sie sich an Ihren örtlichen Händler.
Für Details zur Produktgarantie oder bei Fragen oder Problemen mit Ihrem Produkt wenden Sie sich bitte an Ihren örtlichen Bowflex-Händler. Um Ihren örtlichen Händler zu finden, besuchen Sie: www.nautilusinternational.com

Nautilus, Inc., www.nautilusinternational.com | Nautilus, Inc., 5415 Centerpoint Parkway, Groveport, OH 43125 USA

Referenzen

• Kundenservice | Bowflex
• App Store - Apple
• Google Play

Anleitung herunterladen

Hier können Sie die vollständige PDF-Version des Handbuchs herunterladen. Sie kann zusätzliche Sicherheitsanweisungen, Garantieinformationen, FCC-Regeln usw. enthalten.

Bowflex HVT Handbuch herunterladen

Verfügbare Sprachen