Anzeigen Ihrer Prognostizierten Wettkampfzeiten; Herzfrequenzvariabilität Und Stresslevel - Garmin INSTINCT 2-Serie Benutzerhandbuch

Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Laufen
Zum Verwenden dieser Funktion ist die Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder ein kompatibler
Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Wenn Sie einen Herzfrequenz-Brustgurt verwenden, müssen Sie ihn
anlegen und mit dem Gerät koppeln
Sie erhalten die genaueste Berechnung, wenn Sie das Benutzerprofil einrichten
Seite 71) und die maximale Herzfrequenz festlegen
Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass die Berechnung ungenau ist. Nach ein paar Laufeinheiten
passt sich das Gerät an Ihre Laufleistung an. Sie können die VO2max-Aufzeichnung für Ultralauf- und Trailrun-
Aktivitäten deaktivieren, wenn sich diese Art von Laufaktivitäten nicht auf die VO2max auswirken soll
(Aktivitäten und App-Einstellungen, Seite
1 Laufen Sie mindestens 10 Minuten im Freien.
2 Wählen Sie anschließend die Option Speichern.
3 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Leistungswerte zu durchblättern.
TIPP: Wählen Sie GPS, um zusätzliche Informationen anzuzeigen.
Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Radfahren
Zum Verwenden dieser Funktion sind ein Leistungsmesser und die Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder
ein kompatibler Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Der Leistungsmesser muss mit dem Instinct 2 Gerät
gekoppelt sein (Koppeln von Funksensoren, Seite
müssen Sie ihn anlegen und mit dem Gerät koppeln.
Sie erhalten die genauesten Berechnung, wenn Sie das Benutzerprofil einrichten
Seite 71) und die maximale Herzfrequenz festlegen
Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass die Berechnung ungenau ist. Nach ein paar Radfahrtrainings
hat sich das Gerät jedoch an Ihre Radfahrleistung angepasst.
1 Fahren Sie mindestens 20 Minuten lang mit gleichbleibender, hoher Intensität.
2 Wählen Sie anschließend Speichern.
3 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Leistungswerte zu durchblättern.
TIPP: Wählen Sie GPS, um zusätzliche Informationen anzuzeigen.

Anzeigen Ihrer prognostizierten Wettkampfzeiten

Sie erhalten die genaueste Berechnung, wenn Sie das Benutzerprofil einrichten
Seite 71) und die maximale Herzfrequenz festlegen
Die Uhr ermittelt anhand der VO2max-Berechnung
Trainingsprotokolls eine angestrebte Wettkampfzeit. Die Uhr analysiert die Trainingsdaten von mehreren
Wochen, um die Wettkampfzeitprognosen zu optimieren.
TIPP: Falls Sie über mehrere Garmin Geräte verfügen, können Sie die Physio TrueUp
der Uhr ermöglicht, Aktivitäten, Protokolle und Daten von anderen Geräte zu synchronisieren
von Aktivitäten und Leistungsmesswerten, Seite
1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw. DOWN, um die Leistungsübersicht anzuzeigen.
2 Drücken Sie GPS, um Übersichtsdetails anzuzeigen.
3 Drücken Sie UP bzw. DOWN, um eine Wettkampfprognose anzuzeigen.
4 Drücken Sie GPS, um Prognosen für andere Distanzen anzuzeigen.
HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar
Laufeinheiten passt sich die Uhr an Ihre Laufleistung an.
Herzfrequenzvariabilität und Stresslevel
Der Stresslevel ist das Ergebnis eines dreiminütigen Tests, bei dem Sie still stehen. Dabei analysiert das Instinct
2 Gerät die Herzfrequenzvariabilität, um Ihre Gesamtbelastung zu ermitteln. Training, Schlaf, Ernährung und der
Stress des täglichen Lebens wirken sich auf die Leistung eines Sportlers aus. Der Stresslevel wird auf einer
Skala von 1 bis 100 angegeben. Dabei steht 1 für eine sehr geringe Belastung, und 100 steht für eine sehr hohe
Belastung. Wenn Sie Ihren Stresslevel kennen, können Sie entscheiden, ob Ihr Körper für ein hartes Training
bereit ist oder Yoga vorzuziehen wäre.
Darstellung
(Koppeln von Funksensoren, Seite
(Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen, Seite
27).
63). Wenn Sie einen Herzfrequenz-Brustgurt verwenden,
(Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen, Seite
(Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen, Seite
(Informationen zur VO2max-Berechnung, Seite
84).
63).
(Einrichten des Benutzerprofils,
(Einrichten des Benutzerprofils,
(Einrichten des Benutzerprofils,
Funktion aktivieren, die es
™
(Synchronisieren
72).
72).
72).
42) und des
43