Inhaltsverzeichnis
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Inhaltszusammenfassung für Crivit FS-8331
- Seite 1 RESISTANCE BAND SET RESISTANCE BAND SET SÆT MED FITNESSBÅND Instructions for use Brugervejledning BANDES DE FITNESS FITNESSBAND-SET Notice d’utilisation Gebruiksaanwijzing FITNESSBAND-SET Gebrauchsanweisung IAN 344969_2004...
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Seite 8: Inhaltsverzeichnis
Contents/Indholdsfortegnelse/Table des matieres/Inhoudsopgave Package contents ..........10 Leveringsomfang ..........17 Technical data ........... 10 Tekniske data ............ 17 Intended use ............10 Bestemmelsesmæssig brug ......17 Safety information ........10 - 11 Sikkerhedsanvisninger ......17 - 18 Risk of injury! .......... 10 - 11 Fare for kvæstelser! ....... - Seite 9 Inhaltsverzeichnis Lieferumfang ............38 Technische Daten ..........38 Bestimmungsgemäße Verwendung ....38 Sicherheitshinweise ........38 - 39 Verletzungsgefahr! ........ 38 - 39 Besondere Vorsicht – Verletzungsgefahr für Kinder! ...... 39 Gefahren durch Verschleiß ......39 Vorsicht vor Sachschäden ......39 Aufbauhinweise ..........
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Seite 10: Package Contents
Congratulations! Safety information You have chosen to purchase a high-quality Risk of injury! product. Familiarise yourself with the product • Consult your doctor before you start training. before using it for the first time. Make sure you are healthy enough to train. Read the following instructions for •... -
Seite 11: Extra Caution - Risk Of Injury To Children
Notes on setting up • Warning! Only fasten the product to doors! • Warning! Risk of injury! Only fasten the prod- • Choose an exercise area of uct onto doors that open outward (away from approx. 3 x 1.8m (L x W). you)! Never mount the product on doors that •... -
Seite 12: General Training Instructions
Bottom of the door Neck muscles 1. Fasten the sign (6) onto the outside of the 1. Turn your head slowly to the left and to the door in a way that is easily visible. This is the right. Repeat this movement 4 to 5 times. side that the door opens toward. -
Seite 13: Starting Position
End position Starting position: 4. Tense your abdominal, leg and buttock mus- 1. Stand with your feet hip-width apart and place cles and simultaneously raise your arms up equal weight on both feet. to the sides to shoulder height. The backs of 2. - Seite 14 7. Repeat the exercise 10 to 15 times in three 5. Slowly return your leg to the starting position. sets. 6. Repeat the exercise 10 to 15 times per side in Important: make sure that your upper three sets. body is upright, your shoulder blades Important: maintain bodily tension.
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Seite 15: Stretching
Storage, cleaning End position 6. Tense your arm and abdominal muscles and When not in use, always store the product clean pull your right elbow behind your head to- and dry at room temperature. ward the ceiling. Your upper arm is near your Wipe clean with a dry cloth only. - Seite 16 Any repairs under the warranty, statutory guar- antees or through goodwill do not extend the warranty period. This also applies to replaced and repaired parts. Repairs after the warranty are subject to a charge. IAN: 344969_2004 Service Great Britain Tel.: 0800 404 7657 E-Mail: deltasport@lidl.co.uk Service Ireland...
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Seite 17: Leveringsomfang
Hjertelig tillykke! Sikkerhedsanvisninger Du har valgt at købe et kvalitetsprodukt. Lær pro- Fare for kvæstelser! duktet at kende, inden du bruger det første gang. • Rådfør dig med din læge, inden du begynder Det gør du ved at læse nedenståen- med træningen. -
Seite 18: Vær Særligt Forsigtig - Fare For Kvæstelser For Børn
• Elastomererne i artiklen skal beskyttes mod • Undgå savebevægelser! Savebevægelser sollys. medfører slitage. • Advarsel! Artiklen må udelukkende fastgøres Forsigtig, materielle skader til døre! • Lad aldrig artiklen falde eller springe tilbage • Advarsel! Fare for kvæstelser! Fastgør udeluk- mod døren. -
Seite 19: Generelle Træningsanvisninger
Opvarmning 4. Luk døren. Bemærk: Træk hårdt i artiklen et par gange Tag dig god tid til at varme op inden hver træ- for at kontrollere, om artiklen er klemt godt fast ning. Herunder beskriver vi nogle enkle øvelser. i døren. Du skal gentage øvelserne 2 til 3 gange. - Seite 20 Slutstilling 2. Grib fat i håndtagene med begge hænder. 4. Spænd mave-, ben- og sædemuskler, og før Hænderne ligger på højre lår, og knæet er let bøjet. armene samtidig til siden op til skulderhøjde. Slutstilling: Håndryggene vender opad. Håndleddene 3. Spænd mave- og sædemuskler, og ret over- skal være strakt.
