Übungsanleitung - Taurus Kraftstation WS7 Montage- Und Bedienungsanleitung

3 ÜBUNGSANLEITUNG
Bizepscurl Kabelzug
1. Kabelarme in die niedrigste Position bringen
und auf die Kraftstation setzen. Der Rücken
liegt der Rückenlehne an.
2. Griffe der Kabelzugarme
Ellenbogen bleiben unbeweglich am Körper
angelehnt, die Handgelenke bleiben gerade.
3. Jetzt die Arme
Ellenbogen
beugen und die Griffe
nach oben bringen. Die
Schultern bleiben tief und
die Ellenbogen am Körper.
Trizepsdrücken Kabelzug
1. Frontal zur Kraftstation hüftbreit aufstellen, die obere
Griffstange von oben greifen und auf Brusthöhe ziehen.
2. Rumpfmuskulatur leicht anspannen und den Oberkörper
aufrecht halten. Die Ellenbogen bleiben unbeweglich
am Körper angelehnt, die Handgelenke bleiben gerade.
3. Arme im Ellenbogen strecken und Griffstange auf
Oberschenkelhöhe bringen. Schultern bleiben tief, die
Ellenbogen am Körper.
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greifen.
im
maximal
Die
WS7