Istruzioni Per Le Operazioni - SPORTSTECH BT300 Benutzerhandbuch

5. ISTRUZIONI PER LE OPERAZIONI

Allenamento principale per gli addominali:
Fissare la parte dell'alleggiamento del ginocchio con il perno di blocco lungo (12) in posizione
centrale. Mettere le ginocchia all'interno della parte dell'alloggiamento del ginocchio (2) e afferrare
il manubrio (3) con le mani. Si prega di notare che si scivolerete lungo i binari automaticamente
quando mettete le ginocchia all'interno. Ora potete iniziare a sollevare il corpo verso l'alto spingendo
le gambe fino alla parte superiore del vostro corpo.
È possibile aumentare l'intensità aumentando l'altezza del tubo anteriore o togliendo la corda tra la
sbarra.
Allenamento laterale per gli addominali:
Fissare la parte dell'alloggiamento del ginocchio con il perno di blocco lungo (12) in una delle
posizioni laterali. Seguire la stessa procedura dell'allenamento principale degli addominali anche per
questo tipo di allenamento.
Allenamento misto degli addominali:
Lasciare fuori il perno di bloccaggio lungo (12) per avere una maggiore flessibilità nel vostro
allenamento. Seguire la stessa procedura per l'allenamento che avete eseguito in quello per gli
addominali principali. È possibile cambiare la posizione delle ginocchia durante l'allenamento per
allenare i diversi gruppi di addominali.
Allenamento con le corde:
Mettere le corde di resistenza intorno al tubo posteriore del trainer addominale.
Mettere i piedi contro il tubo posteriore ed iniziare a sollevare il gruppo di resistenza
con le mani verso l'alto o verso il lato.
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