Training; Kapitel 7 Training; Was Bewirkt Training; Cardiovaskuläres Training - Ergo-fit CARDIO LINE 400 Gebrauchsanweisung

7

Training

7.1

Was bewirkt Training?

Die Anforderungen des täglichen Lebens reichen in unserer modernen Gesellschaft nicht
mehr aus, um konditionell in Form zu bleiben. Herz-Kreislauferkrankungen stehen nach wie
vor als Todesursache an erster Stelle.
Unter diesem Aspekt sollte dem Herz-Kreislauf-Training (cardiovaskuläres Training) absolute
Priorität eingeräumt werden.
Zu den „aeroben Trainingsformen" sind alle Aktivitäten zu rechnen, bei denen sich die
Pulsfrequenz für 15-20 Minuten oder länger erhöht.
7.2 Cardiovaskuläres Training
Um den größten Nutzen aus Ihrem Gerätetraining ziehen zu können, sollten Ihnen einige
Trainingsprinzipien geläufig sein. Ihr gesamter Fitnesszustand hängt in großem Maße von
der Fähigkeit Ihres Körpers ab, die Muskeln mit Sauerstoff zu versorgen. Sauerstoff ist der
Schlüssel zu der in den Muskeln gespeicherten Energie.
Wir wollen einige für diesen Vorgang entscheidende Faktoren etwas näher betrachten: Das
Herz als komplexe Pumpe ist für den reibungslosen Blutfluss im Körper verantwortlich. Durch
regelmäßiges aerobes Training wird das Schlagvolumen des Herzens erhöht; d.h., es
befördert mit jedem Schlag mehr Blut durch den Körper. Das Herz arbeitet also sowohl
während des Trainings, als auch im Ruhezustand effizienter.
Sobald Sauerstoff in die Lunge gelangt, wird dieser in winzigen Luftsäckchen, den Alveolen,
mit Blut vermischt. Mit regelmäßigem aeroben Training lässt sich die Effizienz dieser Alveolen
steigern, womit mehr Sauerstoff in den Blutstrom gelangt und zu den Muskeln transportiert
wird.
Das Hämoglobin ist jene Substanz im Blut, die den Sauerstoff aufnimmt. Regelmäßiges,
aerobes Training erhöht den Hämoglobinanteil im Blut, was wiederum zu einer besseren
Sauerstoffversorgung der Muskeln führt.
Es ist eine Tatsache, dass Herzerkrankungen unter regelmäßig trainierenden Menschen
wesentlich seltener auftreten.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass durch regelmäßiges Training die Sauerstoff-
versorgung verbessert wird und die Wahrscheinlichkeit einer Herzerkrankung abnimmt.
ERGO-FIT Cardiogeräte werden deshalb sowohl im Studio- als auch im Rehabereich einge-
setzt.
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