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Schulter-/Arm-/Rückenmuskulatur (Skilanglauf)
Die Bandmitte oberhalb des Kopfes befestigen (Türanker). Leichte Schrittstellung mit dem Gewicht zwischen den Beinen.
Bauch und Gesäß anspannen. Die Bandenden um die Hände wickeln und von der Position vor dem Körper nach unten-hin-
ten ziehen. Nicht ins Hohlkreuz gehen.
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