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Kettler RUN-7 Handbuch
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Abb. ähnlich
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Computer- und Trainingsanleitung „KETTLER RUN-7"
Computer- und Trainingsanleitung „KETTLER RUN-11"
für Art.-Nr. 07883-600
für Art.-Nr. 07886-500

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Verwandte Anleitungen für Kettler RUN-7

Inhaltszusammenfassung für Kettler RUN-7

  • Seite 1 Computer- und Trainingsanleitung „KETTLER RUN-7“ Computer- und Trainingsanleitung „KETTLER RUN-11“ 18-25 für Art.-Nr. 07883-600 für Art.-Nr. 07886-500 Abb. ähnlich...
  • Seite 3 Anzeigewerte Anzeige Anzeigebereich Stufung INCLINE Steigung 0 - 10 SPEED Geschwindigkeit 1.0 - 16.0 km/h SPEED Geschwindigkeit 0.6 - 10 mi/h TIME Zeit 00.00 - 99.59 min.sec 100.0 - 999.5 min.sec DISTANCE Strecke 0.00 - 9.99 km 0.01 10.0 - 99.9 km DISTANCE Strecke 0.00 - 9.99 mi 0.01...
  • Seite 4 STEIGUNGSEINSTELLUNG SICHERHEITSSCHLÜSSEL Bei Anwahl INCLINE wird mit der Taste (+) der Steigungswinkel Überprüfen Sie vor jedem Training die Funktion des Sicherheits- um 1 % erhöht. schalters. Befestigen Sie den Sicherheitsschlüssel am Sicherheits- schalter und die Schnur an Ihrer Kleidung. Ist der Sicherheits- Mit der Taste (-) wird der Steigungswinkel um 1 % verringert.
  • Seite 5 Wird im Pause-Modus erneut die STOP-Taste gedrückt, werden BLUETOOTH (KETTLER S-FIT APP) Durchschnittswerte von SPEED und INCLINE angezeigt. Das Laufband kann über die KETTLER S-FIT APP gesteuert wer- Löschen der Anzeigen (RESET) den. Dazu ist eine BT-Verbindung zum Smartphone oder Tablet Wird in der Durchschnitt-Anzeige die STOP-Taste gedrückt,...
  • Seite 6 Trainingshäufigkeit Umfang einer Trainingseinheit 1. Woche 3 x wöchentlich 2 Minuten Training 1 Minute Pause für Gymnastik 2 Minuten Training 1 Minute Pause für Gymnastik 2 Minuten Training 2. Woche 3 x wöchentlich 3 Minuten Training 1 Minute Pause für Gymnastik 3 Minuten Training 1 Minute Pause für Gymnastik 2 Minuten Training...
  • Seite 8 Biomechanik...
  • Seite 9 Biomechanik...
  • Seite 11 Display Values Display Display Area Step Range INCLINE 0 - 10 SPEED 1.0 - 16.0 km/h SPEED 0.6 - 10 mi/h 00.00 - 99.59 min.sec TIME 100.0 - 999.5 min.sec 0.00 - 9.99 km 0.01 DISTANCE 10.0 - 99.9 km 0.00 - 9.99 mi 0.01 DISTANCE...
  • Seite 14 Training frequency Extent of training session 1st week 3 times a week 2 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 2 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises 2 minutes of training 2nd week 3 times a week 3 minutes of training Break of 1 minute for physical exercises...
  • Seite 16 Biomechanics...
  • Seite 17 Biomechanics...
  • Seite 19 Affiage Gradation INCLINE - 0 - 10 SPEED - Vitesse 1.0 - 16.0 km/h SPEED - Vitesse 0.6 - 10 mi/h 00.00 - 99.59 min.sec TIME -Temps 100.0 - 999.5 min.sec 0.00 - 9.99 km 0.01 DISTANCE Trajet 10.0 - 99.9 km 0.00 - 9.99 mi 0.01 DISTANCE Trajet...
  • Seite 22 Notice d'entraînement votre fréquence cardiaque optimale selon les indications nom- mées ci-dessus. Contrôlez pendant la course à l'aide de votre La course est une forme très efficace d'entraînement fitness. fréquence cardiaque si vous vous entraînez dans votre zone Avec le tapis de course, vous pouvez effectuer indépendamment d'intensité.
  • Seite 23 Notice d'entraînement Le déroulement du mouvement de la course devrait être connu Au début de chaque unité d'entraînement, vous devez vous de chacun. Cependant, quelques points lors de l'entraînement roder ou vous échauffer 3 à 5 minutes avec un effort progressif doivent être respectés : pour mettre au pas votre circulation/rythme cardiaque et votre musculature.
  • Seite 24 Biomécanique...
  • Seite 25 Biomécanique...
  • Seite 26 Informatie voor uw veiligheid: Veiligheidsschakelaar Belangrijk: lees ook de veiligheidsaanwijzingen in de monta- ge- en opbouwhandleiding.
  • Seite 27 Functies en bediening van de trainingscomputer INCLINE Hellingshoek 0 - 10 SPEED Snelheid 1.0 - 16.0 km/h SPEED Snelheid 0.6 - 10 mi/h 00.00 - 99.59 min.sec TIME Tijd 100.0 - 999.5 min.sec 0.00 - 9.99 km 0.01 DISTANCE Afstand 10.0 - 99.9 km 0.00 - 9.99 mi 0.01...
  • Seite 30 Trainingshandleiding Trainingshandleiding Belastingomvang De duur van een trainingseenheid en het aantal trainingen per Het lopen is een zeer efficiënte vorm van conditietraining. Met week: de optimale belastingomvang is bereikt als u langere tijd de loopband kunt u onafhankelijk van het weer een gecontro- met 65-75% van de individuele hart-/ bloedsomloopvermogen leerde en gedoseerde looptraining thuis uitvoeren.
  • Seite 31 Trainingshandleiding Bijzondere trainingsaanwijzingen: Warm up De bewegingsafloop van het lopen is iedereen bekend. Toch Voor aanvang van elke trainingseenheid dient u 3-5 minuten met dient u te letten op enkele punten bij het lopen: langzaam stijgende belasting warm te lopen om uw hart en •...
  • Seite 32 Biomechanica...
  • Seite 33 Biomechanica...
  • Seite 35 Funciones y manejo del ordenador de entrenamiento INCLINE Pendiente 0 - 10 SPEED Velocidad 1.0 - 16.0 km/h SPEED Velocidad 0.6 - 10 mi/h 00.00 - 99.59 min.sec TIME Tiempo 100.0 - 999.5 min.sec 0.00 - 9.99 km 0.01 DISTANCE Recorrido 10.0 - 99.9 km 0.00 - 9.99 mi 0.01...
  • Seite 36 Funciones y manejo del ordenador de entrenamiento...
  • Seite 37 Funciones y manejo del ordenador de entrenamiento...
  • Seite 38 Instrucciones de entrenamiento Instrucciones de entrenamiento Debería determinar su velocidad de marcha individual y el ángulo de pendiente durante el entrenamiento con la cinta de Correr o caminar es una forma muy eficaz de entrenarse para marcha, de tal forma, que pueda alcanzar la frecuencia de estar en forma.

