Inhaltsverzeichnis
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1. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
Sehen Sie sich STROMANSCHLUSS auf Seite
15 an.
2. Wählen Sie ein Gewichtsverlustworkout aus.
Um ein Gewichtsverlust-
workout zu wählen, drü-
cken Sie mehrmals die
Gewichtsverlustwork-
outstaste [WEIGHT
LOSS WORKOUT].
Anmerkung: Die Zahl und der Querschnitt jedes
Workouts ist auf dem Computer aufgelistet.
Wenn Sie ein Gewichtsverlustworkout wählen,
blinkt der Neigungsgrad des Workouts in der unte-
ren, linken Anzeige, die Geschwindigkeit in der
rechten, unteren Anzeige und schließlich erscheint
die Dauer des Workouts auf der oberen Anzeige.
3. Geben Sie, wenn gewünscht, Ihr Gewicht ein.
Um eine möglichst genaue Angabe der verbrann-
ten Kalorien zu erhalten, geben Sie Ihr
Körpergewicht in den Computer ein, indem Sie die
Pfeiltasten zur Eingabe des Gewichts [WT.] drü-
cken. Hinweis: Wenn Sie Ihr Gewicht einmal einge-
geben haben, wird diese Einstellung gespeichert.
4. Drücken Sie auf die Starttaste oder die
Geschwindigkeiterhöhungs-Taste, um das
Workout zu starten.
Einen Moment, nachdem die Taste gedrückt ist,
wird sich der Lauftrainer automatisch an die erste
Geschwindigkeits- und Steigungseinstellung des
workouts anpassen. Halten Sie die Haltestangen
und fangen Sie an zu laufen.
Jedes Programm ist in 30 einminütige Segmente
unterteilt. Eine Geschwindigkeitseinstellung und
eine Steigungseinstellung sind für jedes Segment
programmiert. Anmerkung: Die gleiche Geschwin-
digkeits- und/oder Steigungseinstellung kann für
fortlaufende Segmente programmiert werden.
Während des Workouts
verfolgt das Profil Ihren
Fortschritt. Der blinkende
Abschnitt des Profils gibt
den laufenden Abschnitt
des Workouts an. Die
Höhe des blinkenden
Abschnitts gibt die Geschwindigkeitseinstellung
des laufenden Abschnitts an. Am Ende jeden
Abschnitts erklingt eine Serie von Tönen und der
nächste Abschnitt im Profil beginnt zu blinken.
5. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit den
6. Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Aktueller Abschnitt
7. Wenn das Programm fertig ist, ziehen Sie den
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Wenn eine andere Geschwindigkeit und eine an-
dere Neigungseinstellung für den nächsten
Abschnitt vorprogrammiert ist, dann blinkt die
Geschwindigkeits- oder die Neigungseinstellung im
Display, um Sie darauf aufmerksam zu machen.
Das Workout geht so weiter, bis der letzte
Abschnitt des Profils im Display blinkt und der
letzte Abschnitt beendet ist. Das Laufband hört
dann langsam auf, sich zu bewegen.
Sollte die Geschwindigkeits- oder
Neigungseinstellung irgendwann während des
Workouts zu hoch oder zu niedrig sein, kann man
diese Einstellungen von Hand verändern, indem
man die Geschwindigkeits- oder Neigungstasten
betätigt. Anmerkung: Wenn der nächste
Abschnitt des Workouts beginnt, stellt sich der
Lauftrainer aber wieder automatisch auf die
Geschwindigkeit und die Neigung des nächsten
Abschnitts ein.
Um das Programm workout zu jeder Zeit anzuhal-
ten, drücken Sie auf die Stopptaste. Um das
Programm workout fortzusetzen, drücken Sie die
Starttaste oder die Beschleu-nigungstaste. Das
Laufband wird sich mit einer Geschwindigkeit von 2
Kilometern pro Stunde in Gang setzen. Wenn der
nächste Abschnitt des Programms workout be-
ginnt, wird sich der Lauftrainer automatisch der
Geschwindigkeit- und Steigungsein-stellung des
nächsten Abschnitts anpassen.
Wichtig: Das Kalorienziel ist ein geschätzter
Wert der Kalorien, die Sie während des
Programms verbrennen. Die tatsächliche
Anzahl der verbrannten Kalorien hängt von
Ihrem Gewicht ab. Darüber hinaus wirkt es sich
auf die Anzahl der verbrannten Kalorien aus,
wenn Sie die Geschwindigkeit oder Steigung
des Laufbands während des Programms manu-
ell ändern.
Displays.
Siehe Schritt 5 auf Seite 16
Sehen Sie sich Schritt 6 auf Seite 16 an.
Schlüssel aus dem Computer heraus.
Sehen Sie sich Schritt 7 auf Seite 16 an.
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