Crivit GF-1319 Bedienungsanleitung Seite 2

• Kontakt med skarpe, meget varme, spidse eller farlige genstan-
Tillykke!
de skal undgås. Sørg for at dit træningsområde er frit for spidse
Med dit køb har du valgt et kvalitetsprodukt. Gør dig fortrolig
genstande.
med produktet inden den første ibrugtagning. Læs i denne
• Stik kun egnede pumpeadaptere i ventilen. I modsat fald kan
forbindelse opmærksom den efterfølgende brugsvejledning. Brug
ventilen tage skade.
kun produktet som beskrevet og til de oplyste formål. Gem denne
• Fyld ikke bolden med for megen luft, da der ellers er fare for at
vejledning godt. Hvis du giver produktet videre til tredje, giv
de svejsede søm revner. Efter oppustningen lukkes ventilen
ligeledes alle bilag med.
godt.
• Til oppustning af artiklen bruges hverken kompressor eller
leveringsomfang
trykluftflaske, da dette kan føre til beskadigelser på artiklen.
1 x Brugervejledning
oppumpning
1 x Soft gymnastikbold, inkl. 2 fitnessbånd til sport- og
balanceøvelser, der kan tages af
Vigtig:
1 x Udluftningsrør
• Må kun pumpes op af voksne.
2 x Prop til afl ukning
• Bolden må ikke pumpes op til mere end den oplyste diameter.
1 x Adapter til luftpumpe
• Fyld kun bolden med luft.
1 x Løfter til prop
• Må ikke pustes op med munden, da man kan blive svimmel.
Brug en almindelig fodpumpe eller en dobbeltvirkende stempel-
tekniske data
pumpe med passende mundstykke til at pumpe artiklen op.
Du kan også anvende den medfølgende adapter. Adapteren har
Maksimal belastning: 120 kg
1 lille og 1 stort gevind. Det lille gevind er beregnet til alminde-
Vægt/bold: 880 g
lige boldpumper, det store til f.eks. cykel- og bildækpumper.
Diameter: 65 cm
Luk derefter artiklen med den tilhørende prop.
Længde strækbånd: 70 cm
tips! sådan kan du kontrollere, om bolden har den
Båndenes maksimale stræklængde: 150 cm
korrekte diameter på 65 cm:
formålsbestemt brug
1. Marker en afstand fra gulvet på 65 cm på en væg.
2. Læg den oppustede bold mod væggen.
Denne artikel er konstrueret som gymnastik- og sportsapparat til
3. Sæt et vaterpas på boldens højeste punkt og kontroller ved
personer med en maksimal vægt på 120 kg og er ikke egnet til at
hjælp af markeringen på væggen, om bolden har den korrekte
sidde på konstant. Gymnastikbolden med fitnessbånd er fremstillet
diameter på 65 cm.
til øvelser til privat brug og er ikke egnet til medicinske eller
erhvervsmæssige formål.
tømning
sikkerhedsoplysninger
Fjern proppen ved hjælp af løfteredskabet og lad luften sive
langsomt ud. Eller fjern proppen og før røret til udslip ind i åbnin-
fare for personskade!
gen, for at lade luften slippe hurtigt ud.
bemærk! anvend ikke skarpe eller skarpkantede
• Artiklen må kun benyttes under opsyn af en voksen og ikke som
genstande til at fjerne proppen. der er risiko for at
legetøj.
beskadige bolden.
• Overhold den tilladte maksimale belastning på 120 kg.
En overskridelse af denne vægtgrænse kan føre til skader på
fastgørelse af båndene
produktet og til en forringelse af funktionen.
• Tjek artiklen inden hver brug for beskadigelser eller slitage.
Før stropperne (2) på begge sider gennem de dertil beregnede
Ved skader på det yderste materiale må bolden ikke længere
åbninger (1) på bolden (se ill. A).
benyttes. Skulle der være revner på båndene udskiftes disse
Fastgør stropperne vha. karabinhagerne (3) (se ill. B).
med originale reservedele. Brug ikke artiklen igen før den er
blevet repareret. træningsinformationer
• Ved helbredsmæssige problemer bør lægen spørges til råds
• De efterfølgende øvelser er kun et udvalg. Flere øvelser findes i
inden artiklen benyttes. Opstår der utilpashed eller fysiske
faglitteraturen.
problemer under øvelserne, afbrydes disse straks og en læge
• Varm godt op inden enhver træning!
konsulteres!
