Garmin MARQ Expedition Benutzerhandbuch Seite 4

Laktatschwelle ..................................................................... 17
Durchführen eines Tests zum Ermitteln der
Laktatschwelle ................................................................. 17
FTP-Berechnung .................................................................. 18
Durchführen eines FTP-Tests ......................................... 18
Trainingszustand ...................................................................... 18
Trainingszustandslevel ........................................................ 18
Tipps zum Abrufen des Trainingszustands ..................... 19
Akklimatisierung der Leistung bei Hitze und großer Höhe ... 19
Trainingsbelastung ............................................................... 19
Balance der Trainingsbelastung .......................................... 19
Erholungszeit ....................................................................... 20
Anzeigen der Erholungszeit ............................................ 20
Erholungsherzfrequenz ................................................... 20
Body Battery™ .......................................................................... 20
Anzeigen des Body Battery Widgets ................................... 20
Tipps für optimierte Body Battery Daten .............................. 20
Pulsoximeter................................................................. 20
Anzeigen des Pulsoximeter-Widgets ........................................ 20
Aktivieren des Modus für die ganztägige Akklimatisierung ...... 21
Aktivieren des Modus für die manuelle Akklimatisierung ......... 21
Aktivieren der Schlaf-Pulsoximetermessung ............................ 21
Tipps beim Auftreten fehlerhafter Pulsoximeterdaten .............. 21
Training ......................................................................... 21
Einrichten des Benutzerprofils .................................................. 21
Fitnessziele .......................................................................... 21
Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen .......................... 21
Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen ......................... 21
Einrichtung der Herzfrequenz-Bereiche durch das
Gerät ............................................................................... 22
Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen ........................ 22
Einrichten von Leistungsbereichen ...................................... 22
Fitness Tracker ......................................................................... 22
Automatisches Ziel ............................................................... 22
Verwenden des Inaktivitätsalarms ....................................... 22
Schlafüberwachung ............................................................. 23
Verwenden der automatischen Schlafüberwachung ....... 23
Verwenden des DND-Modus .......................................... 23
Intensitätsminuten ................................................................ 23
Sammeln von Intensitätsminuten .................................... 23
Garmin Move IQ™ ............................................................... 23
Fitness-Tracker-Einstellungen ............................................. 23
Deaktivieren des Fitness Trackers .................................. 23
Trainings ................................................................................... 23
Durchführen von Trainings aus dem Internet ...................... 23
Starten eines Trainings ........................................................ 23
Informationen zum Trainingskalender ................................. 24
Verwenden von Garmin Connect Trainingsplänen ......... 24
Adaptive Trainingspläne .................................................. 24
Intervalltrainings ........................................................................ 24
Erstellen eines Intervalltrainings .......................................... 24
Starten eines Intervalltrainings ............................................. 24
Beenden eines Intervalltrainings .......................................... 24
Segmente ................................................................................. 24
Strava™ Segmente .............................................................. 24
Anzeigen von Segmentdetails ............................................. 25
Antreten gegen ein Segment ............................................... 25
Einrichten eines Segments zur automatischen
Anpassung ........................................................................... 25
Verwenden von Virtual Partner® .............................................. 25
Einrichten eines Trainingsziels ................................................. 25
Abbrechen eines Trainingsziels ........................................... 25
Antreten gegen eine vorherige Aktivität .................................... 25
Persönliche Rekorde ................................................................ 25
Anzeigen Ihrer persönlichen Rekorde ................................. 26
Wiederherstellen von persönlichen Rekorden ..................... 26
ii
Löschen eines persönlichen Rekords .................................. 26
Löschen aller persönlichen Rekorde ................................... 26
Uhren............................................................................. 26
Einstellen eines Alarms ............................................................ 26
Löschen von Alarmen .......................................................... 26
Starten des Countdown-Timers ................................................ 26
Speichern eines Sofort-Timers ............................................ 26
Löschen von Timern ............................................................ 26
Verwenden der Stoppuhr .......................................................... 26
Hinzufügen alternativer Zeitzonen ............................................ 27
Navigation..................................................................... 27
Orientierung .............................................................................. 27
Speichern von Positionen ......................................................... 27
Bearbeiten der Favoriten ..................................................... 27
Projizieren von Wegpunkten ..................................................... 27
Navigieren zu einem Ziel .......................................................... 27
Navigieren zu Points of Interest ................................................ 27
Points of Interest .................................................................. 27
Erstellen und Folgen von Strecken auf dem Gerät ................... 28
RoundTrip-Routing ................................................................... 28
Navigieren mit der Funktion „Peilen und los" ............................ 28
Navigieren zum Startpunkt während einer Aktivität .................. 28
Navigieren zum Startpunkt einer gespeicherten Aktivität ......... 28
Anhalten der Navigation ........................................................... 28
Karte ......................................................................................... 28
Anzeigen der Karte .............................................................. 28
Speichern oder Navigieren zu einer Position auf der
Karte .................................................................................... 29
Navigieren mit der Around Me-Funktion .............................. 29
Kompass ................................................................................... 29
Höhenmesser und Barometer ................................................... 29
Verlauf........................................................................... 29
Verwenden des Protokolls ........................................................ 29
Multisport-Protokoll .............................................................. 29
Anzeigen Ihrer Zeit in den einzelnen Herzfrequenz-
Bereichen ............................................................................. 29
Anzeigen von Gesamtwerten ................................................... 30
Verwenden der Gesamtwerte-Funktion .................................... 30
Löschen des Protokolls ............................................................. 30
Anpassen des Geräts ................................................... 30
Aktivitäten und App-Einstellungen ............................................ 30
Anpassen der Datenseiten .................................................. 31
Hinzufügen einer Karte zu einer Aktivität ............................. 31
Alarme .................................................................................. 31
Einrichten von Alarmen ................................................... 31
Aktivitäts-Karteneinstellungen .............................................. 32
Routingeinstellungen ........................................................... 32
Auto Lap ...............................................................................32
Speichern von Runden nach Distanz .............................. 32
Aktivieren von Auto Pause ................................................... 32
Aktivieren der Funktion für den automatischen Anstieg ...... 33
3D-Geschwindigkeit und -Distanz ........................................ 33
Aktivieren und Deaktivieren der Lap-Taste .......................... 33
Verwenden des Auto-Seitenwechsels ................................. 33
UltraTrac .............................................................................. 33
Einstellungen für die Zeit bis zum Standby-Modus .............. 33
Ändern der Reihenfolge von Aktivitäten in der Apps-Liste ....... 33
Widgets ..................................................................................... 33
Anpassen der Widget-Schleife ............................................. 34
inReach Fernbedienung ...................................................... 34
Verwenden der inReach Fernbedienung ........................ 34
VIRB Fernbedienung ........................................................... 34
Bedienen einer VIRB Action-Kamera .............................. 34
Bedienen einer VIRB Action-Kamera während einer
Aktivität ............................................................................ 35
Inhaltsverzeichnis