Salter 9141 Bedienungsanleitung Und Garantie Seite 15

16 ≤10.1 10.2 - 20.3
17 ≤9.8 9.9 - 20.1
18 ≤9.6 9.7 - 20.1
KROPPSFETT%NIVÅ FOR JENTER*
Alder Lav Optimal
10 ≤16.0 16.1 - 28.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8
12 ≤16.1 16.2 - 29.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4
14 ≤16.0 16.1 - 29.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9
16 ≤15.5 15.6 - 30.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1
18 ≤14.7 14.8 - 30.8
KROPPSFETT%NIVÅ FOR MENN**
Alder Lav Optimal
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9
60+ ≤13 13.1 - 24.9
KROPPSFETT%NIVÅ FOR KVINNER**
Alder Lav Optimal
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9
60+ ≤24 24.1 - 35.9
*Kilde: hentet fra HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb og AM Prentice: (Kroppsfett referansekurver
for barn). (Internasjonalt tidsskrift for fedme) (2006) 0, 598–602.
**Kilde: hentet fra Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter
R Murgatroyd, og Yoichi Sakamoto: (Sunt prosentnivå med kroppsfett): (en fremgangsmåte for
utvikling av veiledninger basert på kroppsmasse indeks1–3). Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
Publiserte % nivåer med kroppsfett er kun for veiledning. Profesjonell medisinsk veiledning
skal alltid søkes før det settes i gang med diett og øvelsesprogrammer.
KROPPSVANN – HVORFOR MÅLE DET? Kroppsvann er den ene og mest viktige
komponenten av kroppsvekten. Kroppsvannet representerer over halvparten av din
totalvekt og nesten to tredjedeler av mager kroppsmasse (hovedsakelig muskel).
Vann utfører en rekke viktige roller i kroppen: Alle cellene i kroppen, om dette er i
huden, kjertlene, musklene, hjernen eller andre steder, kan bare fungere ordentlig
hvis de har nok vann. Vann spiller også en livsviktig rolle ved å regulere kroppens
temperatvurbalanse, spesielt gjennom perspirering. Kombinasjonen av din vekt og
fettmåling kan tilsynelatende være normal, men hydratiseringsnivået for kroppen din
kan være utilstrekkelig for et friskt og sunt liv.
NORMAL SUNN KROPPSVANNPROSENT
KROPPSVÆSKEDIAGRAM***
Kroppsfett (BF)
%-område
4 til 14%
Menn
15 til 21%
22 til 24%
25 og over
4 til 20%
Kvinner
21 til 29%
30 til 32%
33 og over
*** Kilde: Utledet fra Wang & Deurenberg: "Hydration of fat-free body mass". American Journal Clin
Nutr 1999, 69 833-841.
Resultater fra kroppsvannmåling er påvirket av forholdet mellom kroppsfett og
muskel. Hvis fettforholdet er høyt eller muskelforholdet er lavt, vil resultatet for
kroppsvann ha en tendens til å være lavt. Det er viktig å huske at målinger slik som
kroppsvekt, kroppsfett og kroppsvann er verktøy du kan bruke som del av en sunn
livsstil. Da kortsiktige svingninger er normalt, forslår vi at du registrerer fremgangen
din over tid i stedet for å fokusere på en enkel avlesning.
Publiserte %-nivåer med kroppsvann er kun for veiledning. Profesjonell
medisinsk veiledning skal alltid søkes før det settes i gang med diett og
øvelsesprogrammer.
HVA BETYR BMI-VERDIEN MIN? Kroppmasseindeks (BMI) er et forhold mellom vekt
og høyde som vanligvis brukes for å klassifisere undervekt, overvekt og fedme hos
voksne. Denne kroppsanalysevekten kalkulerer BMI-verdien for deg. BMI-kategoriene
som er vist i tabellen nedenfor er anerkjente av WHO (Verdens Helseorganisasjon) og
kan brukes til å tolke BMI-verdien din. BMI-kategorien din kan bli identifisert ved å
20.4 - 24.2 ≥24.3
bruke tabellen nedenfor.
20.2 - 23.8 ≥23.9
20.2 - 23.5 ≥23.6
BMI-kategori
Moderat Høy
18.6 - 24.9
28.3 - 32.1 ≥32.2
25 - 29.9
28.9 - 32.7 ≥32.8
29.2 - 33.0 ≥33.1
VIKTIG: Hvis diagrammet / tabellen viser at du er utenfor et «normalt» sunt
29.5 - 33.2 ≥33.3
vektområde, rådfør deg med legen før du tar aksjon. BMI-klassifikasjoner er kun for
29.7 - 33.5 ≥33.6
voksne (alderen 20 år og over).
30.0 - 33.7 ≥33.8
SPØRSMÅL OG SVAR
30.2 - 34.0 ≥34.1
Hvor nøyaktig blir kroppsfettet og kroppsvannet mitt målt?
