Kraft- Und Ausdauertraining - miCoach adidas FIT SMART Benutzerhandbuch

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Kraft- und Ausdauertraining

Wenn du Kraft- und Ausdauer-Trainingspläne mit Herz-Kreislauf-Trainingsplänen
kombinierst, erhältst du genau das richtige Training, um deine Leistung auf das
nächste Level zu bringen. Diese Pläne balancieren dein Herz-Kreislauftraining mit
Kraft- und Flexibilitätstraining aus. Kraft- und Flexibilitätstraining verleiht deinem
Körper die Stärke, Beweglichkeit, Stabilität, Schnelligkeit und Kraft, die er braucht,
um effizienter zu laufen.
Wenn du in der miCoach train & run App einen Herz-Kreislauf-Plan aussuchst, wird
dir ein Kraft- und Ausdauerplan vorgeschlagen, oder du kannst auch selbst einen
erstellen. Egal wie du dich entscheidest, er erscheint unten auf deiner Startseite in
der Trainings-Menüliste, sobald du ihn festgelegt hast.
Zu deinem Kraft- und Ausdauertraining gelangst du über deine Startseite oder
indem du ein Einzel-Workout auswählst, so ähnlich als würdest du ein Herz-Kreis-
lauf-Training von der App aus starten. Bitte beachte, dass im Gegensatz zu den
Herz-Kreislauf-Trainings die Kraft- und Ausdauertrainings nicht ohne die App ab-
geschlossen werden können.
Wenn du dein Training in der App oder über deine FIT SMART auswählst, werden
in der miCoach train & run App Übungsvideos mit klaren Anweisungen angezeigt.
Das Coaching erfolgt allein durch die App, während deine FIT SMART Trainingspa-
rameter wie Zeit, Kalorien und Herzfrequenz aufzeichnet. Du kannst durch diese
Parameter navigieren, während du deine Übungen durchführst, und sie dir später
in der train & run App noch einmal ansehen. Der Hauptteil des Coachings erfolgt
jedoch über dein Mobilgerät.
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