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DAS FITNESS-TESTPROGRAMM BENUTZEN
Das Fitness-Testprogramm messt Ihre maximale VO2
Höhe. Für die besten Resultate sollte das Programm
zu einer Zeit benutzt werden, wenn Ihre Energiestufe
hoch ist. Das Programm sollte nicht benutzt werden,
wenn Sie während des Tags schon trainiert haben.
Befolgen Sie die unten stehenden Anweisungen, um
das Programm zu benutzen.
Ziehen Sie Ihren Brustpulssensor an.
1
Sie müssen den Brust-Pulssensor tragen, um
das Fitness-Testprogramm zu benutzen. Siehe
Instruktionen auf Seite 9.
Stecken Sie den Schlüssel ganz in den
2
Computer ein.
Siehe STROMANSCHLUSS auf Seite 12.
Wählen Sie das Fitness-Testprogramm.
3
Wenn der Schlüssel ein-
gesteckt ist, wird der ma-
nuelle Modus gewählt.
Um das Fitness-Test-
programm zu wählen,
drücken Sie beständig
auf die Programmauswahltaste bis ein "P 5" im
Distanz-/Neigungsdisplay erscheint.
Wenn das Fitness-Testprogramm gewählt ist, wird
das Zeit-/Tempodisplay anzeigen, dass das
Programm neun Minuten lang dauert.
Während dem Fitness-
Testprogramm, wird
das Matrix eine bewe-
gende Grafik zeigen,
welche Ihre Herzfre-
quenz darstellt. Jedes
Mal wenn einen Herz-
schlag festgestellt wird, wird eine zusätzliche
Spitze erscheinen.
Geben Sie Ihr Geschlecht ein.
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Wenn das Fitness-
Testprogramm gewählt
ist, werden die
Buchstaben "GEn"
([gender] = Geschlecht)
und ein "m" (männlich)
oder ein "F" ([female] =
weiblich) im Kalorien-/Pulsdisplay aufleuchten.
Drücken Sie die + und – Tasten neben der
Eingabetaste, um Ihr Geschlecht zu wählen.
Drücken Sie dann auf die Eingabetaste.
Geben Sie Ihr Alter ein.
5
Wenn Sie Ihr Geschlecht
eingegeben haben, wird
das Wort "AGE" (Alter)
und die gegenwärtige
Alterseinstellung im
Kalorien-/Pulsdisplay
aufleuchten. Wenn Sie
Ihr Alter nicht eingegeben haben drücken Sie auf
die + und – Tasten neben der Eingabetaste, um
Ihr Alter einzugeben. Drücken Sie dann auf die
Eingabetaste.
Drücken Sie auf die Start- oder + Geschwindig-
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keitstaste, um das Programm zu starten.
Einen Moment, nachdem der Starttaste gedrückt
wird, wird sich das Laufgerät automatisch an die
erste Geschwindigkeits- und Neigungseinstellung
des Programms anpassen. Halten Sie die Hand-
griffe und fangen Sie an zu laufen.
Während dem Fitness-Testprogramm, wird der
Computer automatisch die Geschwindigkeit und
Neigung des Laufgeräts kontrollieren. Wenn das
Programm beendet ist, wird das Laufband lang-
sam anhalten und Ihre maximale VO2 Höhe wird
im Zeit-/Tempodisplay erscheinen.
Anmerkung: Wenn Ihre Herzfrequenz während
dem ersten Teil des Programms 70% Ihrer einge-
schätzten, maximalen Herzfrequenz übersteigt,
oder wenn Ihre Herzfrequenz zu jeder Zeit wäh-
rend des Programms mehr als 85% Ihrer einge-
schätzten, maximalen Herzfrequenz überschreitet,
oder wenn Ihr Puls mehrere Sekunden lang nicht
festgestellt werden kann (die Buchstaben "PLS"
werden im Kalorien-/Pulsdisplay aufleuchten),
wird der Fitness-Test aufhören und eine Null (0)
wird im Zeit-/Tempodisplay erscheinen.
Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit den Displays.
7
Beziehen Sie sich auf Schritt 5 auf Seite 12.
Ventilatoren auf Wünsch einschalten.
8
Beziehen Sie sich auf Schritt 7 auf Seite 13.
Wenn Sie mit Ihrem Training fertig sind, ziehen
9
Sie den Schlüssel aus dem Computer heraus.
Beziehen Sie sich auf Schritt 7 auf Seite 15.
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