Philips HF3670 Bedienungsanleitung Seite 109

Respiration abdominale pour la relaxation
Appuyez sur l'icône RelaxBreathe pour accéder au menu de configuration du
programme de relaxation RelaxBreathe.
Appuyer sur Lecture pour commencer la séance de relaxation RelaxBreathe.
Appuyez sur le bouton d'arrêt
programme RelaxBreathe.
Appuyez sur cette icône pour définir la durée du programme de relaxation.
Vous pouvez sélectionner une durée de 5, 10 ou 15 minutes.
Vous pouvez sélectionner l'un des sept programmes de relaxation avec des
rythmes de respiration prédéfinis. Chaque programme de relaxation propose
un rythme de respiration différent. Le programme « 4 respirations » est
prédéfini sur 4 respirations par minute. Le programme « 5 respirations » est
prédéfini sur 5 respirations par minute. Chaque programme suivant possède
une respiration supplémentaire par minute. Le dernier programme
(10 respirations) est prédéfini sur 10 respirations par minute.
Vous pouvez choisir d'être guidé par la lumière ou le son pendant le
programme de relaxation sélectionné. Suivez la lumière ou le son lorsque vous
inspirez et expirez.
-
Lorsque vous êtes guidé par la lumière, inspirez lorsque l'intensité lumineuse
augmente. Entre les deux légers clignotements, retenez votre respiration.
Expirez lentement lorsque l'intensité lumineuse diminue.
-
Lorsque vous êtes guidé par le son, inspirez lorsque l'intensité du bruit des
vagues augmente. Lorsque le son s'interrompt, retenez votre respiration.
Expirez lentement lorsque l'intensité du bruit des vagues diminue.
Pour vous détendre, suivez le rythme de votre choix à l'aide de la lumière ou du
son. Vous pouvez même le faire les yeux fermés.
Remarque : Vous pouvez trouver une vidéo d'instructions pour RelaxBreathe
dans l'application et sur le site Web de Philips.
La respiration abdominale est l'exercice de respiration le plus efficace pour la
relaxation. Lorsque vous respirez par le ventre, le diaphragme est
automatiquement tiré vers le bas. Cela étire les poumons et vous permet
d'inspirer profondément.
Attention : Si vous ressentez une gêne à tout moment pendant cet exercice
de respiration, recommencez à respirer normalement.
Comment respirer par le ventre
1 Installez-vous confortablement sur le dos.
2 Inspirez par le nez et expirez par le nez ou la bouche.
ou sur le dessus de l'appareil pour arrêter le
Français
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