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Die Trainingsbelastung kann als Cardio Load und muskuläre Belastung, Erholungszeit oder als ein Wert
angezeigt werden. Cardio Load misst die Reaktion deines Herz-Kreislauf-Systems auf eine Trainingseinheit,
also wie stark eine Trainingseinheit dein Herz-Kreislauf-System belastet hat. Die Funktion Muskuläre
Belastung misst die Beanspruchung, die eine Trainingseinheit für dein aus Gelenken, Muskeln und dem
Skelett bestehendes Muskel-Skelett-System bedeutet. Erholungszeit ist eine Schätzung der Zeit, die du
benötigst, um dich vollständig von deinem Training zu erholen. Der Trainingsbelastungswert ist ein
numerischer Wert der ungefähren Messung von Kohlehydraten und Eiweiß, die während des Trainings als
Energie verbraucht wurden. Der numerische Wert liegt normalerweise zwischen 50 und 250 in einer 30- bis
90-minütigen Trainingseinheit.
Unter
Teameinstellungen > Allgemein
kannst du bearbeiten, wie du die Trainingsbelastung im Team Pro
Webservice ansiehst. Du kannst auswählen, die Trainingsbelastung als
Cardio Load und muskuläre
Belastung,
Erholungszeit
oder als
Wert
anzuzeigen.
CARDIO LOAD
Cardio Load misst die Reaktion deines Herz-Kreislauf-Systems auf eine Trainingseinheit, also wie stark eine
Trainingseinheit dein Herz-Kreislauf-System belastet hat. Dein Cardio Load-Wert wird als Trainingsimpuls
(TRIMP) angezeigt. Ihm liegt eine allgemein anerkannte Methode zur Quantifizierung der Trainingsbelastung
zugrunde. Der TRIMP wird nach jedem Training anhand deiner Herzfrequenz und der Dauer der
Trainingseinheit berechnet. Er wird durch deine Benutzereingaben, deine Herzfrequenz in Ruhe und deine
maximale Herzfrequenz sowie dein Geschlecht beeinflusst.
Cardio Load wird während Live-Sessions nicht in der Applikation aktualisiert. Sie wird nach der
Trainingseinheit beim Synchronisieren im Team Pro Webservice berechnet.
Verbale Beschreibung und Punkteskala
Die verbalen Beschreibungen und Punkteskalen für Cardio Load haben fünf Abstufungen:
Sehr niedrig,
Niedrig, Mittel, Hoch, Sehr
hoch. Die Skalen sind adaptiv und wurden dem absoluten numerischen Wert
hinzugefügt, damit die Auswertung der Belastung einer Trainingseinheit noch einfacher ist. Sie zeigen an, wie
hart die Trainingseinheit im Vergleich zu deinem Trainingsdurchschnitt der letzten 90 Tage war. Da sie sich
anpassen, sind sie nicht direkt mit den absoluten numerischen Werten verknüpft.
Sie werden gemäß deinem Fortschritt aktualisiert: Je mehr du trainierst, desto mehr Belastung kannst du
vertragen. Daher könnte ein Belastungswert, der vor ein paar Monaten vielleicht noch mit 3 Punkten (Mittel)
bewertet wurde, jetzt mit 2 Punkten (Niedrig) bewertet werden, weil sich deine Trainingstoleranz verbessert
hat. Das liegt daran, dass eine bestimmte Trainingseinheit je nach deiner Trainingshistorie und deiner
aktuellen körperlichen Verfassung unterschiedliche Auswirkungen auf dein Herz-Kreislauf-System haben
kann.
Cardio Load Status
Dein Cardio Load Status besagt, in welcher Relation deine Beanspruchung zu deiner Toleranz steht, und gibt
an, wie sich dein Training auf deinen Körper auswirkt. Indem du deinen Cardio Load Status im Auge behältst,
kannst du dein Gesamttrainingsvolumen kurz- und langfristig besser steuern.
Wenn du anfängst, „Cardio Load Status" zu nutzen, musst du eine Weile Daten sammeln, um deine
persönlichen Ausgangswerte für die Analyse zu ermitteln, bevor wir genaues Feedback geben können. Die
Trainingshistorie muss erst einen gewissen Umfang erreichen, bevor die Beanspruchung und die Toleranz
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