MARIMEX Comfort Spring Aufbauanleitung Seite 27

TRÉNINGOVÝ PLÁN ZÁKLADNÝCH SKOKOV
NA TRAMPOLÍNE
Nasledujúce lekcie sú určené k osvojeniu základných krokov a skokov pred tým,
ako sa odvážite k obtiažnejším. Preto postupujte podľa tohto tréningového plánu.
Starostlivo si preštudujte bezpečnostné pokyny. Dozorujúca osoba a užívatelia by sa
mali podrobne informovať nie len o smerniciach platných na užívanie trampolín, ale
tiež o fyzických limitoch užívateľov.
Základný skok
• Začnite v pozícii v stoji, nohy rozkroč-
te na šírku ramien, očami sledujte
skákaciu plochu.
• Natiahnite paže vpred a smerom hore
a krúživými pohybmi dookola.
• Pri výskoku do vzduchu spojte nohy
k sebe, prsty smerujú dole.
• Pri doskoku majte nohy opäť na šírku
ramien.
Prerušovací manéver
• Pokiaľ stratí skokan kontrolu, prerušo-
vacím nanévrom ju môže získať späť.
• Začnite základným skokom, ale pri
dopade nechajte pokrčené kolená –
tým skok prerušíte
Skok na kolená
• Začínajte základným skokom a držte
sa nízko nad skákacou plochou.
• Dopadnete na kolená so vzpriame-
ným chrbtom, vyrovnajte telo , použi-
te ruky k udržaniu rovnováhy.
• Vyskočte späť do základnej pozície
za pomoci mávnutia rukou hore.
Skok do sedu
• Skočte do rovného sedu.
• Umiestnite ruky na podložku pozdĺž
bedier
• Vraťte sa do vzpiramenej pozície, pri
odraze si pomôžte rukami.
SK
27