• Gennemfør øvelserne i et jævnt tempo. Træk vejret roligt.
• Gravide bør kun gennemføre træningen efter aftale med deres
Følg bevægelsesforløbet i træningsanvisningen og overvu der
læge.
ikke dig selv. Ånd ud mens du spænder musklerne, ånd ind
• Gennemfør øvelserne med tilstrækkelig stor afstand til ting og
mens du slapper af i musklerne.
andre personer, så ingen kan komme til skade.
• Træn ikke når du føler dig syg eller dårlig.
• Hold altid båndene strakt og sørg for at de ikke glider ud af
• Hvis du er nybegynder gennemføres øvelserne i ca. 10 sekun-
hænderne!
der med ca. 5 – 10 gentagelser.
• Før altid båndene tilbage til udgangspositionen langsomt og
• Hvis du har mulighed for det, bør du, inden du bruger bolden,
under spænding.
lade en erfaren fysioterapeut vise dig, hvordan øvelserne
• Fastgør aldrig båndene til genstande som f. eks. borde, døre
udføres korrekt.
eller trappetrin.
• Stræk ikke båndene over den maksimale stræklængde på
Øvelser
150 cm!
løsning af rygsøjlen (se ill. c)
• Træk aldrig båndene i retning af dit ansigt og vikkel dem aldrig
om hoved, hals eller bryst. • Sæt dig på bolden med lige ryg.
• Brug ikke båndene til andre formål som f. eks. reb, slæbetov • Sæt fødderne på gulvet svarende til skulderbredden, fold
eller lignende. hænderne bag nakken.
• Kun beregnet til indendørs brug på egnede gulvoverflader. • Vip nu langsomt bækkenet skiftevis frem og tilbage.
• Dine skuldre bør være afslappede imens.
undgå skader
• Gentag øvelsen langsom og i et jævnt tempo.
• Alle oppustelige artikler er sarte overfor kulde. Derfor må
skuldermuskler (se ill. d)
artiklen aldrig foldes ud og pustes op ved en temperatur på
obs: Hold altid ryggen lige under øvelserne
under 15 °C!
• Sæt dig på bolden med lige ryg.
• Beskyt artiklen mod solens stråler. Hvis lufttrykket tager til i
• Sæt fødderne på gulvet svarende til skulderbredden.
solskinnet, skal dette udlignes tilsvarende ved at der slippes
• Hold ekspanderne med bøjede albuer parallelt til skulderen.
luft ud.
• Tryk ekspanderen lige op, men stræk ikke albuen helt igennem.
• Gentag øvelsen langsom og i et jævnt tempo.
musklerne bag på armen (triceps) (se ill. E)
Herzlichen Glückwunsch! Mit Ihrem Kauf haben Sie sich
obs: Hold altid ryggen lige under øvelserne
für ein hochwertiges Produkt entschieden. Machen Sie sich vor
• Sæt dig på bolden med lige ryg.
der ersten Verwendung mit dem Produkt vertraut. Lesen Sie hierzu
• Sæt fødderne på gulvet svarende til skulderbredden.
aufmerksam die nachfolgende Bedienungsanleitung. Benutzen
• Hold ekspanderne bag ryggen med den bøjede albue i
Sie das Produkt nur wie beschrieben und für die angegebenen
nakkehøjde.
Einsatzbereiche.
• Stræk nu dine albuer igennem og træk ekspanderen til over dit
Bewahren Sie diese Anleitung gut auf. Händigen Sie alle Unterla-
hoved.
gen bei Weitergabe des Produkts an Dritte ebenfalls mit aus.
• Gentag denne øvelse langsom og i et jævnt tempo.
rygmuskler (se ill. f)
lieferumfang
• Lig med maven på bolden.
• Stabiliser din stilling med tåspidserne i gulvet. 1 x Bedienungsanleitung
• Løft nu overkroppen let.
1 x Soft-Gymnastikball, inkl. 2 abnehmbaren Fitnessbändern für
• Hold kort denne stilling og sænk så overkroppen igen. Sport- und Gleichgewichtsübungen
• Gentag øvelsen langsom og i et jævnt tempo.
