Dips - SPORTSTECH BRT150 Benutzerhandbuch

i
EFFETTO
I Dips fanno parte
degli esercizi mul-
ti-articolari durante
l'allenamento della forza perché
sono coinvolti l'articolazione
della spalla e i gomiti. Servono in
particolare per rafforzare i tricipi-
ti, il petto e le spalle.
Posizione di partenza:
In questo esercizio, prendere il supporto per il
supporto della barra appoggiandoti alle maniglie.
Inclinare le gambe e muovere le braccia flettendo
verso il pavimento. La testa deve guardare leg-
germente verso il basso. Di conseguenza, la co-
lonna vertebrale cervicale rimane in una posizione
neutra.
!
Per ottenere un'intensità di allenamento più elevata, i pesi aggiuntivi possono aumentare
l'intensità. Attenzione: il peso massimo dell'utente non può essere superiore a 100 kg.

7.4 DIPS

Tornare nella posizione di
partenza:
Ora sostenere il corpo in modo controllato in
modo da farlo ritornare lentamente alla posizione
di partenza. I gomiti vengono spinti alla fine del
movimento. Questo toglierà la tensione del torace
e del tricipite brevemente.
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