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Bewegungs-Tutorial
Das Training mit einer 7 in 1 Vibrationsplatte hat viele gesundheitliche Vorteile.
Es
verbessert
die
körperliche
Fitness,
hilft,
die
Muskeln
zu
konditionieren, erhöht den Stoffwechsel und kann Kalorien kontrollieren,
wodurch Sie in Kombination mit einer Diät Gewicht verlieren.
1.Aufwärmphase
Dieses Stadium fördert die Durchblutung und den Zustand der Muskeln, wodurch Krämpfe
und das Risiko von Muskelverletzungen verringert werden können. Wir empfehlen Benutzern,
die folgenden Strecken auszuführen, die jeweils etwa 30 Sekunden dauern. Ziehen Sie nicht
mit Gewalt oder Gewalt an den Muskeln. Hören Sie auf, wenn Sie sich verletzen.
OUTER
SIDE BENDS
Bewegungsphasen
Dies ist die Phase, in der Ergebnisse erzielt
werden. Nach dem täglichen Gebrauch
werden Ihre Beinmuskeln flexibler. Folgen
Sie Ihrem eigenen Rhythmus, aber achten
Sie darauf, dass Sie während des gesamten
Trainings
einen
konstanten
Rhythmus
beibehalten. Die Arbeitseffizienz reicht aus,
um Ihre Herzfrequenz auf den Zielbereich
zu bringen, wie in der folgenden Tabelle
gezeigt.
Sie sollten diese Phase mindestens 12 Minuten lang aufrechterhalten. Die
meisten Leute werden diese Phase für 15-20 Minuten aufrechterhalten.
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