- Seite 21 Inderlår (fig. J) Udgangsstilling 1. Grib fat om skumhåndtaget med højre hånd. Anvend fodstropperne (3) til denne øvelse. 2. Stil dig med siden til døren. Benene skal være Fastgør fitnessbåndet under døren som beskrevet en skulderbredde fra hinanden. Overarmen i afsnittet „Fastgøring af fitnessbånd“. holdes en smule ud fra overkroppen.
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Seite 22: Udstrækning
Udstrækning Henvisninger vedr. bortskaffelse Tag dig god tid til at strække ud efter hver træ- ning. Herunder beskriver vi nogle enkle øvelser. Bortskaf artikel og emballage i overensstem- Du skal udføre de enkelte øvelser 3 gange a melse med lokalt gældende forskrifter. Embal- 15-30 sekunder for hver side. -
Seite 23: Étendue De La Livraison
Félicitations ! Consignes de sécurité Vous venez d’acquérir un article de grande Risque de blessure ! qualité. Avant la première utilisation, familiari- • Consultez votre médecin avant de commencer sez-vous avec l’article. l’entraînement. Assurez-vous que votre état de Pour cela, veuillez lire attentive- santé... -
Seite 24: Prudence Particulière - Risque De Blessure Pour Les Enfants
• N’enroulez jamais l’article autour de votre • Protégez l’article des températures extrêmes, tête, de votre cou ou de votre poitrine. Risque du soleil et de l’humidité. Le stockage et de strangulation ! l’utilisation non appropriés de l’article peuvent • N’utilisez jamais l’article à d’autres fins (par causer une usure prématurée et d’éventuelles exemple comme corde de traction, de remor- fissures au niveau de la structure, ce qui peut... -
Seite 25: Fixation De La Sangle De Fitness
Fixation de la sangle de fitness Conseils d’entraînement généraux Remarque : alignez la sangle de fitness au centre de la boucle de l’ancrage de porte de Déroulement de l’entraînement manière à ce que les extrémités respectives de • Portez des vêtements de sport confortables. la sangle de fitness aient la même longueur à... -
Seite 26: Propositions D'exercices
Muscles des jambes 6. Répétez l’exercice 10 à 15 fois en trois séances d’entraînement, puis changez la 1. Tenez-vous debout sur une jambe et soulevez position des jambes. l’autre jambe à env. 20 cm du sol, genou plié. Important : assurez-vous que votre bas- 2. - Seite 27 Position de départ : 7. Répétez l’exercice 10 à 15 fois au cours de 1. Écartez vos pieds et chargez-les uniformément. trois séances. Important : assurez-vous que la partie 2. Saisissez les poignées en mousse avec les supérieure de votre corps est droite, que deux mains.
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Seite 28: Étirements
Position finale Triceps (fig. M) 3. Contractez les muscles des bras, du ventre et Utilisez les poignées en mousse (2) pour cet des fesses. exercice. 4. Étirez lentement votre jambe vers l’arrière Position de départ avec la bande de fitness de façon à ce que 1. -
Seite 29: Stockage, Nettoyage
Mise au rebut Muscles du cou 1. Restez détendu. Éliminez l‘article et le matériel d‘emballage 2. À l’aide d’une main, tirez doucement votre conformément aux directives locales en vigueur. tête, d’abord vers la gauche, puis vers la Le matériel d‘emballage tel que les sachets en droite. -
Seite 30: Article L217-12 Du Code De La Consommation
Article L217-16 du Code de la 2° Ou s‘il présente les caractéristiques définies consommation d‘un commun accord par les parties ou être propre à tout usage spécial recherché par Lorsque l‘acheteur demande au vendeur, l‘acheteur, porté à la connaissance du vendeur pendant le cours de la garantie commerciale qui et que ce dernier a accepté. -
Seite 31: Leveringsomvang
Gefeliciteerd! Veiligheidstips Met uw aankoop hebt u voor een hoogwaardig Kans op lichamelijk letsel! artikel gekozen. Zorg ervoor dat u voor het • Raadpleeg uw arts voordat u met de training eerste gebruik met het artikel vertrouwd raakt. begint. Zorg ervoor dat uw gezondheid deze Lees hiervoor de volgende ge- training toelaat. -
Seite 32: Bijzondere Voorzichtigheid - Kans Op Lichamelijk Letsel Bij Kinderen
• Zorg ervoor dat u tijdens de training voldoen- • Gebruik uitsluitend originele reserveonderdelen. de drinkt. • Bescherm het artikel tegen extreme tempe- • Wikkel het artikel nooit om het hoofd, de hals raturen, zon en vocht. Onjuiste opslag en of de borst. -
Seite 33: Fitnessband Bevestigen
Fitnessband bevestigen Algemene trainingsinstructies Aanwijzing: lijn de fitnessband die in het Trainingsverloop midden van de lus van het deuranker ligt, zoda- • Draag comfortabele sportkleding. nig uit de uiteinden van de fitnessband links en • Voer voor elke training een warming-up uit en rechts even lang zijn (afb. -
Seite 34: Voorbeeldoefeningen
2. Draai vervolgens de opgetilde voet in één Armen recht optillen (afb. G) richting rond en verander na enkele seconden Gebruik bij deze oefening de schuimstof hand- de draairichting. grepen (2). 3. Ga daarna op uw andere been staan en her- Uitgangspositie haal deze oefening. - Seite 35 4. Span de armen aan en draai het bovenli- Binnenkant been (afb. J) chaam bij geheven ellebogen ver naar links. Gebruik bij deze oefening de voetlussen (3). Uw hoofd beweegt mee alsof u over uw Bevestig de fitnessband onderaan de deur linkerschouder kijkt.