  • Seite 39: Instrucciones De Entrenamiento

    Instrucciones de entrenamiento Warm-Up Al comienzo de cada unidad de entrenamiento debería iniciar El desarrollo de los movimientos durante la marcha es conocido o calentarse incrementando lentamente el esfuerzo, para por todos. “poner a tono” su sistema cardiovascular y sus músculos. A pesar de ello habrá...
  • Seite 40 biomecánica...
  • Seite 41 biomecánica...
  • Seite 43 Funzioni e comando del computer per allenamento INCLINE Pendenza 0 - 10 SPEED 1.0 - 16.0 km/h SPEED 0.6 - 10 mi/h 00.00 - 99.59 min.sec TIME Tempo 100.0 - 999.5 min.sec 0.00 - 9.99 km 0.01 DISTANCE Persorso 10.0 - 99.9 km 0.00 - 9.99 mi 0.01 DISTANCE Persorso...
  • Seite 44 Funzioni e comando del computer per allenamento...
  • Seite 45 Funzioni e comando del computer per allenamento...
  • Seite 46 Istruzioni per l'allenamento Istruzioni per l'allenamento Durante l'allenamento con il tapis roulant, l'intensità viene rego- lata da un lato mediante la velocità di corsa e dall'altro lato La corsa è una forma molto efficace di allenamento fitness. Gra- mediante l'angolo di pendenza della superficie di corsa. Con zie al tapis roulant è...

  • Seite 47: Istruzioni Per L'allenamento

    Istruzioni per l'allenamento Istruzioni di allenamento particolari Warm-Up A ognuno dovrebbero essere noti i movimenti della corsa. All'inizio di ogni seduta di allenamento è necessario riscaldarsi Ciononostante, durante l'allenamento di corsa devono essere e abituarsi con 3-5 minuti di carico lentamente crescente al fine osservati alcuni punti: di mettere “in moto”...
  • Seite 48 Biomeccanica...
  • Seite 49 Biomeccanica...
  • Seite 51 0 - 10 1.0 - 16.0 km/h 0.6 - 10 mi/h 00.00 - 99.59 min.sec 100.0 - 999.5 min.sec 0.00 - 9.99 km 0.01 10.0 - 99.9 km 0.00 - 9.99 mi 0.01 10.0 - 99.9 mi 40 - 220 bpm...

