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Schritt 4: Vorgabe der Trainingszeit
Geben Sie die gewünschte Trainingszeit durch Drücken der Schaltflächen „+" und „-" neben der Zeitangabe
vor. Hierbei sind Eingaben von 5 bis 60 Minuten möglich.
Hinweis: Die Dauer der einzelnen Segmente ergibt sich aus der Gesamtzeit.
Wenn die Zeit mit z. B. 20 Minuten vorgegeben wurde, so beträgt die Zeit eines Segments 1 Minute.
Bei 60 Minuten dauert ein Segment 3 Minuten.
Schritt 5: Trainingsstart
Drücken Sie im Display auf „START" oder auf die START-Taste der Tastatur um mit den Training zu beginnen.
Trainingspause
Um das aktuelle Training kurzfristig zu unterbrechen drücken Sie im Display auf „PAUSE" oder drücken die PAUSE-Taste
der Tastatur. Um die Pause zu beenden und das Training wieder aufzunehmen drücken Sie im Display auf „MACH
WEITER" oder auf die START-Taste der Tastatur.
Trainingsende
Das Training endet automatisch mit dem Erreichen der vorgegebenen Trainingszeit.
Um das Training vorzeitig zu beenden drücken Sie im Display auf „STOPP" oder drücken die STOP-Taste der Tastatur.
Das Laufband stoppt und im Display wird eine Zusammenfassung der Trainingswerte des absolvierten Trainings
angezeigt.
Um ein bereits gespeichertes Profil zu nutzen, überspringen Sie Schritt 3.
Ein gespeichertes Profil kann jederzeit wieder überschrieben werden.
Fitnesstest
Hierbei handelt es sich um den Cooper-Test. Dieser wird seit Jahren zur Leistungsdiagnostik für Läufer verwendet.
Dieser ursprünglich für die US Air Force entwickelte Leistungstest wir heute noch bei der Polizei, der Bundeswehr oder
für das Sportstudium verwendet.
Ablauf
Die Aufgabe bei diesem Test besteht darin innerhalb von 12 Minuten eine größtmögliche Strecke zu absolvieren. Anhand
der folgende Tabelle kann der Benutzer seine gelaufene Strecke mit entsprechenden Referenzwerten für Alter und
Geschlecht vergleichen.
Männer
sehr gut
gut
befriedigend
mangelhaft
Frauen
sehr gut
gut
befriedigend
mangelhaft
Für das Testergebnis verwendet das Cockpit die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max).
Dieser Wert ist eine wichtige Kenngröße zur Abschätzung der aeroben Leistungsfähigkeit und wird in Milliliter
Sauerstoffaufnahme pro Minute und Kilogramm Körpergewicht (mlO2/min/kg) ausgedrückt.
Schritt 1: Programmauswahl
Drücken Sie in der Startansicht auf „Mein Training"
Wählen Sie nun „Meine Prüfung" aus.
Cockpit
bis 30 Jahre
30 - 39 Jahre
2.800 Meter
2.650 Meter
2.400 Meter
2.250 Meter
2.000 Meter
1.850 Meter
1.600 Meter
1.500 Meter
bis 30 Jahre
30 - 39 Jahre
2.600 Meter
2.500 Meter
2.150 Meter
2.000 Meter
1.850 Meter
1.650 Meter
1.550 Meter
1.350 Meter
40 -49 Jahren
2.500 Meter
2.100 meter
1.650 Meter
1.350 Meter
40 -49 Jahren
2.300 Meter
1.850 Meter
1.500 Meter
1.200 Meter
26
50 - 60 Jahre
2.400 Meter
2.000 Meter
1.600 Meter
1.300 Meter
50 - 60 Jahre
2.150 Meter
1.650 Meter
1.350 Meter
1.050 Meter
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