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Obere Rückenmuskulatur (Rudern)
Sitz mit leicht gebeugten Beinen. Das Band flächig um beide Füße legen oder wickeln und mit beiden Händen greifen, so
dass es leicht vorgespannt ist. Arme befinden sich neben dem Körper, Ellbogen ca 90° gebeugt. Nun beide Ellenbogen leicht
nach hinten ziehen (Schulterblätter aktiv zusammenziehen).
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