  • Seite 54: Instrukcja Treningowa

    Instrukcja treningowa Zakres obciążenia Planowanie i sterowanie swoim treningiem biegowym Zasada ogólna: Wytyczne dla treningu wytrzymałościowego Intensywność obciążenia Tętno maksymalne: Tętno obciążenia: Wykres tętna Puls Fitness i spalanie tłuszczu Puls maks. (220 minus wiek) Puls treningowy (75 % pulsu maks.) Puls na spalanie tłuszczu (65% pulsu maks.) 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80...
  • Seite 55 Instrukcja treningowa Specjalne wskazówki treningowe Warm-Up Cool-Down Wskazówki dotyczące pomiaru tętna przez pomiar pulsu ręcznego...
  • Seite 56 Biomechanika...
  • Seite 57 Biomechanika...
  • Seite 59 Instruções de operação do computador de treino 0 - 10 1.0 - 16.0 km/h 0.6 - 10 mi/h 00.00 - 99.59 min.sec 100.0 - 999.5 min.sec 0.00 - 9.99 km 0.01 10.0 - 99.9 km 0.00 - 9.99 mi 0.01 10.0 - 99.9 mi 40 - 220 bpm...
  • Seite 60 Instruções de operação do computador de treino...
  • Seite 61 Instruções de operação do computador de treino...
  • Seite 62 Instruções de treino mediante a frequência de pulsação indicada, se está a treinar Instruções de treino dentro da sua área de intensidade. A corrida é uma forma muito eficaz de treinar a condição física. Grau de esforço Com a passadeira, pode realizar o seu treino de corrida a partir Duração de uma sessão de treino e respectiva frequência por de casa, de forma controlada e equilibrada, independentemente semana: o grau de esforço ideal verifica-se quando são alcança-...

  • Seite 63: Instruções De Treino

    Instruções de treino Notas especiais sobre o treino Warm-Up (aquecimento) Os movimentos executados durante a corrida são do conheci- No início de cada sessão de treino deve aquecer-se durante 3-5 mento de todos. No entanto, é necessário respeitar alguns pon- minutos, aumentado lentamente o esforço, para o seu sistema car- tos durante o treino: diovascular e a sua musculatura entrarem no “ritmo”.
  • Seite 64 Biomecânica...
  • Seite 65 Biomecânica...
  • Seite 66 SIKKERHEDSOPLYSNINGER...
  • Seite 67 0 - 10 1.0 - 16.0 km/h 0.6 - 10 mi/h 00.00 - 99.59 min.sec 100.0 - 999.5 min.sec 0.00 - 9.99 km 0.01 10.0 - 99.9 km 0.00 - 9.99 mi 0.01 10.0 - 99.9 mi 40 - 220 bpm...
  • Seite 70 Træningsvejledning Belastningsomfang Træningsvejledning Varighed af en træningsenhed og hyppigheden af denne pr. uge: Løb er en meget effektiv form for fitnesstræning. Med løbebåndet Det optimale belastningsomfang er, når 65–75% af den individu- kan du uafhængigt af vejret udføre en kontrolleret og doseret elle hjerte–/kredsløbsydelse nås over en længere periode.
  • Seite 71 Træningsvejledning Særlige træningshenvisninger Warm-Up Alle kender sikkert bevægelsesforløbet under løb. Alligevel bør I begyndelsen af hver træningsenhed bør du varme op og løbe der tages hensyn til nogle punkter ved løbetræning: dig varm 3-5 minutter med langsomt stigende belastning for at •...
  • Seite 72 Biomekanik...
  • Seite 73 Biomekanik...
  • Seite 75 0 - 10 1.0 - 16.0 km/h 0.6 - 10 mi/h 00.00 - 99.59 min.sec 100.0 - 999.5 min.sec 0.00 - 9.99 km 0.01 10.0 - 99.9 km 0.00 - 9.99 mi 0.01 10.0 - 99.9 mi 40 - 220 bpm...
  • Seite 78 Pulsdiagramm Diagram pulsu Puls Puls Fitness und Fettverbrennung Maximální puls Maximalpuls (220 minus Alter) Fitnesspuls Kondi ní puls (75% vom Max.Puls) Fettverbrennungspuls Puls p i spalování tuk (65% vom Max.Puls) 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 Alter...
  • Seite 80 Biomechanika...
  • Seite 81 Biomechanika...
  • Seite 84 HEINZ KETTLER GmbH & Co. KG · Postfach 1020 · D-59463 Ense-Parsit www.kettler.net...