SPORTSTECH BRT400 Benutzerhandbuch Seite 84

Spiertabel
Aerobe oefeningen: Aerobe oefeningen verbeteren de conditie van de longen en het hart, de
belangrijkste spier van het lichaam. De aerobe conditie verbetert door elke activiteit die op je grote
spieren is gericht (bijv. armen, benen of billen). Het hart klopt snel en je haalt diep adem. Aerobe
oefeningen moeten deel uitmaken van elk trainingsplan.
Krachttraining: Naast aerobe oefeningen, die helpen om het overtollige vet kwijt te raken dat ons
lichaam opslaat en afvoert, is krachttraining een integraal onderdeel van het routineproces. Krachttrai-
ning helpt spieren aan te spannen, op te bouwen en te versterken. Als je boven je streefzone werkt,
kun je minder herhalingen maken.
Zoals altijd moet je je arts raadplegen voordat je met een trainingsprogramma begint.
Training van spiergroepen: De trainingsroutine, die wordt uitgevoerd in de Men's Health Home Gym,
traint je boven- en onderlichaam of gecombineerde spiergroepen in het hele lichaam.
Deze spiergroepen worden gemarkeerd in onderstaande spiertabel.
84