Fitness Tracker; Automatisches Ziel; Verwenden Des Inaktivitätsalarms; Schlafüberwachung - Garmin Fenix 5X Bedienungsanleitung

Software automatisch berechnet werden. Sie können die
Bereiche manuell auf dem Gerät anpassen oder Ihr Garmin
Connect Konto verwenden.
1 Halten Sie MENU gedrückt.
2
Wählen Sie Einstellungen > Benutzerprofil >
Leistungsbereiche > Basiert auf.
3
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Watt, um Bereiche in Watt anzuzeigen und zu
bearbeiten.
• Wählen Sie % FTP, um Bereiche als Prozentsatz der
leistungsbezogenen anaeroben Schwelle anzuzeigen und
zu bearbeiten.
4
Wählen Sie FTP, und geben Sie Ihren FTP-Wert ein.
5
Wählen Sie einen Bereich, und geben Sie einen Wert für
jeden Bereich ein.
6
Wählen Sie bei Bedarf die Option Minimum, und geben Sie
einen Mindestwert für die Leistung ein.

Fitness Tracker

Der Fitness Tracker speichert für jeden aufgezeichneten Tag die
Schrittzahl, die zurückgelegte Distanz, die Intensitätsminuten,
die hochgestiegenen Stockwerke, den Kalorienverbrauch sowie
Schlafstatistiken. Der Kalorienverbrauch umfasst den BMR-
Verbrauch und den Kalorienverbrauch bei Aktivitäten.
Die Anzahl an Schritten, die Sie während eines Tages
zurückgelegt haben, wird im Schritte-Widget angezeigt. Die
Schrittzahl wird regelmäßig aktualisiert.

Automatisches Ziel

Das Gerät erstellt automatisch ein Tagesziel für Ihre Schritte,
basierend auf Ihrem aktuellen Aktivitätsgrad. Während Sie im
Laufe des Tages aktiv sind, zeigt das Gerät Ihren Fortschritt in
Bezug auf Ihr Tagesziel an
Wenn Sie die Funktion für automatische Ziele nicht aktivieren,
können Sie ein individuelles Tagesziel in Ihrem Garmin Connect
Konto einrichten.
Verwenden des Inaktivitätsalarms
Bei langem Sitzen kann sich der Stoffwechselprozess negativ
ändern. Der Inaktivitätsalarm erinnert Sie daran, wenn es Zeit
für Bewegung ist. Nach einer Stunde der Inaktivität werden die
Meldung Los! und die rote Leiste angezeigt. Nach jeder
Inaktivität von 15 Minuten werden weitere Segmente
hinzugefügt. Das Gerät gibt auch einen Signalton aus oder
vibriert, wenn Töne aktiviert sind
Seite 27).
Bewegen Sie sich ein wenig (mindestens ein paar Minuten),
um den Inaktivitätsalarm zurückzusetzen.
Schlafüberwachung
Während Sie schlafen, überwacht das Gerät Ihre Bewegung.
Schlafstatistiken geben Aufschluss über die Gesamtanzahl der
Stunden im Schlaf, Schlafstadien und die Bewegung im Schlaf.
Sie können Ihre normalen Schlafenszeiten in den
Benutzereinstellungen im Garmin Connect Konto einrichten. Sie
können sich Ihre Schlafstatistiken in Ihrem Garmin Connect
Konto ansehen.
Training
.
(Systemeinstellungen,
Verwenden der automatischen Schlafüberwachung
1
Tragen Sie das Gerät beim Schlafen.
2 Laden Sie die Schlafüberwachungsdaten auf die Garmin
Connect Website hoch (Manuelles Synchronisieren von
Daten mit Garmin Connect Mobile, Seite
Sie können sich Ihre Schlafstatistiken in Ihrem Garmin
Connect Konto ansehen.

Verwenden des DND-Modus

Verwenden Sie den DND-Modus (Do not disturb), um die
Beleuchtung und Vibrationsalarme zu deaktivieren.
Beispielsweise können Sie den Modus verwenden, wenn Sie
schlafen oder sich einen Film ansehen.
HINWEIS: Sie können Ihre normalen Schlafenszeiten in den
Benutzereinstellungen im Garmin Connect Konto einrichten. Sie
können in den Systemeinstellungen die Option für die
Schlafenszeit aktivieren, damit während der normalen
Schlafenszeiten automatisch in den DND-Modus gewechselt
wird (Systemeinstellungen, Seite
1
Halten Sie LIGHT gedrückt.
2
Wählen Sie .
Intensitätsminuten
Organisationen wie die US-amerikanischen Centers for Disease
Control and Prevention, die American Heart Association
Weltgesundheitsorganisation empfehlen, sich pro Woche
mindestens 150 Minuten lang mit mäßiger Intensität sportlich zu
betätigen, z. B. durch zügiges Gehen, oder 75 Minuten pro
Woche eine Aktivität mit hoher Intensität auszuüben, z. B.
Laufen.
Das Gerät zeichnet die Aktivitätsintensität auf sowie die Zeit, die
Sie mit Aktivitäten mit mäßiger bis hoher Intensität verbringen
(zum Einschätzen der hohen Intensität sind Herzfrequenzdaten
erforderlich). Aktivitäten mit mäßiger bis hoher Intensität, die Sie
mindestens 10 Minuten lang durchgehend ausüben, werden
zum Erreichen Ihres Wochenziels für Intensitätsminuten
angerechnet. Das Gerät addiert die Anzahl der Minuten mit
mäßiger und mit hoher Aktivität. Die Gesamtzahl der Minuten
mit hoher Intensität wird beim Addieren verdoppelt.
Sammeln von Intensitätsminuten
Das fēnix 5X Gerät berechnet Intensitätsminuten durch den
Vergleich Ihrer Herzfrequenz während einer Aktivität mit Ihrer
durchschnittlichen Herzfrequenz in Ruhe. Wenn die
Herzfrequenz deaktiviert ist, berechnet das Gerät Minuten mit
mäßiger Intensität durch die Analyse der Schritte pro Minute.
• Starten Sie eine Aktivität mit Zeitangabe, um eine möglichst
genaue Berechnung der Intensitätsminuten zu erhalten.
• Trainieren Sie mindestens 10 Minuten lang mit mäßiger oder
hoher Intensität.
Garmin Move IQ ™ Ereignisse
Die Move IQ Funktion erkennt automatisch Aktivitätsmuster wie
Gehen, Laufen, Radfahren, Schwimmen und das Crosstrainer-
Training, wenn diese Aktivitäten mindestens 10 Minuten lang
ausgeführt werden. Sie können die Art des Ereignisses und die
Dauer in der Garmin Connect Zeitleiste anzeigen, allerdings
sind sie nicht in der Aktivitätsliste, in Schnellansichten oder in
Newsfeeds zu sehen. Erhöhen Sie den Detailgrad und die
Genauigkeit, indem Sie auf dem Gerät eine Aktivität mit
Zeitangabe aufzeichnen.

Fitness-Tracker-Einstellungen

Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Einstellungen >
Fitness Tracker.
Status: Deaktiviert die Fitness-Tracker-Funktion.
Inaktivitätsalarm: Zeigt auf dem digitalen Displaydesign und
der Schrittanzahlseite eine Meldung und den
Inaktivitätsstatus an. Das Gerät gibt auch einen Signalton
20).
27).
und die
®
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