Das Fitness-Testprogramm Benutzen; Verwendung Eines Geschwindigkeit-Pro- Gramms - Pro-Form 595 V Bedienungsanleitung

DAS FITNESS-TESTPROGRAMM BENUTZEN

Das Fitnesstest-Programm misst Ihren ungefähren
VO -Max-Wert bzw. Ihre aerobe Kapazität. Mit dem
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VO -Max-Wert wird die Fähigkeit Ihres Körpers ge-
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messen, Sauerstoff aufzunehmen, zu verwerten und
daraus Energie für sportliche Ausdauerleistungen, z.B.
Laufen oder Fahrradfahren, zu gewinnen. Der VO
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Max-Wert ist das maximale Sauerstoffvolumen in
Millilitern, das Ihr Körper pro Minute pro Kilogramm
Körpergewicht verwertet. Ein hoher VO -Max-Wert
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deutet auf eine gute Leistungsfähigkeit von Herz und
Lungen hin. Hinweis: Wenn Sie mehr über den VO
Max-Wert und die aerobe Kapazität wissen wollen,
wenden Sie sich an Ihren Arzt oder besorgen Sie sich
ein anerkanntes Fachbuch.
Um möglichst genaue Ergebnisse zu erhalten, verwen-
den Sie das Fitnesstest-Programm nur, wenn Sie sich
nicht müde fühlen, innerhalb der letzten zwei Stunden
nichts gegessen und in den letzten mindestens 24
Stunden nicht trainiert haben. Folgen Sie den nachste-
henden Schritten zur Verwendung des Programms.
Ziehen Sie den Brust pulssensor an.
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Sie müssen den Brustpulssensor tragen, um
ein Fitnesstest-Program zu benutzen.
Stecken Sie den Schlüssel ganz in den
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Computer ein.
Sehen Sie auf Seite 12 unter STROMAN-
SCHLUSS.
Wählen Sie das Fitness-Testprogramm.
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Zur Auswahl des Fitnesstest-Programms drücken
Sie die Fitnesstest-Programmtaste.
Geben Sie Ihr Geschlecht ein.
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Ist das Fitnesstest-
Programm ausgewählt,
erscheinen im Display
die Buchstaben GEn
( Gender [Geschlecht])
und M (Mann) oder F
(Frau). Geben Sie Ihr Geschlecht ein indem Sie
die Tasten für größere oder kleinere Steigung drü-
cken und drücken Sie dann die Starttaste.
Hinweis: Mit dem Drücken der Starttaste beginnt
das Fitnesstest-Programm noch nicht sofort.
Geben Sie Ihr Alter ein.
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Dann erscheint AGE
(Alter) und die momen-
tane Alterseinstellung
im Display. Wenn Sie
Ihr Alter vorher noch nicht eingegeben haben,
drücken Sie wiederholt die Tasten für kleinere
oder größere Steigung, um Ihr Alter einzugeben.
Drücken Sie auf die Start- oder + Geschwindig-
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keitstaste, um das Programm zu starten.
Einen Moment, nachdem der Starttaste gedrückt
- wird, wird sich das Laufgerät automatisch an die
erste Geschwindigkeits- und Steigungseinstellung
des Programms anpassen. Fangen Sie an zu
gehen. Um möglichst genaue Ergebnisse zu er-
zielen, halten Sie sich während des Fitnesstest-
Programms nicht an den Handgriffen fest.
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Während des Programms ändern sich
Geschwindigkeit und Steigung des Laufbands in
regelmäßigen Abständen. Vor einer Änderung
blinkt die Geschwindigkeits- bzw. Steigungsein-
stellung im Display, um Sie auf die Änderung auf-
merksam zu machen. Wichtig: Die Geschwindig-
keits- und Steigungstasten funktionieren wäh-
rend des Programms nicht.
Das Programm dauert
neun Minuten. Wenn
das Programm abge-
laufen ist, verlangsamt
sich das Laufband bis
zum Halten und Ihr
VO -Max-Wert erscheint im Display.
