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EIN QUICK-ONBOARD-WORKOUT BENUTZEN
1. Computer einschalten.
Um den Computer einzuschalten, drücken Sie die
Ein-/Rückstelltaste [ON/RESET] oder fangen Sie
an in die Pedale zu treten. Das ganze Display wird
einen Moment lang aufleuchten; der Computer wird
dann bereit zum Gebrauch sein.
2. Wählen Sie ein Quick-Onboard-Workout.
Um ein Quick-
Onboard-Workout
zu wählen,
drücken Sie die
gewünschte
Quick-Onboard-
Workouttaste
[QUICK
ONBOARD WORKOUTS]. Der Name des
Workouts wird am Display erscheinen.
Ein paar Sekunden nachdem Sie ein Quick-
Onboard-Workout gewählt haben, zeigt das
Display die Dauer des Workouts an.
3. Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu
beginnen.
Der Quick-Onboard-Workout besteht aus einigen
ein-minütigen Abschnitten. Ein Widerstandsgrad
und ein Zieltempo sind für jeden Abschnitt
vorprogrammiert.
Jedes Mal kurz bevor sich der Pedalwiderstand
ändert, blinkt die Widerstandsstufe für einige
Sekunden im Display. Der Pedalwiderstand ändert
sich automatisch entsprechend der für das nächste
Segment programmierten Widerstandsstufe.
Wenn der Widerstandsgrad des laufenden
Abschnitts zu hoch oder zu niedrig ist, kann man
ihn durch Drücken der Widerstandstasten manu-
ellen verstellen. WICHTIG: Wenn der laufende
Abschnitt eines Workouts zu Ende kommt,
stellen sich die Pedale automatisch auf den
voreingestellten Widerstandsgrad des nächsten
Abschnitts ein.
Die Zielgeschwin-
digkeitsein-
stellung des
Workouts wird
durch den
Zielgeschwindig-
keitsmesser
im Display
angezeigt. Der
Geschwindig-
keitsmesser wird
Ihre tatsächliche Fahrgeschwindigkeit anzeigen.
So wie sich der Zielgeschwindig-keitsmesser
in Höhe während des Workouts ändert,
sollten Sie Ihre Fahrgeschwindig-keit anpas-
sen, damit die gleiche Anzahl an Balken
in beiden Messern erscheinen. Falls Ihre
Fahrgeschwindigkeit langsamer als die laufende
Zielgeschwindigkeitseinstellung ist, dann erscheint
ein Pfeil neben dem Geschwindigkeitsmesser,
der Sie zur Geschwindigkeitssteigerung auffor-
dert. Falls Ihre Geschwindigkeit schneller als die
Zielgeschwindigkeit ist, dann wird ein Pfeil Sie zur
Geschwindigkeitsverringerung auffordern.
WICHTIG: Die Zielgeschwindigkeits-
einstellungen des Workouts sind dafür da,
um Ihnen ein Ziel zu geben. Ihre eigentliche
Pedalgeschwindigkeit könnte langsamer als
die Zielgeschwindigkeitseinstellungen sein,
besonders während der ersten paar Monate
Ihres Workouts. Achten Sie darauf, dass Sie die
Pedalgeschwindigkeit wählen, die für Sie ange-
nehm ist.
Das Display wird die verbleibende Zeit des
Workouts anzeigen. Falls Sie aufhören einige
Sekunden lang zu treten, wird das Workout anhal-
ten und die Zeit wird im Display aufleuchten. Um
Ihr Training wieder aufzunehmen, bewegen Sie
einfach wieder die Pedale.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe des
Displays.
Beziehen Sie sich auf Schritt 4 auf Seite 14.
5. Messen Sie nach Wunsch Ihre Pulsfrequenz.
Siehe Schritt 5 auf Seite 15.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich
der Computer automatisch abstellen.
Siehe Schritt 6 auf Seite 15.
16
Ziel-Messgerät
RPM-Zähler
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