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Seite 36: Rekken
Belangrijk: let erop dat u de lichaams- 5. Grijp de fitnessband met uw linkerhand en spanning vasthoudt. houd deze ter hoogte van het bekken vast. Het losse uiteinde van de fitnessband hangt Armen (afb. L) losjes naar beneden. Gebruik bij deze oefening één schuimstof Eindpositie handgreep (2). -
Seite 37: Opslag, Reiniging
Belangrijk: let er hierbij op dat uw bo- In geval van reclamaties dient u zich aan de venbenen naast elkaar blijven. Kantel beneden genoemde service-hotline te wenden of uw bekken naar voren, maar houd uw zich per e-mail met ons in verbinding te zetten. bovenlichaam rechtop. -
Seite 38: Lieferumfang
Herzlichen Glückwunsch! Der Artikel wurde für den Gebrauch im Innen- Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- raum konzipiert und darf ausschließlich an wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich Türen mit dem mitgelieferten Türanker befestigt vor der ersten Verwendung mit dem Artikel werden. -
Seite 39: Besondere Vorsicht - Verletzungsgefahr Für Kinder
• Trainieren Sie nicht, wenn Sie müde oder Gefahren durch Verschleiß unkonzentriert sind. Trainieren sie nicht un- • Prüfen Sie den Artikel vor jedem Gebrauch mittelbar nach Mahlzeiten. Warten Sie ca. 2 auf Beschädigungen oder Abnutzungen. Der Stunden mit dem Trainingsbeginn. Artikel darf nur in einwandfreiem Zustand •... -
Seite 40: Verwendung
Verwendung Seitlich an der Tür 1. Befestigen Sie das Hinweisschild (6) gut Verwenden Sie je nach Übung entweder die sichtbar an die Außenseite der Tür. Das ist die Schaumstoffgriffe (2) oder die Fußschlaufen (3). Seite, zu der die Tür aufschwingt. Verbinden Sie die Schaumfstoffgriffe oder Fuß- 2. -
Seite 41: Arme Und Schultern
Arme und Schultern 3. Halten Sie beide Handgriffe seitlich am Kör- per. Die Handrücken zeigen nach außen. Bei- 1. Verschränken Sie Ihre Hände hinter dem de Arme sind im Ellenbogen leicht gebeugt. Rücken und ziehen Sie sie vorsichtig nach Endposition oben. -
Seite 42: Kräftigung Der Schrägen Bauchmuskulatur (Abb. H)
Wichtig: Achten Sie darauf, dass Ihr Be- Bizeps (Abb. I) cken gerade bleibt. Heben Sie die Arme Verwenden Sie bei dieser Übung die Schaum- nur bis Schulterhöhe. stoffgriffe (2). Befestigen Sie das Fitnessband unten an der Tür, wie im Abschnitt „Fitnessband Kräftigung der schrägen Bauchmus- befestigen“... - Seite 43 Endposition 2. Stellen Sie sich seitlich zur Tür. Die Beine sind 4. Spannen Sie die Bauch- und Gesäßmuskulatur hüftbreit geöffnet. Der Oberarm ist leicht vom Oberkörper abgespreizt. Das Fitnessband sollte straff gespannt sein. 5. Bewegen Sie Ihr linkes Bein mit dem Fitness- Endposition band langsam seitlich nach außen.
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Seite 44: Dehnen
Endposition Wichtig: Achten Sie darauf, dass Ihre 6. Spannen Sie die Arm- und Bauchmuskulatur Oberschenkel parallel nebeneinander bleiben. Das Becken schieben Sie dabei an und ziehen Sie Ihren rechten Ellenbogen nach vorn, der Oberkörper bleibt aufge- hinter Ihrem Kopf in Richtung Decke nach richtet. - Seite 45 Ihre gesetzlichen Rechte, insbesondere die Gewährleistungsrechte, werden durch diese Garantie nicht eingeschränkt. Bei etwaigen Beanstandungen wenden Sie sich bitte an die unten stehende Service-Hotline oder setzen Sie sich per E-Mail mit uns in Verbindung. Unsere Servicemitarbeiter werden das weitere Vorgehen schnellstmöglich mit Ihnen abstimmen. Wir werden Sie in jedem Fall persönlich beraten.
- Seite 48 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg GERMANY 09/2020 Delta-Sport Nr.: FS-8331 IAN 344969_2004...