Füße Richtig Positionieren; Richtige Körperhaltung Einnehmen; Training Beginnen; Richtig Absteigen - ALDI Power Stepper SP-P001 Bedienungsanleitung

Reinigung und Wartung

Füße richtig positionieren
Für ein effektives Training ist es wichtig, dass Ihre Füße
richtig positioniert sind. Die roten Markierungen auf
den Pedalen zeigen die ungefähre optimale Position
an, an der Ihre Füße stehen sollten. Da beim Steppen
die Bewegung aus dem Fußballen kommt, sollten Ihre
Füße im mittleren Bereich der Pedalen stehen. Hier gibt
es eine bessere Hebelwirkung und die Bewegungen
können leichter ausgeführt werden.
− Achten Sie während des Trainings darauf, dass sich
mindestens die halbe Fußlänge auf dem Pedal
befindet.
HINWEIS!
− Tragen Sie Sportschuhe mit einer
rutschfesten Gummisohle.
Richtige Körperhaltung einnehmen
− Halten Sie sich während des gesamten Trainings
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am Lenker fest.
− Nehmen Sie während des gesamten Trainings eine
aufrechte Körperhaltung ein.

Training beginnen

Sie stehen jetzt mit beiden Füßen auf den Pedalen.
Die Pedale befinden sich beide ganz unten (siehe Ab-
schnitt „Richtig aufsteigen").
1. Beginnen Sie langsam mit dem Steppen, indem Sie
erst das linke Bein nach oben anwinkeln und das
rechte strecken.
2. Winkeln Sie jetzt in rascher Folge das rechte Bein an
und strecken Sie das linke Bein.
3. Wiederholen Sie die ersten beiden Schritte im ra-
schen Wechsel.
4. Steigern Sie ggf. Ihre Geschwindigkeit.
Achten Sie darauf, dass Sie die ganze Zeit mit Ihren
Füßen auf den Pedalen
Führen Sie die Stepp-Bewegungen nicht ruckartig,
sondern gleichmäßig aus. Die Pedalen sollten den
Grundrahmen während des Steppens nicht berühren.
HINWEIS!
Der Wiederstand wird bei höherer Schritt-
frequenz stärker, da das Bremssystem
geschwindigkeitsabhängig ist.

Richtig absteigen

1. Lassen Sie beide Pedale
2. Steigen Sie langsam mit einem Fuß von einem
Pedal.
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bleiben.
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bis ganz unten sinken.
Wenn Sie den Fuß zu schnell von dem Pedal neh-
men, kann das Pedal nach oben schlagen.
3. Steigen Sie langsam mit dem zweiten Fuß von dem
zweiten Pedal.
Reinigung und Wartung
Lesen Sie in diesem Abschnitt, wie Sie Ihren Stepper
reinigen und warten.
VORSICHT!
Verletzungsgefahr!
Wenn Sie versuchen die Hydraulik-
zylinder zu warten oder zu reparieren,
können Sie sich verletzen.
− Warten oder reparieren Sie die
Hydraulikzylinder nicht selbst.
Engagieren Sie dazu einen Fach-
mann.
HINWEIS!
Beschädigungsgefahr!
Unsachgemäßer Umgang mit dem
Stepper kann zu Beschädigungen und
Sachschäden führen.
− Kontrollieren Sie den Stepper
regelmäßig auf sichtbare Ver-
schleißspuren und Schäden, um
die Sicherheit dauerhaft zu ge-
währleisten.

Stepper reinigen

VORSICHT!
Verletzungsgefahr!
Wenn Sie auf dem nassen oder feuch-
ten Stepper trainieren, können Sie
aus- oder abrutschen und sich ver-
letzen.
− Benutzen Sie den Stepper nicht,
wenn er nass bzw. feucht ist.
− Trainieren Sie nicht mit nassen
oder feuchten Sportschuhen auf
dem Stepper.
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