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Anmerkung: Wenn Ihre
Herzfrequenz während
des Programms über
mehrere Sekunden hin-
weg nicht erkannt wird
(die Buchstaben PLS
[Puls] blinken dann im Display) oder wenn sich Ihre
Herzfrequenz über mehrere Sekunden hinweg dem
für Ihr Alter angenommenen Maximalwerts auf mehr
als 85% annähert, kann im Display Vo2 – – – er-
scheinen. Wenn dies passiert, wiederholen Sie das
Programm an einem anderen Tag. Stellen Sie si-
cher, dass Sie den Brustpulssensor so verwenden,
wie auf Seite 9 beschrieben.
Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit die Display.
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Sehen Sie sich Schritt 5 auf Seite 12 an.
Ventilator auf Wunsch einschalten.
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Sehen Sie sich Schritt 7 auf Seite 13 an.
Wenn Sie mit Ihrem Training fertig sind, ziehen
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Sie den Schlüssel aus dem Computer heraus.
Sehen Sie sich Schritt 7 auf Seite 15 an.
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Steigungseinstellung des nächsten Segments an-
passen.
Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit den
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Displays.
Sehen Sie sich Schritt 5 auf Seite 12 an.
Messen Sie nach Wünsch Ihre Herzfrequenz.
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Sehen Sie sich Schritt 6 auf Seite 13 an.
Ventilator auf Wunsch einschalten.
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Sehen Sie sich Schritt 7 auf Seite 13 an.
Wenn das Programm fertig ist, ziehen Sie den
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Schlüssel aus dem Computer heraus.
Wenn das Programm beendet ist, achten Sie da-
rauf, dass sich die Steigung des Laufgeräts auf
der niedersten Einstellung befindet. Zunächst
ziehen Sie den Schlüssel heraus und verwahren Sie
ihn an einem sicheren Ort. Anmerkung: Falls die
Displays und die Indikatoren am Computer am
Leuchten bleiben nachdem der Schlüssel raus-
gezogen worden ist, befindet sich der Computer
im Demo-Modus. Sehen Sie sich Seite 24 an, um
den Demo-Modus auszuschalten.
Wenn Sie mit dem Trainieren fertig sind, schal-
ten sie den An-/Ausschalter nahe des
Netzkabels aus und ziehen Sie das netzkabel
heraus.
VERWENDUNG EINES GESCHWINDIGKEIT-PRO-
GRAMMS
Stecken Sie den Schlüssel ganz in den
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Computer ein.
Sehen Sie auf Seite 12 unter STROMA-
SCHLUSS.
Wählen Sie eines der Geschwindigkeit-
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Programms.
Um eines der
Geschwin-
digkeit-
Programme,
drücken Sie
wiederholt
die Gesch-
windigkeit-
Programm-
taste. Wenn ein Geschwindigkeit-Programm
[SPEED] ausgewählt ist, blinkt die maximale
Geschwindigkeitseinstellung des Programms für
einige Sekunden im Display. Das Display zeigt
ebenso die Programmdauer an. Die Matrix im un-
teren Teil des Displays zeigt die ersten sieben
Geschwindigkeitseinstellungen des Programms
an.
Drücken Sie auf die Start [START]- oder +
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Geschwindigkeitstaste, um das Programm zu
starten.
Anmerkung: Das Geschwindigkeit-Programm
funktioniert auf gleiche Weise wie das Geschwin-
digkeit und Steigung-Programm, allerdings steuert
es nur die Geschwindigkeit des Laufgeräts. Um
die Steigung des Geräts zu verändern, drücken
Sie die Tasten für größere oder kleinere Steigung
[INCLINE].
Wenn Sie mit Ihrem Training fertig sind, ziehen
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Sie den Schlüssel aus dem Computer heraus.
Sehen Sie sich Schritt 7, links, an.
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