Werbung
Vierfüßlerstand. Die Bandmitte fl ächig
um die linke Fußsohle legen oder
wickeln. Beide Bandenden auf Schul-
terhöhe mit den Händen greifen und
zwischen Hand und Boden fi xieren.
Blick zum Boden.
Anfänger:
Strecken Sie nun das linke Bein lang-
sam nach hinten, so dass Bein und
Rücken eine Linie bilden.
Rückenmuskulatur
Fortgeschrittene:
Strecken Sie langsam und kontrolliert
das linke Bein nach hinten und gleich-
zeitig den rechten Arm nach vorne, so
dass Bein, Rücken und Arm eine Linie
bilden.
11
Werbung
