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3.2
Training mit Anweisungen
Durch Training mit Anweisungen holst du das meiste aus deinem miCoach Trainingssystem heraus. Die beinhalteten Herz-Kreislauftrainings variieren in ihrer Intensität, je nach dei-
nen Trainingszonen (weitere Informationen über Trainingszonen findest du in Abschnitt 3.2.4). Während eines Trainings mit Anweisungen zeigt das Display deiner FIT SMART die
Farbe deiner aktuellen Trainingszone über das Lichtsignal an und das Display gibt dir Feedback, damit du in der Zone bleibst und mit maximaler Effektivität trainierst. Haptisches
Feedback in Form von Vibrationen verstärkt die Trainingserfahrung und unterstützt die visuellen Trainingsanweisungen.
3.2.1
Erstellung eines Plans für ein Training mit Anweisungen in der App und Synchronisation mit deiner FIT SMART
1. Wähle deine
2. Wähle deine
Trainingsart
Zieldistanz
TRAINING PLAN
Running
What distance are you training
DISTANCES
RUNNING
FITNESS
SPORT
Wähle aus dem Haupt-
Wähle die Distanz aus, für
menü „Trainingsplan" aus.
die du trainieren willst.
Wähle deine bevorzugte
Trainingsart aus. Für die-
se Erklärung erstellen wir
einen
Laufplan.
Wähle
„Laufen".
Um von deiner FIT SMART auf deine Trainings mit Anweisung zuzugreifen, müssen sie zuvor von der miCoach train
& run App aus synchronisiert werden.
3. Wähle deine
Zielgeschwindigkeit
Running
for?
What's your target 5K time or
pace?
5K
FINISH TIME
00:24:00
10K
AVG. PACE
HALF MARATHON
04:48 / KM
MARATHON
NEXT
Wähle die Geschwindig-
keit aus, die du erreichen
möchtest.
Dies
kannst
du tun, indem du die Zie-
lendzeit oder das Durch-
schnittstempo festlegst.
4. Füge einen
5. Erstelle deinen Plan
Plan hinzu
Running
Running
CARDIO PLAN
SCHEDULE YOUR PLAN
RUN A RACE - 5K
SCHEDULE BY
LEVEL 4
Start date
MON
TUE
ADD PLAN
WED
THU
FRI
STRENGTH &
CONDITIONING PLAN
SAT
SUN
Sieh dir die vorgeschlage-
Erstelle deinen Plan nach
ne Planintensität an, be-
dem
Wettkampfdatum
stätige sie und füge einen
oder wähle dein eigenes
dazu passenden Kraft-
Startdatum.
und Ausdauerplan hinzu,
dich dann, an welchen
wenn du möchtest.
Wochentagen du trainie-
ren willst.
Hinweis:
Der Ablauf, wie ein Training innerhalb der train & run App erstellt wird,
kann sich ändern. Bitte informiere dich in der App über den neusten Stand.
6. Synchronisiere
deinen neuen Plan
TRAINING PLAN
MON TUE WED THU
FRI
SAT SUN
DATE
NEXT
Wenn du fertig bist, wird
dein Plan für ein Training
mit Anweisung deine FIT
Entscheide
SMART automatisch syn-
chronisieren und aktuali-
sieren.
23
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