Kettler RACE Montageanleitung Seite 125

SRB Uputstvo za trening
Uputstvo za trening
Planiranje i upravljanje treningom trčanja
Puls opterećenja:
Pulzus diagram
Pulzus
Fitness és zsírégetés
220
Maximális pulzusszám
200
(220 mínusz életkor)
180
160
Fitness pulzus
(A maximális pulzus 75%-a)
140
120
100
Zsírégetési pulzus
80
(A maximális pulzus 65%-a)
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80
65% = cilj treninga sagorevanje masti
75% = cilj treninga poboljšana kondicija
78
Opseg opterećenja
Grubo pravilo:
3 x
3 x
3 x
90
Életkor
3 x
1
1
2
1
2
1
1
1
2
1
3
1
2
1
3
1
4
1
3
1
4
1
5
1
4
1