30.2 - 34.3 ≥34.4
Denne Saltervekten bruker målemetoder kjent som bioelektrisk impedansanalyse
30.9 - 34.7 ≥34.8
(BIA). En ubetydelig mengde strøm blir sendt gjennom kroppen din, via føttene og
bena. Strømmen (1 mA) flyter lett gjennom det magre muskelvevet som har et høyt
Moderat Høy
væskeinnhold, men ikke så lett gjennom fett. Ved å måle kroppsimpedansen din (dvs.
20 - 24.9 ≥25
kroppens motstand mot strøm) kan muskelmengden på den måten bli fastlagt. Fra
22 - 27.9 ≥28
dette kan det nå beregnes fett- og vannmengde.
25 - 29.9 ≥30
Hva er strømverdien som går gjennom meg under måling?
Er den trygg?
Strømverdien som er mindre enn 1mA, er helt lav og fullstendig trygg. Du vil ikke
Moderat Høy
føle den. Som en forholdsregel imidlertid mot forstyrrelse på denne anordningen,
33 - 38.9 ≥39
legg merke til at anordningen ikke skal brukes av personer med en intern elektronisk
34 - 39.9 ≥40
medisinsk anordning, slik som en pacemaker.
36 - 41.9 ≥42
Hvis jeg måler kroppsfettet og kroppsvannet på forskjellige tider av dagen, kan
målingen variere ganske betydelig.
Hvis jeg måler kroppsfettet og kroppsvannet på forskjellige tider av dagen,
kan målingen variere ganske betydelig.
Hvilken verdi er korrekt?
Avlesningen for kroppsfettprosenten din varierer med kroppsvanninnholdet, og det
sistnevnte endrer seg hele dagen.
Det er ingen riktig eller gal tid for å ta en avlesning, men ta sikte på å ta
regelmessige målinger når du anser at kroppen din har normal hydrering. Unngå å
ta avlesninger etter at du har badet eller etter badstue, etter intense øvelser, eller
innen 1-2 timer etter at du har drukket noe mengde eller etter et måltid.
Vennen min har en kroppsfettanalysator laget av en annen produsent.
Når jeg brukte den oppdaget jeg at kroppsfettavlesningen var forskjellig.
Hvorfor det?
Forskjellige analysevekter for kroppsfett måler rundt forskjellige deler av kroppen og
bruker forskjellige matematiske algoritmer for å beregne kroppsfettprosenten. Det
beste rådet er at du ikke foretar sammenligninger fra en anordning til en annen, men
å bruke den samme anordningen hver gang for å overvåke eventuell endring.
Hvordan tolker jeg min avlesning for kroppsfett og vannprosent?
Optimal total kroppsvæske
Det henvises til tabellene som følger med produktet for kroppsfett og kroppsvann.
(TBW) %-område
Tabellene viser deg om avlesningen for kroppsfett og kroppsvann er i en sunn
70 til 63%
kategori (i forhold til din alder og kjønn).
63 til 57%
Hva skal jeg gjøre hvis avlesningen for kroppsfett er veldig høy?
57 til 55% Et fornuftig kosthold, væskeinntak og øvelsesprogram kan redusere
kroppsfettprosenten. Profesjonell medisinsk veiledning skal alltid søkes før det
55 til 37%
settes i gang med et slikt program.
70 til 58%
Hvorfor er kroppsfettprosenten for menn og kvinner så forskjellig?
58 til 52%
Kvinner av natur har en høyere fettprosent enn menn fordi sammensetningen av
52 til 49%
kroppen er forskjellig med hensyn til eventuelt svangerskap, amming osv.
49 til 37%
Hva skal jeg gjøre hvis avlesningen for kroppsvannet er lav?
Forsikre deg om at du drikker tilstrekkelig med vann regelmessig og hele tiden
prøver å holde fettprosenten på et sunt nivå.
Hvorfor skulle jeg unngå å bruke kroppsanalysatoren når gravid?
Under svangerskap vil sammensetningen av en kvinnekropp endre seg betydelig
for å kunne støtte barnet som er under utvikling. Under disse omstendighetene kan
kroppsfettprosenten være unøyaktig og villedende. Gravide kvinner skal derfor kun
bruke vektfunksjonen.
RAD FOR BRUK OG VEDLIKEHOLD
• Vei deg alltid på samme vekt og samme underlag.
Ikke sammenlign tall fra flere vekter, ettersom det på grunn av konstruksjonen
alltid vil være små forskjeller fra vekt til vekt.
• Plasser vekten på et hardt, flatt gulv for å få en så nøyaktig avlesning som mulig.
• Vei deg alltid til samme tid på dagen, før måltider og uten fottøy.
For eksempel når du står opp om morgenen.
• Vekten runder opp eller ned til nærmeste vekttrinn. Hvis du veier deg to ganger og
15
Betydningen av
BMI-verdien
<18.5 Undervektig
Normal
overvektig
30+ fet
Helserisiko basert kun på BMI
Moderat
Lav
Moderat
Høy