1 x Entlüftungsröhrchen
2 x Verschlussstöpsel
pleje, opbevaring
1 x Luftpumpen-Adapter
Dette produkt opbevares rent og tørt i et rum med moderate
1 x Verschlussstöpselheber
temperaturer. Det må under ingen omstændigheder rengøres med
technische daten
skrappe plejemidler, men kun tørres af med en tør renseklud.
Henvisninger vedr.
Maximale Belastung:
Gewicht/Ball:
bortskaffelse
Durchmesser:
Emballagen og selve produktet bør bortskaffes miljørigtigt og
Länge Zugbänder:
sorteret! Produktet bortskaffes via et godkendt affaldsselskab eller
Maximale Strecklänge Bänder:
via din kommuneforvaltning. Følg de aktuelt gældende forskrifter.
bestimmungsgemäße Verwendung
3 års garanti
Dieser Artikel ist als Gymnastik- und Sportgerät für Personen mit
Produktet er fremstillet med største omhu og under vedvarende
einem maximalen Gewicht von 120 kg konstruiert und nicht als
kontrol. Der ydes en garanti på tre år fra købsdatoen på dette
Sitz zum dauernden Sitzen geeignet. Der Soft-Gymnastikball ist
produkt. Opbevar venligst kvitteringen fra købet.
für Übungen im privaten Bereich konzipiert und nicht für medizi-
Garantien gælder kun for materiale- og fabrikationsfejl og
nische oder gewerbliche Zwecke geeignet.
bortfalder ved misbrug eller uhensigtsmæssig anvendelse. Deres
lovpligtige rettigheder, særligt garantikrav, begrænses ikke af sicherheitshinweise
denne garanti.
Verletzungsgefahr!
Ved eventuelle klager bedes du henvende dig til nedenstående
service-hotline eller tage kontakt til os via e-mail. Medarbejderne i
• Der Artikel darf nur unter Aufsicht Erwachsener und nicht als
vores kundetjeneste vil så aftale den videre fremgangsmåde med
Spielzeug verwendet werden.
dig. Vi vil under alle omstændigheder rådgive dig personlig.
• Beachten Sie die maximal zulässige Belastbarkeit von 120 kg.
Garantiperioden forlænges ikke ved eventuelle reparationer
Eine Überschreitung der Gewichtsgrenze kann zur Beschä-
inden for garantien eller ved kulance. Dette gælder også for
digung des Produkts sowie zur Beeinträchtigung der Funktion
udskiftede og reparerede dele.
führen.
Efter udløb af garantien er forefaldende reparationer forbundet
• Prüfen Sie den Artikel vor jedem Gebrauch auf Beschädi-
med omkostninger.
gungen oder Abnutzungen. Bei Beschädigung der Außenhaut
IAN: 76599 darf der Ball nicht weiter verwendet werden. Sollten Sie Risse
an den Bändern bemerken, tauschen Sie diese Teile durch
Service Danmark
Originalersatzteile aus. Verwenden Sie den Artikel bis zur
Tel.: 32 710005
Instandsetzung nicht mehr.
E-Mail: deltasport@lidl.dk
• Bei gesundheitlichen Problemen fragen Sie ihren Arzt, bevor
Sie den Artikel verwenden. Treten während der Übungen
Unwohlsein oder Beschwerden auf, brechen Sie die Übungen
sofort ab und konsultieren Sie einen Arzt!
• Schwangere sollten das Training nur nach Absprache mit Ihrem
Arzt durchführen.
• Führen Sie Übungen mit so viel Platz zu Gegenständen und
anderen Personen durch, dass niemand verletzt werden kann.
• Halten Sie die Bänder immer auf Zug und achten Sie darauf,
nicht abzurutschen!
• Führen Sie die Bänder immer langsam und unter Spannung in
die Ausgangsposition zurück.
• Befestigen Sie die Bänder niemals an Gegenständen wie z.B.
einem Tisch, eine Tür oder einem Treppenabsatz.
• Ziehen Sie die Bänder nicht über die maximale Strecklänge
von 150 cm!
• Ziehen Sie die Bänder niemals in Richtung Gesicht und wickeln
Sie diese niemals um Kopf, Hals oder Brust.
• Benutzen Sie die Bänder nicht für andere Zwecke wie z.B. als
Spannseil, Abschleppseil oder Ähnliches.
• Nur für den Einsatz im Innenbereich und unter Berücksichti-
gung von geeigneten Bodenoberflächen zu verwenden.
