Inhaltsverzeichnis
Werbung
POLAR HERZFREQUENZ-ZONEN
Wenn die maximale Herzfrequenz eines Spielers als Berechnungsmethode für Herzfrequenz-Zonen
ausgewählt wurde, werden Herzfrequenz-Zonen, die der Benutzer bestimmen kann, als Prozentsatz der
maximalen Herzfrequenz des Spielers angezeigt. Da die Zonen auf Prozentsätzen der maximalen
Herzfrequenz eines bestimmten Spielers basieren, sind sie für jeden Spieler unterschiedlich. Für das
gesamte Team werden jedoch die gleichen Prozentsätze verwendet. Das Training wird in fünf Herzfrequenz-
Zonen unterteilt, die jeweils einen Prozentbereich deiner maximalen Herzfrequenz ausdrücken. Die Zonen
können im Polar Team Pro Webservice bearbeitet und für jede Sportart einzeln angepasst werden.
HERZFREQUENZ-ZONEN BEARBEITEN
1. Wähle
oben rechts.
2. Wähle Teameinstellungen.
3. Wähle SPORTPROFILE und das Profil aus, das du bearbeiten möchtest (wenn du nur ein Sportprofil
hast, wird es automatisch ausgewählt).
4. Wähle
Frei
unter
5. Klicke auf SPEICHERN.
Zielzone
MAXIMALTRAINING
HART / AEROB-
ANAEROBES
MISCHTRAINING
HERZFREQUENZ-ZONENTYP
Intensität als % der
HFmax*, Schläge/min
90–100 % 171–
190 S/min
80–90 % 152–
172 S/min
aus und passe die Zonen an.
Beispiele für die
Trainingsdauer
weniger als
5 Minuten
2–10 Minuten
29
Trainingseffekt
Trainingseffekt: Maximale
oder fast maximale
Anstrengung für Atmung und
Muskulatur.
Fühlt sich an: Sehr
anstrengend für die Atmung
und Muskulatur.
Empfohlen für: Sehr erfahrene
und fitte Sportler. Nur kurze
Intervalle, gewöhnlich als
letzte Vorbereitung auf kurze
Wettrennen.
Trainingseffekt:
Ausdauersteigerung bei hohen
Geschwindigkeiten.
Fühlt sich an:
Werbung
Inhaltsverzeichnis
