SPORTSTECH BT300 Bedienungsanleitung Seite 29

Entrenamiento abdominal estándar
Fije la pieza en U con el pin de bloqueo largo (12) en la posición central. Ponga
sus rodillas dentro de la pieza en U (2) y agarre el manillar (3) con sus manos.
Tenga en cuenta que deslizará los rieles automáticamente al poner sus rodillas
adentro.
Ahora puede comenzar a levantar su cuerpo empujando sus rodillas hacia
arriba hasta la parte superior de su cuerpo.
Puede aumentar la intensidad aumentando la altura del tubo frontal o quitando la
cuerda entre el riel.
Entrenamiento abdominal lateral
Fije la pieza en U con el pin de bloqueo largo (12) en una de las posiciones laterales.
Siga los mismos pasos del entrenamiento abdominal estándar.
Entrenamiento abdominal combinado
Deje el pin de bloqueo largo (12) afuera para tener más flexibilidad en su ejercicio.
Siga los mismos pasos del entrenamiento abdominal estándar. Puede cambiar la
posición de sus rodillas durante el ejercicio para ejercitar diferentes grupos
abdominales.
Ejercicio con cuerdas
Ponga las cuerdas de resistencia alrededor del tubo posterior de la máquina. Ponga
sus pies contra el tubo posterior y comience a levantar la banda de resistencia con
sus manos hacia arriba o de lado.