Reebok i-rower Bedienungsanleitung Seite 108

SK
Maximálna srdcová frekvencia = 220 - vek
Pre rôzne ciele tréningu by ste mali trénovať s nasledovnými percentami srdcovej frekvencie
Zdravie/ Spaľovanie tukov:
Fitness/ tvarovanie tela:
Performace:
Príklad:
Máte 25 rokov a chcete zlepšiť svoju kondiciu:
220-25 = 195
70% von 195 = 136,5
80% von 195 = 156
Trénujte s frekvenciou medzi 136,5 a 156
!
Tieto informácie sú len pokyny. K vytvoreniu individuálneho tréningu alebo v prípade zdravotných
obmedzení, kontaktujte svojho lekára pred začatím tréningu.
Diagram srdcovej frekvencie
Váš cieľový pulz môžete určiť nasledovne:
50-70% Vaša maximalna srdcová frekvencia
70-80% Vaša maximálna srdcová frekvencia
80-90% Vaša maximálna srdcová frekvencia