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71
Training
[5.B13]
Intervall 500 m / 15,0 ... 19,0 km/h
72
Training
Intervall 400 m / 16,0 ... 21,0 km/h
73
Training
Intervall 300 ... 600 m
15,0 ... 21,0 km/h – Pyramide
© 2008 h/p/cosmos sports & medical gmbh
file: n:\article\cos14310m5-v1.04hpc-de\20080901_cos14310m5-v1.04hpc-de_handbuch_h-p-cosmos_laufband-ergometer.doc
email@h-p-cosmos.com
Stufe
Distanz/Zeit
Geschwindigkeit
1
500 m
15,0 km/h
2
1:15 min
0,0 km/h
3
500 m
16,0 km/h
4
1:15 min
0,0 km/h
5
500 m
17,0km/h
6
1:15 min
0,0 km/h
7
500 m
18,0 km/h
8
1:15 min
0,0 km/h
9
500 m
19,0 km/h
10
1:15 min
0 km/h
Stufe
Distanz/Zeit
Geschwindigkeit
1
400 m
16,0 km/h
2
1:00 min
0,0 km/h
3
400 m
17,0 km/h
4
1:00 min
0,0 km/h
5
400 m
18,0 km/h
6
1:00 min
0,0 km/h
7
400 m
19,0 km/h
8
1:00 min
0,0 km/h
9
400 m
20,0 km/h
10
1:00 min
0,0 km/h
11
400 m
21,0 km/h
12
1:00 min
0,0 km/h
Stufe
Distanz/Zeit
Geschwindigkeit
1
600 m
15,0 km/h
2
1:30 min
0,0 km/h
3
500 m
17,0 km/h
4
1:15 min
0,0 km/h
5
400 m
19,0 km/h
6
1:00 min
0,0 km/h
7
300 m
21,0 km/h
8
0:45 min
0,0 km/h
9
300 m
21,0 km/h
10
0:45 min
0,0 km/h
11
400 m
19,0 km/h
12
1:00 min
0,0 km/h
13
500 m
17,0 km/h
14
1:15 min
0,0 km/h
15
600 m
15,0 km/h
16
1:30 min
0,0 km/h
created 01.09.2008
printed 08.10.2008
bedienung
Steigung
Beschleunigung
0 %
3
Steigung
Beschleunigung
0 %
3
Steigung
Beschleunigung
0 %
3
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