SPORTSTECH BT300 Bedienungsanleitung Seite 9

Hauptbauchmuskeltraining
Befestigen Sie das Kniehalterteil mit dem langen Sperrstift (12) in der mittleren
Position. Setzen Sie Ihre Knie in das Kniehalterteil (2) und greifen Sie die Griffstange
(3) mit Ihren Händen. Beachten Sie, dass das Kniehalterteil automatisch nach unten
rutscht, wenn Sie Ihre Knie einsetzen.
Jetzt können Sie beginnen, Ihren Körper zu heben, indem Sie die Beine bis zum
Oberkörper schieben.
Sie können die Intensität erhöhen, indem Sie die Höhe der vorderen Stütze erhöhen
oder das Seil zwischen den Schienen demontieren.
Seitliches Bauchmuskeltraining
Befestigen Sie das Kniehalterteil mit dem langen Sperrstift (12) in einer der
Seitenpositionen. Befolgen Sie die gleichen Schritte wie für das Training der
Hauptbauchmuskeln.
Gemischtes Bauchmuskeltraining
Lassen Sie den langen Sperrstift (12) weg, um mehr Flexibilität beim Training zu
haben. Befolgen Sie die gleichen Schritte wie für das Training der
Hauptbauchmuskeln. Sie können die Position der Knie während des Trainings
abwechseln, um verschiedene Bauchmuskelgruppen zu trainieren.
Seiltraining
Führen Sie die Widerstandsseile um das hintere Stützrohr des Bauchtrainers herum.
Legen Sie die Füße gegen das hintere Stützrohr und beginnen Sie damit, das
Widerstandsband mit den Händen nach oben oder zur Seite zu heben.