Relaxbreathe - Philips HF3670 Bedienungsanleitung

RelaxBreathe

Tryk på skifteikonet
radio eller ingen lyd. Du kan også afspille din egen musik ved at tilslutte en
musikafspilningsanordning til AUX-kontakten.
Tryk på ikonet for naturlige lyde
Du kan indstille den indledende lydstyrke med højttalerikonet
RelaxBreathe bruger af en teknik til at trække vejret helt ned i maven som
udgangspunkt for vejrtrækningsprogrammet. Du kan vælge et af
vejrtrækningsprogrammerne, hvor du bliver guidet af lys eller lyd.
Kombinationen af øvelsen med at trække vejret helt ned i maven og
vejledningen i det tilsluttede Sleep & Wake-Up Light hjælper dig med at falde til
ro og føle dig afslappet.
Tryk på RelaxBreathe-ikonet for at aktivere opsætningsmenuen for
RelaxBreathe.
Tryk på afspil for at starte RelaxBreathe-sessionen. Tryk på stop
toppen af apparatet for at stoppe RelaxBreathe.
Tryk på dette ikon for at indstille varigheden af afslapningsprogrammet. Du kan
vælge en varighed på 5, 10 eller 15 minutter.
Du kan vælge ét af syv afslapningsprogrammer med forudindstillet
vejrtrækningstempo. Hvert enkelt afslapningsprogram har sit eget
vejrtrækningstempo. Programmet "4 breaths" er forudindstillet til 4
vejrtrækninger pr. minut. Programmet "5 breaths" er forudindstillet til 5
vejrtrækninger pr. minut. Hvert af de følgende programmer har én ekstra
vejrtrækning pr. minut. Det sidste program (10 breaths) er forudindstillet til 10
vejrtrækninger pr. minut.
Du kan vælge lyd eller lys til at vejlede dig i forbindelse med det valgte
afslapningsprogram. Følg lyset eller lyden, når du trækker vejret ind og ud.
-
Når du følger lyset, skal du trække vejret ind, når lysintensiteten stiger.
Mellem de to korte lysglimt skal du holde vejret. Pust langsomt ud, når
lysintensiteten falder.
-
Når du følger lyden, skal du trække vejret ind, når lyden af bølger bliver
kraftigere. Når lydstyrken ikke ændres, skal du holde vejret. Pust langsomt
ud, når lyden af bølgerne bliver svagere.
Følg dit foretrukne tempo ved hjælp af lys eller lyd, og bliv mere afslappet. Du
kan også gøre det med lukkede øjne.
Bemærk: Du kan finde en instruktionsvideo for RelaxBreathe i appen og på
Philips-webstedet.
for at vælge en af de tre mulige lyde: naturlige lyde,
for at vælge en af de naturlige lyde.
Dansk
41
.
eller tryk på