Herunterladen
Teilen
Diese Seite drucken
  1. Anleitungen
  2. Marken
  3. Klarfit Anleitungen
  4. Heimtrainer
  5. 10006716
  6. Handbuch

Klarfit 10006716 Handbuch

Vorschau ausblenden

Werbung

Verfügbare Sprachen

Verfügbare Sprachen

Quicklinks

Diese Anleitung herunterladen
Haimtrainer
10006716

Werbung

loading

Verwandte Anleitungen für Klarfit 10006716

Inhaltszusammenfassung für Klarfit 10006716

  • Seite 1 Haimtrainer 10006716...

  • Seite 2: Sicherheitshinweise

    Sehr geehrter Kunde, wir gratulieren Ihnen zum Erwerb Ihres Klarfit Gerätes. Lesen Sie alle Hinweise sorgfältig durch und befolgen Sie sie, um möglichen Schäden vorzubeugen. Für Schäden, die durch Missachtung der Sicherheitshinweise und unsachgemäßen Gebrauch entstehen, überneh- men wir keine Haftung.
  • Seite 3 Geräteteile...
  • Seite 4 Beschreibung Zahl Beschreibung Zahl Hauptrahmen Manschettengehäuse Frontstandrohr Manschettenball Rückstandrohr Manschettengehäuse Hebelstange rechts Mutter Hebelstange links Kette 25Hx22L Pedalrohr rechts Widerstandsgurt Pedalrohr links Widerstandsregler Handgriff rechts Schraube Kettenabdeckung M5x15 Handgriff links Schraube Kettenabdeckung M5x45 Kettenabdeckung rechts Widerstandsbefestigungsschraube Kettenabdeckung links Schraube ¼”x17/8” Schwungradabdeckung Schraube 3/8”x17/8”...
  • Seite 5 Zusammenbau Schritt 1 Befestigen Sie die Front-(2) und Rückstandrohr (3) mittels Trageschraube (46), gebogener Scheibe (46B) und Hutmutter (47) am Hauptrahmen (1).
  • Seite 6 Schritt 2 1. Stecken Sie den Handgriffschaft in die Hebelstange links & rechts (4,5) und gleichzeitig in den Hauptrahmen (1); befestigen Sie diese mit den d-Scheiben (57,49), Federschei- ben (52,56) und Kurbelschrauben (58). 2. Schieben Sie die Pedalgelenkschraube (62,63) durch das Pedalrohr (6L,6R) zu den Kur- belschäften (27L,27R) und befestigen Sie diese mittels Mutter (48) und Scheiben (51).
  • Seite 7 Schritt 3 Befestigen Sie die Pedale (11L,11R) an den Pedalrohren (6L,6R) mit Schrauben (44) und Mutter (45).
  • Seite 8 Schritt 4 Stecken Handgriffe (7L,7R) auf die Hebelstangen (5L,5R) und stelle diese auf die gewünschte Höhe ein. Bei- de Seiten müssen die gleiche Höhe haben. Sperren Sie die Handgriffe mit den Drehknäu- fen (17).
  • Seite 9 Schritt 5 Schließen Sie den Sensordraht an den Computer an und befes- tigen Sie den Computer (50) am Hauptrahmen.
  • Seite 10 Wichtige Hinweise Vergewissern Sie sich, dass mindestens 3 Gewinde- Stecken Sie die Pedalgelenk- gänge der Pedalgelenkschraube aus der Mutter her- schraube in das Pedalrohr und ausschauen. Nur so ist die Stabilität gewährleistet. drehen Sie diese vertikal zum Kurbelschaft Federschieb und Mutter. Drehen Sie beide gegeneinander fest.
  • Seite 11 Rückwärtsbewegung Sie können die Trainingsbewegung auf rückwärts durchführen. Vorwärtsbewegung trainiert die Quadrizepsmuskeln (vordere Oberschenkel) und die Rück- wärtsbewegung die Muskeln im Bereich der Kniesehne (hintere Oberschenkel).

  • Seite 12: Trainingshinweise

    Trainingshinweise Folgende Richtlinien helfen Ihnen bei Ihrem Training. Bedenken Sie, dass auch eine ausge- wogene Ernährung und genügend Ruhepause Ihr Training positiv beeinflussen. WARNUNG: Sollten Sie über 35 Jahre alt sein oder gesundheitliche Probleme haben, konsultieren Sie vor Beginn des Trainings einen Mediziner. Warum trainieren? Training verbessert die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden.
  • Seite 13 Anfängerhinweise Sie sollten einen Arzt aufsuchen falls folgendes auf Sie zutrifft: • Wenn bei Ihnen Herzprobleme, hoher Blutdruck oder andere Vorerkrankungen vorliegen. • Sie seit einem Jahr nicht trainiert haben. • Sie über 35 Jahre alt und untrainiert sind. • Sie schwanger sind. •...
  • Seite 14 Dehnübungen Wade dehnen • Stellen Sie ein Bein vor das Andere, beide Füße zeigen nach vorne und das Kniegelenk des vorderen Beins befindet sich über dem Fuß. • Drücken Sie die Ferse des hinteren Beins auf den Boden bis Sie eine Dehnung des Wadenmuskels spüren. HINWEIS: Stellen Sie das hintere Bein seitwärts um den Dehnef- fekt zu erhöhen.
  • Seite 15 Innenschenkel dehnen • Setzen Sie sich hin, beide Fußsohlen berühren sich und die Knie zeigen nach außen. Ziehen Sie die Füße so nah wie möglich an sich heran und entspannen sich dann. Kopf-bis-Fuß dehnen • Beugen Sie sich mit geraden Knie über die Hüf- te nach vorne.
  • Seite 16 Unteren Rücken dehnen • Liegen Sie mit angezogenen Beinen auf dem Rücken. • Halten Sie den oberen Rücken fest am Bo- den, lassen Sie zur Seite fallen und Ihr un- terer Rücken dreht sich auf natürliche Weise mit. Halten Sie diese Position für die vorge- gebene Zeit.

