Kettler RACE Montageanleitung Seite 69

CZ
Návod na trénink
Návod na trénink
Plánování a řízení Vašeho běžeckého tréninku
Orientační hodnoty pro vytrvalostní trénink
Intenzita zatížení
Graf pulsu
Puls
Kondice a spalování tuku
220
Maximální puls
200
(220 mínus věk)
180
160
Kondiční puls
(75% z max. pulsu)
140
120
100
Puls při spalování tuků
80
(65% z max. pulsu)
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90
Puls po zátěži:
65% = tréninkový cíl spalování tuků
75% = tréninkový cíl zlepšení kondice
Rozsah zatížení
22
Přibližné pravidlo:
Věk