Vermeidung von sachschäden
• Alle Aufblasartikel sind kälteempfindlich. Den Artikel daher nie
unter einer Temperatur von 15 °C auseinanderfalten und
aufblasen!
• Schützen Sie den Artikel vor Sonneneinstrahlung. Falls der Luft-
druck in der prallen Sonne zunimmt, muss dieser durch Ablas-
sen der Luft entsprechend ausgeglichen werden.
DK
• Kontakt mit scharfen, heißen, spitzen oder gefährlichen Gegen-
ständen vermeiden. Achten Sie darauf, dass Ihr Trainingsbe-
reich frei von spitzen Gegenständen ist.
• Nur geeignete Pumpenadapter in das Ventil (ein)stecken.
Andernfalls könnte das Ventil beschädigt werden.
• Nicht zu prall füllen, da ansonsten die Gefahr besteht, dass die
Schweißnähte aufreißen. Ventil nach dem Aufblasen gut
verschließen.
• Verwenden Sie zum Aufpumpen des Artikels weder Kompres-
sor noch Druckluftflasche. Dies kann zu Beschädigungen am
Artikel führen.
aufpumpen
WicHtig:
• Nur von Erwachsenen aufpumpen lassen.
• Ball nicht über den angegebenen Durchmesser hinaus
aufpumpen.
• Als Füllmedium darf nur Luft verwendet werden.
• Nicht mit dem Mund aufblasen, da es ansonsten zu Schwindel-
anfällen kommen kann.
Verwenden Sie zum Aufpumpen des Artikels handelsübliche
120 kg
Fußpumpen oder Doppelhub-Kolbenpumpen mit entsprechenden
880 g
Aufsatzmöglichkeiten. Sie können dabei auch den mitgelieferten
65 cm
Adapter verwenden. Der Adapter verfügt über 1 kleines und 1
70 cm
großes Gewinde.
150 cm
Das kleine Gewinde ist für handelsübliche Ballpumpen, das
große für z.B. Fahrrad- und Autoreifen-Pumpen. Verschließen Sie
den Artikel anschließend mit dem dafür vorgesehenen Verschluss-
Stöpsel.
tipp! so kann der geforderte durchmesser von 65 cm
überprüft werden:
1. Markieren Sie vom Boden aus eine Höhe von 65 cm an einer
Wand.
2. Legen Sie den aufgepumpten Ball an die Wand.
3. Setzen Sie am höchsten Punkt des Balles eine Wasserwaage
an und überprüfen Sie anhand der Wandmarkierung, ob der
Ball den Durchmesser von 65 cm aufweist.
Entlüften
Entfernen Sie den Verschlussstöpsel mit dem Verschlussstöpselhe-
ber und lassen Sie die Luft langsam entweichen. Oder entfernen
Sie den Verschluss-Stöpsel und führen Sie das Entlüftungsröhrchen
in den Verschluss, um die Luft schnell entweichen zu lassen.
Hinweis! die Entfernung des Verschluss-stöpsels darf
nicht mit einem scharfen oder scharfkantigen gegen-
stand durchgeführt werden.
Es droht eine akute beschädigung des balles.
befestigen der bänder
Führen Sie die Halteschlaufen (2) an beiden Seiten durch die
vorgesehenen Laschen (1) am Ball (s. Abb. A).
Sichern Sie die Halteschlaufen durch die Karabiner (3)
(s. Abb. B).
trainingshinweise
• Die nachfolgenden Übungen stellen nur eine Auswahl dar.
Weitere Übungen finden Sie in einschlägiger Fachliteratur.
• Wärmen Sie sich vor jedem Training gut auf!
• Führen Sie die Übungen mit gleichmäßigem Tempo durch.
Atmen Sie ruhig. Halten Sie sich an die Bewegungsabläufe der
Trainingshinweise und überschätzen Sie sich nicht. Atmen Sie
bei Muskelanspannung aus, bei Muskelentspannung ein.
• Trainieren Sie nicht, wenn Sie sich krank oder unwohl fühlen.
• Führen Sie die Übungen als Anfänger für jeweils etwa
10 Sekunden bei ca. 5 - 10 Wiederholungen durch.
• Lassen Sie sich nach Möglichkeit die korrekte Ausführung der
Übungen das erste Mal von einem erfahrenen Physiothera-
peuten zeigen.
