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Verwandte Anleitungen für Klarfit 10006714
Inhaltszusammenfassung für Klarfit 10006714
- Seite 1 Heimtrainer 10006714...
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Seite 2: Sicherheitshinweise
Sehr geehrter Kunde, wir gratulieren Ihnen zum Erwerb Ihres Klarfit Gerätes. Lesen Sie alle Hinweise sorgfältig durch und befolgen Sie sie, um möglichen Schäden vorzubeugen. Für Schäden, die durch Missachtung der Sicherheitshinweise und unsachgemäßen Gebrauch entstehen, überneh- men wir keine Haftung. -
Seite 3: Explosionszeichung
Explosionszeichung Teileliste Beschreibung Stk. Beschreibung Stk. Schaum Flache Scheibe Handlegriff Pulsmesser Wellenhülse Endkappen Kugellager Handgriff Lagerbuchse Gebogene Scheibe Wellenhülse Innensechskantschraube Flache Scheibe... - Seite 4 Beschreibung Stk. Beschreibung Stk. Display Buchse Handgriffhalter Bandandrückteil Board Kreuzschraube Selbstsichernde Kreuzschraube Widerstandsregler Abdeckung rechts Flanschmutter Pedal rechts Schwungrad Flache Scheibe Handgriffhalterabdeckung Federscheibe Kontrolldraht Flache Scheibe Rumpfdraht Schnappring Sitz Selbstsichernde Kreuzschraube Selbstsichernde Mutter Sensor Sitzstütze Zugfeder Schraube Einstell-Endkappe Schnappringe Rückstandrohr Selbstsichernde Mutter Gurtrad Endkappen...
- Seite 5 Lieferumfang Hauptrahmen Rückstandrohr (53) Rückstandrohr (26) Pedale (L/R) Sitz (16) Regler (58) Sitzstütze (18) Display (7) Widerstandsregler (10) Handgriffhalter (8) Handgriff (4) Halterabdeckung (13) Trageschraube (27) Mutter (29) gebogene Scheibe (28) Kreuzschlüssel Sechskantschlüssel Multifunktionsschlüssel...
- Seite 6 Zusammenbau Befestigen Sie das Front- standrohr(26) am Hauptrah- men mittels Kreuzschrauben (27), gebogener Scheibe (28) und Mutter (29). Be- festigen Sie das Rückstan- drohr (53) am Hauptrahmen mittels Sechskant-schraube (60), (57) und der flachen Scheibe (56). Befestigen Sie die Pedale (44) und (31) an den Kurbeln.
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Seite 7: Trainingsrichtlinien
Schieben Sie die Handgriff- halterabdeckung (13) über den Handgriffhalter (8). Zie- hen Sie den Kontrolldraht (4) durch den Handgriffhal- ter (8).Schließen Sie den Rumpfdraht (15) an den unteren Sensordraht (50). Befestigen Sie den Hand- griffhalter mittels Innen- sechskantschrauben (6) und gebogenen Scheiben (5) am Hauptrahmen. - Seite 8 Warum trainieren? Training verbessert die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden. Regelmäßiges Trai- ning führt zu: • Verminderung von Anspannung und Stress • Sicherung von Freude und Spaß Stimulation des Geistes • Hilfe um Ihr Gewicht zu halten Appetitregulierend • Fördert Selbstbewusstsein •...
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Seite 9: Hinweise Und Trainingstipps
Hinweise und Trainingstipps Sie sollten einen Arzt aufsuchen falls folgendes auf Sie zutrifft: • Wenn bei Ihnen Herzprobleme, hoher Blutdruck oder andere Vorerkrankungen vorliegen. • Sie seit einem Jahr nicht trainiert haben. • Sie über 35 Jahre alt und untrainiert sind. •... - Seite 10 Dehnübungen • Mobilisieren Sie Ihren Körper, drehen Sie Ihre Handgelenke, biegen Sie die Arme und kreisen Sie mit den Schultern. • Nach dem Aufwärmen sollten Sie die Dehnübungen durchführen. • Fangen Sie mit den Beinen an und gehen dann nach oben. •...
- Seite 11 Quadrizeps dehnen Halten Sie mit einer Hand an einer Wand die Balance, fassen Sie mit der anderen Hand den Fuß. Bringen Sie die Ferse so nah wie möglich an Ihren Ober-schenkel. Halten Sie diese Position für die vorgegebene Zeit. Innenschenkel dehnen Setzen Sie sich hin, beide Fußsohlen berüh- ren sich und die Knie zeigen nach außen.
- Seite 12 Gesäß dehnen • Sitzen Sie mit gestecktem, rechtem Bein, platzieren Sie den linken Fuß rechts neben dem Bein flach auf Höhe des Knies. • Ziehen Sie mit dem rechten Arm das Knie zum Köper bis Sie ein Dehnen im linken Gesäß spüren. Wiederholen Sie die Übung am anderen Bein.
