MARIMEX Comfort Spring Aufbauanleitung Seite 14

TRÉNINGOVÝ PLÁN ZÁKLADNÍCH SKOKŮ
NA TRAMPOLÍNĚ
Následující lekce jsou určeny k osvojení základních kroků a skoků předtím, než
se odhodláte k obtížnějším. Proto postupujte podle tohoto tréninkového plánu.
Pečlivě si prostudujte bezpečnostní pokyny. Dozírající osoba I uživatelé by se měli
podrobně informovat nejen o směrnicích platných pro užívání trampolín, ale také
o fyzických limitech uživatelů.
Základní skok
• Začněte v pozici ve stoje, nohy
rozkročte na šířku ramen, očima sle-
dujte skákací plochu.
• Natáhněte paže vpřed a směrem
vzhůru a krouživými pohyby dokola.
• Při výskoku do vzduchu spojte nohy
k sobě, prsty směřují dolů.
• Při doskoku mějte nohy opět na šířku
ramen.
Přerušovací manévr
• Pokud ztratí skokan kontrolu, přeru-
šovacím manévrem ji může získat zpět
• Začněte základním skokem, ale při
dopadu nechte pokrčená kolena – tím
skok přerušíte
Skok na kolena
• Začtěte základním skokem a držte se
nízko nad skákací plochou.
• Dopadněte na kolena se vzpřímený-
mi zády, srovnejte tělo, použijte ruce
k udržení rovnováhy.
• Vyskočte zpět do základní pozice
za pomoci máchnutí rukou vzhůru.
Skok do sedu
• Skočte do rovného sedu.
• Umístěte ruce na podložku podél
kyčlí.
• Vraťte se do vzpřímené pozice, při
odrazu si pomozte rukama.
14