SPORTSTECH BT300 Bedienungsanleitung Seite 49

Allenamento principale per gli addominali
Fissare la parte dell'alleggiamento del ginocchio con il perno di blocco
lungo (12) in posizione centrale. Mettere le ginocchia all'interno della
parte dell'alloggiamento del ginocchio (2) e afferrare il manubrio
(3) con le mani. Si prega di notare che si scivolerete lungo i binari
automaticamente quando mettete le ginocchia all'interno.
Ora potete iniziare a sollevare il corpo verso l'alto spingendo le gambe fino alla parte
superiore del vostro corpo.
È possibile aumentare l'intensità aumentando l'altezza del tubo anteriore o togliendo
la corda tra la sbarra.
Allenamento laterale per gli addominali
Fissare la parte dell'alloggiamento del ginocchio con il perno di blocco lungo (12) in
una delle posizioni laterali. Seguire la stessa procedura dell'allenamento principale
degli addominali anche per questo tipo di allenamento.
Allenamento misto degli addominali
Lasciare fuori il perno di bloccaggio lungo (12) per avere una maggiore flessibilità nel
vostro allenamento. Seguire la stessa procedura per l'allenamento che avete
eseguito in quello per gli addominali principali. È possibile cambiare la posizione delle
ginocchia durante l'allenamento per allenare i diversi gruppi di addominali.
Allenamento con le corde
Mettere le corde di resistenza intorno al tubo posteriore del trainer addominale.
Mettere i piedi contro il tubo posteriore ed iniziare a sollevare il gruppo di resistenza
con le mani verso l'alto o verso il lato.