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Beurer PM 15 Gebrauchsanleitung Seite 5

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  • DEUTSCH, seite 1
Folgendes Beispiel gilt für eine 40-jährige, männliche Person: 220 - 40 = 180
Herz-Gesund-
heitszone
Anteil der max.
50–60%
Herzfrequenz
Auswirkung
Stärkung Herz-
Kreislaufsystem
Ideal für Anfänger
Für wen
geeignet?
Regeneratives
Training
Training
Fettverbrennungs-
Fitnesszone
zone
60–70%
70–80%
Körper verbrennt
Verbessert Atmung
prozentual die
und Kreislauf. Opti-
meisten Kalorien
mal zur Steigerung
aus Fett. Trainiert
der Grundlagen-
Herz-Kreislaufsy-
Ausdauer.
stem, verbessert
Fitness.
Gewichtskontrolle,
Freizeitsportler
-reduktion
Fitness-Training
5
Kraftausdauer-
Anaerobes
bereich
Training
80–90%
90–100%
Verbessert Tempo-
Überlastet gezielt
härte und steigert
Muskulatur. Hohes
die Grundge-
Verletzungsrisiko
schwindigkeit.
für Freizeit sportler,
bei Erkrankung:
Gefahr fürs Herz.
Ambitionierte
Nur Leistungs-
Frei zeitsportler,
sportler
Leistungs sportler
Kraftausdauer-
Entwicklungs-
Training
bereichstraining

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