  • Seite 17: Konformitätserklärung

    Gesamten Körper dehnen • Stehen Sie gerade; die Füße schulterbreit auseinander und die Knie leicht gebeugt. • Halten Sie Ihre Hände mit den Daumen zusammen über Ihren Kopf. Versuchen Sie die Hände soweit wie möglich nach oben. Halten Sie diese Position für die vorgegebene Zeit. Konformitätserklärung Hersteller: Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlin, Deutschland.

  • Seite 18: Safety Instructions

    Dear Customer, Congratulations on purchasing this equipment. Please read this manual carefully and take care of the following hints to avoid damages. Any failure caused by ignoring the mentioned items and cautions mentioned in the instruction manual are not covered by our warranty and any liability.

  • Seite 19: Parts List

    Parts List...
  • Seite 20 Description Description Main frame Collar housing Front bottom tube Collar ball Back bottom tube Collar housing Right couple bar Left coupler bar Chain 25Hx22L Right pedal tube Tension belt Left pedal tube Tension control Right handle bar Chain cover screwM5x15 Left handle bar Chain cover screwM5x45 Right chain cover...
  • Seite 21 Assembly Step 1 Install the Front bottom tube (2) and Back bottom tube (3) to the Main frame (1) with Car- riage bolts (46), Arc washers (46B) and Corn nuts (47).
  • Seite 22 Step 2 1. Insert the Handle bar shaft (12) through the Coupler bar of left & right (4, 5) and the Main frame (1) at the same time, then fix with D shape washers (57,49), Spring washers (52,56), Hinge screws (58). 2.
  • Seite 23 Step 3 Attach the Pedals (11L, 11R) to the Pedal tubes (6L, 6R) with Bolts (44) and Nuts (45).
  • Seite 24 Step 4 Insert the Handle bar (7L, 7R) to the coupler bar of left and right (5L, 5R), select a height setting that is comfortable to the user, and make sure both handle bars are set at the same height. Lock each handle bar in a place with Knob bolts (17).
  • Seite 25 Step 5 Connect the computer wire with sensor wire, after that insert the Computer (50) to the Main frame.
  • Seite 26 Important Notes Make sure keep one to three more circles of screw th- Insert the hinge bolt through the reads out of Nylon nut at the end of the pedals hinge pedal tube and turn the Hinge bolts, so as to insure the stability and durability of the bolt vertically to the crankshaft elliptical bike.
  • Seite 27 Reversible movement Remember, your elliptical has REVERSIBLE movement! Forward pedaling emphasizes your quadriceps muscles (front thighs). While backwards pedaling emphasizes your hamstrings (back thighs).
  • Seite 28 Conditioning Guidelines The following guidelines will help you to plan your exercise program. Remember that proper nutrition and adequate rest are essential of successful results. WARNING: Before beginning this or and exercise program, consult your doctor. This is especially important for people over the age of 35 or those with health problems. Why exercise? Exercise has been proven essential for good health and general wellbeing.
  • Seite 29 Beginners Guide If you’re beginning an exercise program, you should check with your doctor if: • You have been diagnosed with heart problems, high blood pressure or other medical conditions. • You have not exercised for over a year. • If you are over 35 and no not currently exercise, •...
  • Seite 30 Stretching Guide CALF STRETCH • Stand With One Leg In Front Of The Other, Both Feet Facing Forwards And The Front Leg Bent (The Knee Should Be Abo- ve The Ankle). • Press The Heel Of The Back Leg Into The Floor Until You Begin To Feel The Calf Muscle In The Back Of The Rear Leg Starting To Stretch.
  • Seite 31 INNER THIGH STRETCH • Sit with the soles of your feet together and your knees outward. Pull your feet toward your groin area as far as possible. Hold for the required count and then relax. TOE TOUTH STRETCH • Stand with your knees bent slightly and slowly bend forward from your hips.
  • Seite 32 LOWER BACK • Lie on your back with your knees bent. • Keeping your upper back firmly on the floor, allow your knees to fall to one side, your lower back will rotate naturally. Hold for the required count and relax. •...

  • Seite 33: Declaration Of Conformity

    ALL OVER STRETH • Stand with your feet shoulder width apart and your knees slightly bent. • Place your hands above your head with your thumbs touching. Reach up evenly as high as possible, and hold for the required count and then relax. Declaration of Conformity Producer: Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlin, Germany.