Übungen
Wirbelsäule lockern (s. abb. c)
• Setzen Sie sich aufrecht auf den Ball.
• Ihre Füße stehen schulterbreit auf dem Boden, Ihre Hände
verschränken Sie im Nacken.
• Nun kippen Sie Ihr Becken abwechselnd langsam nach vorne
und hinten.
• Ihre Schultern sollen dabei entspannt bleiben.
• Wiederholen Sie die Übung langsam und gleichmäßig.
schultermuskulatur (s. abb. d)
Hinweis! Halten sie den rücken während der
Übungen immer gerade.
• Setzen Sie sich aufrecht auf den Ball.
• Ihre Füße stehen schulterbreit auf dem Boden.
• Halten Sie die Expander mit angewinkelten Ellbogen parallel
zur Schulter.
• Drücken Sie die Expander gerade nach oben, strecken Sie
Ihren Ellbogen aber nicht ganz durch.
• Wiederholen Sie die Übung langsam und gleichmäßig.
Hintere armmuskulatur (trizeps) (s. abb. E)
Hinweis! Halten sie den rücken während der
Übungen immer gerade.
• Setzen Sie sich aufrecht auf den Ball.
• Ihre Füße stehen schulterbreit auf dem Boden.
• Halten Sie die Expander hinter Ihrem Rücken mit gebeugten
Ellbogen in Nackenhöhe.
• Strecken Sie Ihre Ellbogen nun durch und ziehen Sie die
Expander bis über Ihren Kopf.
• Wiederholen Sie die Übung langsam und gleichmäßig.
rückenmuskulatur (s. abb. f)
• Sie liegen mit dem Bauch auf dem Ball.
• Mit den Zehenspitzen am Boden stabilisieren Sie Ihre Haltung.
• Heben Sie den Oberkörper nun leicht an.
• Halten Sie kurz die Körperspannung und senken Sie dann den
Oberkörper wieder ab.
• Wiederholen Sie die Übung langsam und gleichmäßig.
pflege, lagerung
Den Artikel immer trocken und sauber in einem temperierten
Raum lagern. Nie mit scharfen Pflegemitteln reinigen, nur mit
einem trockenen Reinigungstuch sauber wischen.
Hinweise zur Entsorgung
Verpackung und Artikel bitte umweltgerecht und sortenrein
entsorgen! Entsorgen Sie den Artikel über einen zugelassenen
Entsorgungsbetrieb oder über Ihre kommunale Gemeindeverwal-
tung. Beachten Sie die aktuell geltenden Vorschriften.
3 Jahre garantie
Das Produkt wurde mit großer Sorgfalt und unter ständiger
Kontrolle produziert. Sie erhalten auf dieses Produkt drei Jahre
Garantie ab Kaufdatum. Bitte bewahren Sie den Kassenbon auf.
Die Garantie gilt nur für Material- und Fabrikationsfehler und ent-
fällt bei missbräuchlicher oder unsachgemäßer Behandlung. Ihre
gesetzlichen Rechte, insbesondere die Gewährleistungsrechte,
werden durch diese Garantie nicht eingeschränkt.
Bei etwaigen Beanstandungen wenden Sie sich bitte an die unten
stehende Service-Hotline oder setzen Sie sich per E-Mail mit uns
in Verbindung. Unsere Servicemitarbeiter werden das weitere
Vorgehen schnellstmöglich mit Ihnen abstimmen. Wir werden Sie
in jedem Fall persönlich beraten.
Die Garantiezeit wird durch etwaige Reparaturen aufgrund der
Garantie, gesetzlicher Gewährleistung oder Kulanz nicht verlän-
gert. Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile.
Nach Ablauf der Garantie anfallende Reparaturen sind kosten-
pflichtig.
IAN: 76599
Service Deutschland
Tel.: 01805772033 (0,14 EUR/Min.
aus dem dt. Festnetz, Mobilfunk
max. 0,42 EUR/Min.)
E-Mail: deltasport@lidl.de
Service Österreich
Tel.: 0820 201 222 (0,15 EUR/Min.)
E-Mail: deltasport@lidl.at
Service Schweiz
Tel.: 0842 665566 (0,08 CHF/Min.,
Mobilfunk max. 0,40 CHF/Min.)
E-Mail: deltasport@lidl.ch
DE/AT/CH