- Seite 13 Oberen Rücken dehnen • Starten Sie auf allen Vieren und schauen auf den Boden. • Drücken Sie die Schultern so weit nach oben wie möglich. Halten Sie diese Posi- tion für die vorgegebene Zeit. Brust dehnen • Stehen Sie gerade und legen beide Hän- de auf den unteren Rücken.
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Seite 14: Hinweise Zur Entsorgung
Hinweise zur Entsorgung Befi ndet sich die linke Abbildung (durchgestrichene Mülltonne auf Rädern) auf dem Produkt, gilt die Europäische Richtlinie 2012/19/EU. Diese Produkte dürfen nicht mit dem normalen Hausmüll entsorgt werden. Informieren Sie sich über die örtlichen Regelungen zur getrennten Sammlung elektrischer und elektronischer Gerätschaften. -
Seite 15: Technical Data
This is especially important for people over the age of 35 or those with health problems. Read all instructions before using the exercise bike Technical Data Item number 10006714 Dimensions (L x W x H) 980 x 80 x 1310 mm Class... -
Seite 16: Parts List
Explode View Parts List Description Description Foam Flat washer Handlebar pulse Shaft sleeve End Cap Rolling bearings Handlebar Bearing bush Arc-washer Shaft sleeve Inner hex pan head bolt Flat washer... - Seite 17 Description Description Display Bush Handlebar post Belt-pressing board Cross pan head screw Cross pan head self-tapping screw Tension controller Right cover Flange nut Right pedal Flywheel Flat washer Handlebar post cover Spring washer Control wire Flat washer Trunk wire Snap rings Seat Cross pan head self-tapping screw...
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Seite 18: Packing Content
Packing Content Main frame Rear bottom tube (53) Front bottom tube (26) Pedale (L/R) Seat (16) Knob (58) Seat post (18) Display (7) Tension controller (10) Handlebar post (8) handlebar (4) Handlebar post cover (13) Trageschraube (27) Mutter (29) gebogene Scheibe (28) Cross wrench Inner hex spanner Multi-function wrench... - Seite 19 Assembly Lock front bottom tube (26) to the main frame with cross pan head square beck bolt (27), Arc-washer (28) and dome nut (29). Lock rear bottom tube (53) to the main frame with bolt hex bolt (60), (57) and flat washer (56).Fasten the pe- dal (44) and (31) to the crank separately.
- Seite 20 Pull the handlebar post co- ver (13) through handlebar post (8) to the higher positi- on. Draw the control wire (14) through the handle- bar post (8). Connect bot- tom of the trunk wire (15) with the bottom sensor wire (50).
- Seite 21 Why Exercise? Exercise has been proven essential for good health and general wellbeing. Regular exercise will: • Relieve tension and stress • Provide enjoyment and fun Stimulate the mind • Help maintain stable weight Control appetite • Boost self-image • Improve muscle tone and strength Improve flexibility •...
- Seite 22 Hints and Workout Tips If you’re beginning an exercise program, you should check with your doctor if: • You have been diagnosed with heart problems, high blood pressure or other medical conditions. • You have not exercised for over a year. •...
- Seite 23 Stretching Guide • Begin with gradual mobility exercises of all the joints, i.e. simply rotate the wrists, bend the arm and roll your shoulders. This will allow the body’s natural lubrication (synovial fluid) to protect the surface of your bones at these joints. •...
- Seite 24 Quadriceps Stretch With one hand against a wall for balance, reach back and grasp one foot with your other hand. Bring your heel as close to your buttocks as possible. Hold for the required count and then relax. Inner Thigh Stretch Sit with the soles of your feet together and your knees outward.
- Seite 25 Gluts (Buttocks) Stretch • Sit up with your right leg stretched out- wards; place your left foot over your right leg at the knee joint, placing your foot flat on the floor. • Use your right arm to pull the bent knee across your body until you begin to feel a stretch in the left buttock.
- Seite 26 Upper Back • Start off on all fours looking down to- wards the floor. • Push your shoulders as high as possib- le; imagine a wire placed between your shoulder blades lifting you. Hold for the required count, and then relax. Chest Stretch •...
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Seite 27: Hints On Disposal
Hints on Disposal According to the European waste regulation 2012/19/EU this symbol on the product or on its packaging indicates that this product may not be treated as household waste. Instead it should be taken to the appropriate collection point for the recycling of electrical and electronic equipment. By ensuring this product is disposed of correctly, you will help prevent potential nega- tive consequences for the environment and human health, which could otherwise be caused by inappropriate waste handling of this product.